3 exercícios para treinar a gratidão

3 exercícios para treinar a gratidão

Desde cedo fomos ensinados a ser educados. Isso significa pedir as coisas com boas maneiras e mostrar gratidão quando alguém faz algo por nós. Quantas vezes já ouvimos nossos pais dizerem: 'O que você acha?'? E qual foi a nossa resposta automática? 'Obrigado!'.

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Fazemos o mesmo com nossos filhos. É importante que eles sejam gratos, mas somos gratos na vida cotidiana? Há muitas coisas pelas quais devemos nos sentir gratos . Então vamos aprender a treinar a gratidão para nos sentirmos melhor!



A memória dos favores recebidos não é apenas a maior virtude, mas também a mãe de todos os presentes.

Marco Tullio Cicero

Capacite a gratidão para aumentar o bem-estar pessoal

Gratidão é um sentimento que se manifesta quando temos a sensação de que nossa vida (e quem faz parte dela) está sorrindo para nós nas grandes e nas pequenas coisas. Às vezes a subestimamos, mas aprender a usá-lo e capacitá-lo é uma forma de promover emoções agradáveis ​​e positividade .

Quando usamos a gratidão na medida certa, podemos treiná-la. Quão? Primeiro, precisamos dedicar alguns minutos do nosso dia para pense em algo de que gostamos, um detalhe, uma palavra, uma ação da pessoa a quem queremos mostrar nossa gratidão . Este pode ser seu parceiro, um amigo, um membro da nossa família e nosso colega de quarto.

Trato de convencerme de que las distancias son una cosa bonita

Esqueça de dar para se lembrar do que recebeu.

Mariano Aguiló

Quando temos em mente por que ser gratos, podemos escrever uma mensagem personalizada e precisa que mostra nossa gratidão . Também vale a pena colocar a data e, em seguida, ocultar a nota para que a pessoa em questão a encontre inesperadamente.

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Quando procurar algo em sua bolsa ou abrir o guarda-roupa, encontrará uma surpresa maravilhosa e sentirá o mesmo sentimento que o nosso: gratidão. Se fizermos isso uma vez por semana ... Imagine o efeito! Você não precisa necessariamente usar caneta e papel, com tecnologias novas e modernas, as maneiras de transmitir uma mensagem são infinitas .

Gratidão: nem muito nem pouco

Agora você sabe como fortalecer a gratidão. É possível, no entanto, que você use muito ou pouco, então como você pode equilibrar? Caso você faça pouco uso da gratidão, você pode fortalecê-lo mostrando gratidão a si mesmo, porque a gratidão começa dentro de nós .

Um homem orgulhoso raramente mostra gratidão porque pensa que não recebe o que merece.

Henry Ward Beecher

Portanto, queridos leitores, comecem o dia cuidando de si mesmos. Levante-se 10 minutos mais cedo e ouça seu corpo, porque ele comunica suas necessidades a você o tempo todo e você deve prestar atenção a isso. Verifique sua expressão e a aparência de sua pele, mas também o corpo como um todo .

Depois de entender as necessidades do seu corpo, tome um banho relaxante. Massageie a pele com o auxílio de uma esponja e desfrute das sensações agradáveis ​​que este tratamento lhe oferece. Se você tem pele seca, aplique um hidratante. Dessa forma, a sensação de bem-estar se estenderá a cada centímetro do seu corpo.

Não abuse da gratidão!

Por que pode ser perigoso abusar da gratidão? É muito simples: corremos o risco de dar a impressão de não ser sinceros e, obviamente, isso compromete as nossas relações interpessoais. Por esta, É importante ser grato à pessoa certa na hora certa . A expressão de gratidão, de fato, requer inteligência.

Nesse sentido, é útil anotar todas as vezes que você demonstrou sua gratidão em uma semana, bem como as reações dos outros. Depois de sete dias, poderemos avaliar se alguém nos fez entender que exagerou nas expressões de agradecimento.

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As pessoas podem nem mesmo reagir à nossa gratidão, dada a frequência com que a demonstramos. A alternativa é mostrar gratidão de outras maneiras para gerar um impacto positivo em nós e nos outros , mas também no próprio relacionamento.

Experimente nossas dicas simples para equilibrar e fortalecer sua gratidão.

Imagens cortesia de Matt Jones, Aaron Burden e Ben White.

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O senso de humor nos torna melhores, expulsa o nervosismo pela mesma porta por que entrou e permite que as feridas da alma sarem.