Construindo auto-estima após uma separação

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Lidar com um rompimento é uma das situações mais estressantes, pois envolve a readaptação a um novo estilo de vida sem companheiro. Por esta razão é importante aumentar a autoestima após uma separação para evitar perder totalmente a autoconfiança, fazer comparações com outras pessoas e se convencer de que você está infeliz porque elas estão sozinhas ou porque o desespero tomou conta.



Ao mesmo tempo, devemos aceitar o fato de que a vida que tínhamos não existe mais e, portanto, devemos enfrentar uma nova realidade. Aquele em que tomar as rédeas para iniciar um novo caminho, aquele em que nossa força se torna um pilar de sustentação para seguir em frente.

Por todos esses motivos, queremos compartilhar algumas estratégias com vocêaumentar a autoestimaapós uma separação. Nesse caminho, o processo de recuperação e reconstrução será mais produtivo e positivo.





Aumenta a autoestima após uma separação

Colocando um ponto no relatório: a importância de virar a página

Depois de uma separação, é normal continuar pensando na outra pessoa, especialmente depois de anos morando juntos. Além disso, embora a separação tenha sido uma escolha compartilhada para o bem de ambos, não é menos um processo doloroso . Devemos enfrentá-lo em todas as suas fases. No entanto, uma vez que a dor passa, podemos começar a pensar nos bons momentos, nos momentos compartilhados e nas coisas boas sobre o nosso ex.

Mulher olha pela janela

As primeiras semanas se passaram, é fácil que nossa memória nos engane e nos leve a lembrar apenas os detalhes positivos do relacionamento. Com isso, podem surgir dúvidas sobre nossa decisão: será a correta? Nesta fase é fundamental ter força para virar a página. Para aumentar a autoestima, neste momento precisamos olhar para frente e nos livrar do passado.



depresión y deseo de estar solo

Fechar esta fase irá ajudá-lo a ter mais autoconfiança após uma separação, o que permitirá que você pense no futuro , projetos pessoais, aspectos a melhorar e, acima de tudo, a valorizar a pessoa.

Deixando o relacionamento para trás, em vez de dedicar seu tempo e emoções para pensar que tudo deu errado, será possível pensar no que você quer da sua vida a partir de agora. E esse sentimento de consciência é uma dose extra de auto-estima.

Encontrando um link consigo mesmo: como me vejo?

Outra das etapas necessárias para aumentar a auto-estima após uma separação é se reconectar consigo mesmo ; é dedicar-se à própria pessoa, ouvir-se e não descurar as próprias necessidades. Para fazer isso, primeiro você precisa fazer um exercício autoconhecimento o que nos permite delinear a forma como nos percebemos.

Virar a página ajudará a aumentar a autoestima após uma separação, e isso porque permitirá que você pense no futuro, nos projetos pessoais e nos aspectos a melhorar.

Pegue uma caneta e papel e escreva os adjetivos que vêm à mente pensando em você. Se tiver dificuldade em pensar em palavras para se definir, pode usar uma lista de adjetivos com características pessoais e escolher 5 com significado positivo e 5 com significado negativo.

Como você pode ver, não se trata apenas de ver seus pontos fortes ou de se enganar alegando que você não tem defeitos; pelo contrário, trata-se de aceitar suas falhas e pergunte a si mesmo qual deles você deseja alterar.

Outra maneira de aumentar sua auto-estima é pensar em três habilidades nas quais você se destaca em comparação com as outras. Certamente há algo em que você é realmente bom; mesmo que seja pequeno, anote e lembre-se sempre que acordar de manhã. Desta forma, você executará um exercício de associação entre o momento em que você acorda e a lembrança de sua força e capacidades.

Cuide da sua saúde e aparência

Outro dos aspectos fundamentais e úteis para aumentar a autoestima após a separação é o cuidado com a pessoa, tanto do ponto de vista físico como psicológico. Nesse sentido, o primeiro passo é cuidar da sua saúde. Se, devido à separação ou ao estresse anterior dessa situação, você não teve a oportunidade de fazer os exames médicos, agora é a hora de fazê-lo.

Cuidar da saúde é uma tarefa necessária para se valorizar. Não esqueçamos que quando desejamos algo fortemente, tendemos a concentrar toda a nossa atenção nesse objetivo e é exatamente isso que você deve fazer: cuidar de si mesmo.

Coração de papelOutro ponto a enfatizar é a atenção ao aspecto físico. Para aumentar a auto-estima após uma separação, você tem que olhar no espelho para a pessoa que deseja ser; ou seja, você precisa aprender a se sustentar. Para isso, passe alguns minutos por dia cuidando do seu corpo, pois é muito importante. Lembre-se de que a autoestima também depende da maneira como percebemos nós mesmos (isto é, gostemos de nós ou não). Por outro lado, é muito importante crie uma nova rotina e coloque sua vida em ordem a autoestima pode ser prejudicada pelo caos decorrente do processo de adaptação à nova situação. Perceber uma certa ordem em sua vida fará você se sentir melhor e lhe dará a sensação de ser uma pessoa competente e independente.
Para aumentar a auto-estima após a separação, você precisa descobrir a pessoa que deseja ser.
Finalmente, você precisa ter confiança de que irá recuperar sua auto-estima, aprimorar suas habilidades pessoais e esclarecer quais são suas prioridades. Muitas vezes a separação desencadeia mais problemas, como guarda dos filhos, mudança de casa, novos horários e hábitos e costumamos ter a tendência de colocar o bem da nossa família acima de tudo, mas devemos lembrar de cuidar de nós próprios. Se você dedicar todas as suas energias às pessoas de quem gosta, você se negligenciará ; como resultado, suas forças diminuirão e você pode não estar bem disposto quando os outros precisarem de você. Porém, se a situação se complicar ou você sentir que não consegue se reinventar, um psicólogo pode ajudá-lo a recuperar e aumentar a auto-estima. Peça por ajuda se você acha que precisa e esteja confiante: tudo é possível com o compromisso certo e o esforço certo. Melhore a autoestima sendo mais realista

Melhore a autoestima sendo mais realista

Melhorar a auto-estima é uma das bases de muitas intervenções terapêuticas, um dos blocos de construção do resto da terapia.