Amor-próprio, o bálsamo que cura nossas feridas

O amor-próprio nos permite curar feridas e recomeçar nossa vida. É um antídoto para a apatia e o desprezo por si mesmo. Como podemos cultivá-lo?



Amor-próprio, o bálsamo que cura nossas feridas

'Quanto eu me amo?'. Você pode não ter se perguntado essa pergunta ou nunca ter pensado a respeito. Não importa, é mais normal do que você imagina. Muitas vezes temos o péssimo hábito de nos esquecermos de nós mesmos; é como se não existíssemos, como se fôssemos invisíveis aos nossos olhos. Parece que cuidar de nós mesmos está fora de nossas prioridades. Poderíamos dizer que o amor-próprio não tem lugar em nossa vida.

Como você se trata? Você já pensou sobre isso? A forma como falamos, a concepção que temos da nossa pessoa e, em última análise, a forma como nos avaliamos influencia o nosso estado de espírito. O problema é que raramente pensamos sobre tudo isso.





Temos a tendência de viver na ponta dos pés, sem investigar o quanto o que acontece ao nosso redor nos afeta. É como se não nos importássemos com nosso bem-estar pessoal. O problema é que, com o passar do tempo, o peso da vida cotidiana aumenta a cada dia e, se nos negligenciarmos, podemos nos encontrar envoltos em uma névoa cinza que claramente não nos deixa e nos faz sofrer.

Embora inconsciente, viver desconectado de nosso eu interior tem consequências. Podemos perceber isso observando a história da protagonista do curta-metragem presente no final deste artigo. A questão é: como podemos nos livrar das teias de aranha dos automatismos? Como podemos evitar que rótulos e mensagens negativas sobre nós afetem nossa vida?



O peso das mensagens que recebemos

Desde muito cedo, recebemos diferentes mensagens sobre quem somos, o que devemos sentir e como devemos nos comportar. Pais, parentes, professores, amigos ... todos têm algo a nos dizer. Embora na maioria das vezes tenham boas intenções, essas palavras nem sempre têm um efeito positivo ou são apropriadas para nós.

Você provavelmente já ouviu frases como “É impossível! Fique com os pés no chão ”,“ Você está perdendo tempo, concentre-se no que é importante ”,“ Você não vai conseguir ”,“ Você é um sonhador, a realidade é outra ”. De uma forma ou de outra, as mensagens que recebemos influenciam nosso jeito de ser, principalmente quando crianças. Algumas dessas mensagens, de fato, moldam nossa identidade, enquanto outras funcionam como imposições que nos fazem sentir culpados se não respeitarmos.

As vezes este sentimento de culpa cria uma ferida e uma rejeição de nós mesmos. Deixa marcas tão profundas e dolorosas que se transformam em um profundo sentimento de desprezo por si mesmo; o resultado é uma subestimação de si mesmo e uma falta de amor próprio. Crescer com essas feridas cria uma realidade muito dolorosa.

'Levei muito tempo para aprender a não me julgar pelos olhos dos outros.'

-Sally Field-

No soy importante para nadie

Menina triste olhando pela janela.

As frases do nosso crítico interno

Sentir-se rejeitado pelos outros e, em última análise, por si mesmo, gera uma armadilha mental ativada por crítico interno , ou seja, aquela voz que vem de dentro e que se dedica continuamente a julgar como pensamos, sentimos e agimos. Para tanto, o ego crítico recorre a qualquer estratégia: confrontos, críticas destrutivas, difamações diversas, etc.

“Eu não deveria ter dito essas palavras”, “Eu deveria ter agido de forma diferente”, “Não posso fazer nada”, “Estou uma bagunça”, são apenas alguns exemplos de frases proferidas pelo nosso crítico interior. O problema é que nunca questionamos isso.

Integramos essas mensagens a ponto de dar a você um valor de verdade absoluto e, de fato, tudo o que fazemos confirma isso. Se não nos considerarmos válidos para um emprego, para dirigir um grupo ou para escrever, provavelmente nem tentaremos ou boicotar a nós mesmos para abafar a menor esperança que alimentamos em nossas mentes.

Amor próprio e a influência das redes sociais

Hoje, a comparação contínua com outras pessoas é favorecida pelas redes sociais, que criam realidades alternativas que podem nos prender se não tomarmos cuidado. Passar horas e horas imerso neste mundo feito de aparências e sentimentos simulados pode nos fazer acreditar que se trata da única realidade existente.

A verdade é que nos deparamos com uma vitrine por trás da qual cada pessoa pode conferir a imagem de si mesma que deseja mostrar aos outros. O que aparece no rede social nem sempre corresponde à realidade.

Segundo a psicoterapeuta Sherrie Campbell, as redes sociais podem criar uma falsa ilusão de pertencimento e conexão com outras pessoas que nos incentiva a dar mais importância a esse mundo imaginário.

