É um erro acordar cedo todas as manhãs?

É um erro acordar cedo todas as manhãs?

Quantas vezes você já ouviu que 'a manhã tem ouro na boca'? Um ditado popular que diz que nossos pais costumavam nos acordar de manhã quando tínhamos que ir para a escola e que tinha o objetivo de nos mostrar que acordar cedo é a melhor opção. Até o grande escritor espanhol Miguel de Cervantes dizia que “quem não se levanta com o sol não aproveita o dia”.

Anos de sofrimento por causa do alarme que toca muito cedo ou de sentimentos de culpa quando decidimos ficar mais tempo na cama. No entanto, depois de todo esse tempo, a ciência parece ter descoberto que acordar cedo não é tão bom quanto diz o ditado.

Nas últimas décadas, a maioria das empresas europeias optou por aproveitar ao máximo a luz do dia para organizar os seus compromissos diários e de trabalho. No entanto, um estudo foi realizado precisamente em nosso continente que mostrou que acordar cedo também pode ter repercussões negativas para o nosso corpo e mente.



Por que não é bom acordar cedo?

Pesquisadores da Universidade de Westmister, na Inglaterra, realizaram um estudo sobre os hábitos de sono. A pesquisa teve como objetivo mostrar que acordar cedo não é bom, pelo contrário, pode até encurtar nossa expectativa de vida. . O estudo, realizado graças à participação de 42 voluntários, foi dirigido pela Dra. Angela Clow e durou várias semanas.

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As amostras de saliva dos participantes foram analisadas, coletadas no início da manhã e mais sete vezes ao longo do dia. Desta forma, foi demonstrado que pessoas que acordam muito cedo têm maior tendência a sofrer de dor de cabeça e problemas musculares e mais frequentemente apresentam um humor negativo.

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Por esta razão, o horário perfeito estabelecido pelo estúdio para se levantar de manhã é 7h21. Pessoas que têm o hábito de se levantar antes disso apresentam níveis mais elevados de cortisol. Esta substância é o hormônio responsável por estresse e, portanto, favorece sua aparência.

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Outros dados do estudo

Algumas pessoas, no entanto, podem pensar que o importante é dormir 8 horas , independentemente da hora em que nos levantamos. Na verdade, não é esse o caso, porque o estudo mostrou que, para a mesma quantidade de sono, as pessoas que acordam mais cedo estão mais sujeitas ao estresse e até à raiva.

Por outro lado, quem se levanta logo após o horário indicado parece ter relações sociais de melhor qualidade. Além disso, ele se sente mais confortável quando está em uma situação de intimidade com outras pessoas.

Porém, também existe um fato positivo relacionado àqueles que têm o hábito de se levantar mais cedo. De acordo com o estudo do Dr. Clow, pessoas que acordam cedo demonstram maior capacidade de concentração.

'A beleza de morrer é não ter que acordar cedo.'

-José Luis Coll-

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Como reduzir o estresse

Portanto, se você se enquadra na categoria de pessoas forçadas a acordar muito cedo por motivos de trabalho ou família, precisa encontrar maneiras de reduzir seus níveis de estresse.

É bom lembrar, de fato, que o estresse é uma das principais epidemias das sociedades industrializadas . E não é apenas um problema mental: pode de fato ser somatizado e causar sérios problemas físicos. Por isso, é necessário adotar hábitos saudáveis ​​que o reduzam.

  • Gerenciar o tempo de forma eficaz é essencial: apressar e deixar tudo para o último minuto nunca leva a lugar nenhum.
  • Não é preciso ser muito perfeccionista, é muito melhor relaxar um pouco desse ponto de vista.
  • Praticar esportes de baixa intensidade nos permite fazer uma pausa nas atividades mais estressantes e é sempre uma ótima ideia. EU' atividade física é perfeito para manter a ansiedade sob controle.
  • Usar o pensamento positivo é outra excelente estratégia para reduzir o estresse. Se sempre virmos tudo preto, a negatividade tomará conta de todos os cantos do nosso pensamento e acabaremos criando fantasmas, mesmo em áreas onde não há ameaças reais. Além disso, vamos superestimar os perigos e ameaças que realmente existem.
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  • Comer uma dieta balanceada e saudável é uma boa maneira de lidar com situações estressantes. Evite produtos superprocessados, excesso de gordura e bebidas alcoólicas.
  • Como acabamos de dizer, horas de sono são essenciais. Se você não conseguir se levantar mais tarde, tente descansar pelo menos 8 horas por dia. Se você pode dormir sem interrupções, tanto melhor.
  • Faça atividades que o divirtam, pratique o meditação , ir a um concerto, ver um filme ou ir ao teatro podem ser eventos a incluir na sua agenda diária que o relaxam e fazem com que se desligue da rotina.

Lembre-se, acordar cedo nem sempre é uma boa ideia . O importante é conhecer o seu corpo e encontrar, na medida do possível de acordo com os seus compromissos, o melhor momento que o faça se sentir bem. O excesso, mesmo durante o sono, é sempre negativo. Tanto neste caso como nos outros, o bom senso, a disciplina, a entrega aos pequenos prazeres e a obtenção de informações são as nossas principais armas para viver melhor.

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