Lidar com uma crise de relacionamento em 10 etapas

Este decálogo para lidar com o conflito de um casal nos fala sobre atitudes e comportamentos simples. Elementos que, mesmo que pareçam lógicos ou triviais, esquecemos ou ignoramos a ponto de permitir que um conflito rompa a relação.

Lidar com uma crise de relacionamento em 10 etapas

Por mais que duas pessoas se amem e mantenham um relacionamento que poderíamos definir como harmônico, mais cedo ou mais tarde eles terão que enfrentar uma crise de casal . É inevitável e também saudável. O conflito é uma oportunidade de analisar e decidir, portanto, um casal em crise deve saber como lidar com o conflito.

No outro extremo, há casais que vivem em constante contradição, que discutem sobre tudo, mas mesmo assim sentem que o amor é suficiente para manter intacta a relação. Talvez seja simplesmente o fato de ainda não saberem lidar com um conflito e, por isso, não conseguirem sair desse círculo vicioso.



Existem alguns passos simples que você deve sempre ter em mente para lidar com uma crise de relacionamento. Estas são algumas indicações que podem parecer simples e óbvias, mas que em muitos casos são ignoradas, abrindo espaço para conflitos ou um acordo que não os satisfaz. Vamos vê-los juntos.

“Não há amor na paz. É sempre acompanhado por agonia, êxtase, alegria intensa e profunda tristeza. ”

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-Paulo Coelho-

Casal em crise

Decálogo para enfrentar a crise do casal

1. Encontre serenidade e depois fale e aja

Raiva, acompanhada por impulsividade , é um dos fatores que desgastam qualquer relacionamento . É desencadeado simplesmente porque estamos acostumados a reagir de forma explosiva, mas pode ser mudado.

Podemos nos acostumar a ficar em silêncio, enquanto a onda de fúria que só traz consequências negativas passa, e esperar a serenidade antes de falar. Pode parecer trivial, mas um casal em crise nunca resolve nada gritando.

2. O benefício da dúvida: uma tábua de salvação para o casal em crise

As certezas são muito menores do que pensamos, enquanto a dúvida, entendida como prudência, deve ocupar muito mais espaço em nossa mente.

Deixe o parceiro explicar suas razões, suas intenções e suas ações. Abra sua mente para tente entender o ponto de vista dele . A compreensão é um investimento muito lucrativo.

3. Fale sobre como você se sente honestamente

Uma das maneiras de lidar com uma crise de relacionamento é concentre-se no que você sente ao invés do que você pensa . Expressar seus sentimentos com sinceridade é um ato libertador para você e enriquece seu parceiro.

A expressão que vem do coração estimula a compreensão e fortalece o vínculo entre duas pessoas.

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4. Gritar e ofender são inúteis

Os gritos e ofensas não fazem nada além de alimentar o conflito e ferir a dignidade ; mesmo que no auge de uma discussão a esqueçamos, é assim que terminam todas as brigas de um casal em crise.

Gritando e ignorando a sensibilidade de seu parceiro, você automaticamente o autoriza a fazer o mesmo. A longo prazo, a distância e o ressentimento aumentarão.

5. Assumir a responsabilidade é essencial para lidar com uma crise de relacionamento

Freqüentemente, buscamos justificativa para nossas ações nas de outras pessoas. 'Você me faz perder a cabeça', dizemos, como se os outros pudessem direcionar nosso comportamento à vontade.

Lidar com uma crise com maturidade significa comece a olhar para a situação assumindo suas responsabilidades no que aconteceu . Tentar culpar o outro não resolve uma crise.

6. A vítima e o carrasco

A vitimização nunca é inútil, muito menos quando se tenta resolver uma crise de casal. Quando uma pessoa se coloca no lugar da vítima e, obviamente, coloca o outro no lugar posição do carrasco , a real responsabilidade de ambos é distorcida.

Agindo desta forma, o primeiro assume uma atitude infantil, enquanto o outro adquire poderes imaginários. Em suma, a confusão se soma à situação já precária.

7. Ouça em silêncio para resolver uma crise de relacionamento

No silêncio podemos trabalhar com nosso diálogo interior, com aquelas mensagens que dedicamos a nós mesmos. Em uma conversa, o silêncio é o prelúdio educado para um diálogo saudável, no qual a fala é respeitada.

Interromper é uma atitude que gera mais tensão, porque irrita e revela a vontade de nos impor . Uma boa prática para lidar com uma crise de casal é limitar o tempo de intervenção e respeitar o tempo de conversação.

8. Foco em soluções

É muito mais fácil abordar um conflito de relacionamento de uma perspectiva construtiva. Isso se reflete no proposta de discussão, com o objetivo declarado de buscar soluções, em vez de afundar ainda mais no mal-estar.

Se você se concentrar em como o problema pode ser resolvido, você já estará mais perto de sair do conflito.

Casal reconciliando

9. Você pode curar o passado, mas não pode mudá-lo

Se um ou ambos os membros do casal enfrentam a crise como um confronto, exigindo compensação por os erros do passado , a discussão está fadada ao fracasso.

el arte de mentirse a uno mismo y a los demás

Neste caso, de fato, o buscador de indenização coloca-se em posição de poder diante da fragilidade do outro que se posiciona defensivamente para não assumir suas responsabilidades.

Dessa forma, o equilíbrio necessário para resolver o conflito é quebrado.

10. Não há espaço para ameaças se uma crise de relacionamento deve ser resolvida

A ameaça de abandono ou de ferir o outro são formas de violência psicológica . Em determinado momento, você pode ter a sensação de que ameaçar o outro pode funcionar, mas logo descobrirá que dessa forma nenhum conflito é resolvido.

A ameaça impõe um cenário em que um ganha e o outro perde; vencedores e perdedores, qual é o pior resultado de qualquer negociação.

Você nem precisa alimentar o rancor. Devemos perdoar e ser perdoados. Todos cometemos erros e merecemos a oportunidade de remediar o erro, de pedir desculpas.

Por fim, lembramos que boa vontade, disponibilidade e mente aberta são os ingredientes mais importantes para resolver qualquer conflito. Trata-se de cultivar nossa educação emocional para oferecer respostas mais inteligentes aos problemas do casal e que representem verdadeiros desafios para duas pessoas que se amam.

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Entre os conflitos mais comuns nos casais atuais, destaca-se a falta de realismo, característica que os avós possuíam.


Bibliografia
  • Beck, A. T. (2009). Amar não basta: como superar mal-entendidos, resolver conflitos e enfrentar problemas de relacionamento. Barcelona [etc]: Paidós, 2003 Barcelona [etc]: Paidós, 2003.