Se nos desprezamos e nos rejeitamos, ou se temos uma imagem negativa de nós mesmos, as redes sociais só vão aumentar essa percepção . Eles nos fornecem evidências falsas que confirmarão o quanto nossa vida é enfadonha, o quão pouco nos divertimos e o quão solitários somos.

Não é fácil acompanhar o ritmo de vida que as pessoas mostram nas redes sociais. Um estudo de Universidade de Pittsburgh , na Pensilvânia (EUA), afirma que consultar redes sociais com demasiada frequência gera inveja e a crença distorcida de que os outros têm uma vida muito mais original, feliz e interessante que a nossa.

Como podemos ver, somos especialistas em maltratar a nós mesmos, mas sobretudo em comparar a nossa vida com a dos outros sem perceber que essa atitude é absurda. Por que perder tempo com comparações quando as condições, características, perspectivas e experiências de cada pessoa são diferentes?

O protagonista do curta-metragemVencedoré um exemplo de como as redes sociais podem ser uma faca de dois gumes, especialmente se algumas feridas do passado ainda estiverem abertas. Quem carrega o peso de uma ferida filtra a realidade através dela.

A mente freqüentemente opera com base em distorções cognitivas (formas errôneas de processar informações ou interpretações incorretas), como abstração seletiva, personalização, rotulagem ou raciocínio emocional. As redes sociais promovem esses mecanismos.

'No passado você era o que tinha, agora você é o que compartilha.'

-Godfried Bogaard-

Mulher pensativa com o telefone na mão.

Amor próprio e reencontro consigo mesmo

O que fazer para parar o crítico interno? Como curar nossas feridas? É possível parar o labirinto mental que nos aprisiona na autopiedade? Parece que o protagonista de nosso curta-metragem finalmente descobriu o ingrediente secreto: o amor próprio.

'Você é incrível quando se permite ser você mesmo.'

-Elizabeth Alraune-

Não é fácil reconciliar-se consigo mesmo, principalmente quando, na maioria das vezes, somos maltratados. É muito difícil, depois de anos de autocrítica negativa, começar a amar um ao outro de repente, como por mágica. Paciência, compromisso, aceitação e, claro, a vontade de encontrar um compromisso conosco mesmos são necessários.

Abraçar nossas feridas é fonte de sofrimento, principalmente no início. Além disso, é preciso muita coragem e você tem que encontrar a capacidade de perdoar e perdoar a si mesmo. Ser capaz de amar a si mesmo quando mais precisamos requer muita força e comprometimento. Por isso, precisamos ter algumas estratégias em mente.

Estratégias para recuperar o amor próprio

  • Acredite-se precioso. Somos muito mais do que nossos erros , as falhas e os resultados que alcançamos. Somos uma edição limitada que ninguém pode roubar de nós. Talvez tenhamos crescido sem perceber e mesmo sendo difícil de acreditar, nunca é tarde para se olhar no espelho e começar a ver seu potencial.
  • Pratique a autocompaixão. Resolver e aceitar com respeito nossos erros e limitações é essencial para seguir em frente. Ficar confuso é uma oportunidade de aprender algo, e julgar a nós mesmos é um hábito que não nos ajuda a mudar nossa perspectiva. De acordo com artigo publicado na revista Personalidade e psicologia social , a autocompaixão torna mais fácil alcançar a realização pessoal.
  • Perdoar. O perdão é um ato que nos liberta dos laços com o passado. O perdão é uma oportunidade de curar nosso ressentimento, aquele que a certa altura criou tantos problemas para nós. Devemos não apenas perdoar os outros, mas também a nós mesmos pela maneira como tratamos uns aos outros.
  • Viver com intenção. Estar ciente do momento presente é uma forma de deixar o passado para trás e evitar ser dominado por preocupações com o futuro. Viver o dia a dia, saborear o que acontece a cada momento, se envolver e cuidar de nós mesmos são mecanismos de proteção válidos.
  • Desconecte-se para reconectar-se a você mesmo. Estamos na era da hiperconexão, mas é aconselhável nos desconectarmos do mundo digital intangível para nos conectarmos com o que temos diante de nossos olhos e, claro, com as pessoas ao nosso redor. Assim, evitaremos que o teatro das aparências domine nossas vidas.

'Amor' é uma cura milagrosa. Amar a nós mesmos faz milagres em nossa vida. '

-Louise L. Hay-

Conclusões

Como você pode ver, o amor-próprio é construído passo a passo, é delicadamente tecido e regado todos os dias. É aquela luz que todos nós temos por dentro, mas que às vezes é difícil de brilhar. O amor próprio é a base do nosso bem-estar, o abraço que nos protege e o bálsamo que cura nossas feridas. Aqui está o curta-metragemVencedor.

Amor-próprio: frases para começar a se amar

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O amor-próprio é uma bússola orientada para o norte, ilumina as áreas escuras e atua como um farol nas noites escuras onde a estrada parece incerta ou perdida