5 remédios naturais que nos ajudam contra a depressão

5 remédios naturais que nos ajudam contra a depressão

Há uma ideia muito difundida de que a única maneira de tratar a depressão é tomando medicamentos. Temos disponíveis medicamentos tradicionais e alternativos, que prometem mudar automaticamente o estado de espírito, gerando um estado de bem-estar.

Não tão certo. Embora alguns medicamentos reduzam os sintomas, na verdade não eliminam o problema. Em alguns casos, são uma ajuda necessária a curto prazo. Contudo, alguns estudos questionam sua eficácia ao longo do tempo. De acordo com algumas hipóteses, após cinco anos de emprego, uma depressão que antes aparecia esporadicamente torna-se crônica.

“Suas emoções não precisam ser paralisantes. Eles não deveriam se defender. Eles não devem impedir você de ser tudo o que você pode ser '



-Wayne W. Dyer-

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Devemos também considerar que esses medicamentos têm efeitos colaterais negativos, às vezes muito prejudiciais. Mesmo que em alguns casos seja necessário tomar um medicamento, ele deve ser interrompido o mais rápido possível. Além disso, é sempre possível contar com alguns remédios naturais para a depressão e melhorar o humor. Mostramos cinco.

Remédios naturais para depressão

1. Nutrição adequada

Por meio da nutrição, apresentamos o corpo uma série de substâncias que melhoram ou pioram nosso humor. Uma pessoa com depressão precisa de uma dieta rica em certas vitaminas e minerais. Portanto, é muito vantajoso manter uma dieta rica nos seguintes elementos:

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  • Vitaminas C e D . Podemos encontrá-los em vários alimentos incluindo frutas contendo ácido cítrico, brócolis, melão, pimentão verde, peixe, ovos e leite.
  • Ferro e Zinco . Eles estão presentes, por exemplo, em carnes vermelhas, peixes, mariscos, gema de ovo, chocolate, amendoim, abóbora e manteiga.
  • Ácido fólico . Pode ser encontrada em vegetais, frutas cítricas, legumes, cereais e leite.
  • ômega 3 . Geralmente, é encontrado em todos os frutos do mar.
  • Selênio . Ele está contido em vários alimentos, como lentilhas, feijão, amendoim, manteiga de amendoim e nozes.

As consequências positivas de uma dieta saudável geralmente não são apreciadas no dia seguinte, basta um pouco de paciência. Por outro lado, esses elementos não curam a depressão, mas ajudam a gerá-la sensação de maior vitalidade.

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2. A atividade física é muito favorável

Numerosos estudos mostram que a atividade física tem um efeito decisivo sobre o estado de espírito. Alguns afirmam, de fato, que o efeito da atividade física pode ser tão importante que é comparado ao de medicamentos para depressão.

O esporte aumenta os níveis de dopamina e dopamina serotonina gerando uma sensação de bem-estar, além de maior calma, confiança e boa disposição. Não é necessário gastar a maior parte do tempo treinando corpo e alma, como fazem os profissionais. É importante fazer exercícios regularmente, para 'habituar' o corpo a um treino saudável e poder aproveitar ao máximo todos os seus benefícios.

3. Uma erva contra a depressão

Hypericum, também conhecido como 'erva de São João', é considerado um excelente remédio natural. O aspecto positivo é que não apresenta os efeitos colaterais dos medicamentos. Os benefícios desta erva, como parte do tratamento da depressão, também foram aprovados por muitos médicos na Alemanha.

Infusão de Hypericum contra depressão

O seu processo de preparação é simples: é necessário fazer um chá com as folhas secas desta planta. O preparo com as folhas pode ser encontrado em farmácias e fitoterapeutas. A dose usual para a depressão é meia xícara duas vezes ao dia. Deve consultar um profissional se estiver a tomar outros medicamentos ao mesmo tempo, uma vez que a interação pode causar vários riscos.

4. Luz solar e natureza

A luz solar tem uma grande influência na saúde e no humor. Com o sol podemos produzir vitamina D , enquanto o escuro aumenta a produção de melatonina, que produz uma sensação de agitação e um menor desempenho cognitivo.

Foi verificado que a falta de luz solar também inibe a produção de serotonina , uma substância que afeta diretamente o humor. Uma alta produção de melatonina e baixa segregação de serotonina levam a um rebaixamento das defesas do nosso humor e, conseqüentemente, favorecem a depressão. Desta forma, a luz solar é um 'antidepressivo natural' gratuito do qual devemos tirar proveito.

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5. As massagens

A massagem é uma técnica milenar muito presente nas práticas médicas orientais e, por vezes, considerada ainda mais eficaz do que o tratamento medicamentoso. Primeiro, uma massagem gera alívio muscular e um estado de relaxamento . Ajuda a melhorar o humor e a restaurar a vitalidade, por isso também é utilizado como método adicional no tratamento da depressão.

Massagem relaxante

Todos esses métodos naturais de combate à depressão se mostraram eficazes. O ponto forte deles não se trata apenas de reduzir os sintomas, mas também de melhorar a qualidade de vida, protegendo a saúde. A vantagem mais importante é que eles não têm efeitos colaterais indesejados e, se os mantivermos ao longo do tempo, poderemos notar seus benefícios no futuro.

A armadilha da depressão

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A depressão é uma armadilha, às vezes mortal!