Alimentos para aumentar a memória

Alimentos para aumentar a memória

A memória é uma faculdade que pode ser reduzida ou prejudicada por vários fatores. Às vezes, a idade, a doença ou simplesmente o estresse comprometem essa função. Em qualquer caso, sempre é possível tomar medidas para evitá-lo e aumentar a memória.



Podemos proteger a memória, principalmente, cuidando do cérebro . O desgaste natural da idade e várias doenças podem ser abrandados com a adoção de medidas adequadas, como sempre, a prevenção é fundamental nestes casos.

A nutrição adequada é crucial para manter e fazer o cérebro funcionar adequadamente. Alguns alimentos em particular permitem aumentar a memória e mantê-la em excelentes condições. Você certamente deve incluí-los em seu próprio dieta . Abaixo apresentamos alguns deles.





“Somos a nossa memória, somos este museu quimérico de formas inconstantes, este amontoado de espelhos partidos” -Jorge Luis Borges-

Alimentos para aumentar a memória

O Peixe

O peixe é rico em componentes maravilhosos, como Omega 3 e Omega 6. Esses ácidos graxos são essenciais para nutrir e proteger o cérebro . O ômega 3 faz parte da massa cinzenta e das membranas celulares do cérebro. Foi demonstrado que seu consumo frequente afeta melhores taxas de aprendizagem e um melhor humor.

Salmão para aumentar a memória

Peixes, especialmente peixes azuis, também são uma excelente fonte de fósforo, um componente adicional das redes neuronais.



A combinação desses nutrientes protege contra deficiência cognitiva e doenças neurodegenerativas. Afeta positivamente a memória e inteligência em geral. O ideal é consumir peixes pelo menos duas vezes por semana.

Fruta seca

A fruta seca é outra grande fonte de Omega3 e fósforo. Ele também contém vitaminas B, magnésio e vitamina E. Tudo isso o torna um importante aliado da boa saúde cerebrovascular. Uma verdadeira cura para o cérebro e ideal para aumentar a memória.

Um aspecto importante é que as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes . Esses elementos servem para retardar o envelhecimento dos neurônios, pois atuam contra os radicais livres, que produzem o estresse oxidativo. Nada melhor do que comer um punhado de nozes por dia.

frutas vermelhas

As frutas vermelhas têm um grande número de componentes de saúde maravilhosos. Dentre esses, destacam-se os antioxidantes que, como já explicado, protegem o organismo dos processos oxidativos. Portanto, eles previnem e moderam os efeitos da passagem do tempo sobre cérebro . Da mesma forma, aumentam a memória e limitam o impacto de algumas doenças como o Alzheimer.

Além do que, além do mais, frutas vermelhas ajudam a melhorar a comunicação entre os neurônios e tem um importante efeito antiinflamatório que evita danos neuronais.

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Os especialistas afirmam que, entre as frutas vermelhas, as framboesas são a melhor opção, por conterem maior concentração de antioxidantes.

O chocolate

Enquanto muitos preferem ficar longe do chocolate devido à sua alta ingestão de calorias, a verdade é que esse alimento oferece muito mais benefícios do que desvantagens. Entre eles, a capacidade de estimular a circulação sanguínea em certas áreas do cérebro graças aos flavonóis que contém.

Chocolate para aumentar a memória

Os flavonóis são elementos que têm excelentes efeitos na memória, fadiga, insônia e sinais de idade. Ao mesmo tempo, fortalecem a função vascular. Porém, o ideal é levar o chocolate em suas formas mais naturais. Quanto mais é processado, mais perde suas propriedades.

Toda a comida

Todos os alimentos integrais são ótimos para a saúde e afetam positivamente a função cerebral. Eles contêm altas concentrações de ácido fólico e vitamina B6, que mantêm o cérebro saudável.

Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais também regulam os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Isso, por sua vez, afeta a saúde do cérebro.

Alimentos integrais permitem que você aumente a memória e concentração . Eles também facilitam o esforço durante o trabalho intelectual intenso e reduzem o estresse.

O ideal seria basear sua dieta em produtos integrais. Estima-se que esses alimentos devam representar até 50% da dieta alimentar.

Aveia para aumentar a memória

A nutrição deve ser um ato consciente e responsável . Nosso estado geral de saúde e a maneira como envelhecemos dependem em grande parte de nossos hábitos alimentares. E a memória, esta preciosa faculdade, é preservada muito melhor se seguirmos uma dieta saudável.

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