Ansiolíticos naturais: o que são

Ansiolíticos naturais: o que são

Existem vários ansiolíticos naturais que podem ser uma escolha excelente (após consultar o seu médico) para suplementar ou substituir os medicamentos alopáticos. Eles são altamente recomendados para ansiedade leve ou moderada. Além disso, muitas vezes nos permitem reduzir a 'carga química' que carregamos, uma mudança particularmente positiva no caso de indivíduos que já usam drogas. Nessas circunstâncias, você deve sempre consultar o seu médico antes de tomar qualquer decisão.

Longe de demonizar as drogas, a verdade é que elas são cruciais em alguns momentos. Em algumas situações de crise eles são a única alternativa para aliviar um sintoma e fazer o sujeito se sentir melhor . No entanto, são conhecidos seus efeitos colaterais, que por sua vez criam outros problemas de saúde a médio e longo prazo.

'A comida que você come pode ser a forma mais poderosa de remédio ou a forma mais lenta de veneno.'



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-Ann Wigmore-

Por isso, os ansiolíticos naturais representam uma excelente possibilidade. Sem efeitos colaterais e, pelo contrário, seus principais efeitos são uma verdadeira cura para todos os nossos saúde . Eles também são uma boa alternativa para o consumo regular. Você não precisa estar em uma posição especial para comer esses alimentos excelentes. Aqui estão cinco ansiolíticos naturais.

Ansiolíticos naturais

1. A valeriana

Valeriana é uma erva que tem sido usada desde tempos imemoriais para 'acalmar os nervos'. É um dos ansiolíticos naturais mais conhecidos por suas propriedades sedativas e relaxantes . Não só ajuda a reduzir a ansiedade como tal, mas também reduz as palpitações e ajuda a induzir o sono.

É um produto natural que pode ser facilmente encontrado em qualquer supermercado e loja de ervas. Não deve ser esquecido que esta erva tem efeitos em nosso corpo, portanto aqueles que tomam quaisquer medicamentos de qualquer tipo devem consultar um especialista antes de tomá-los regularmente .

Valeriana, um ansiolítico natural

2. Tília: outra erva maravilhosa

Linden é um dos mais antigos ansiolíticos naturais . Como a valeriana, ela é usada há séculos para acalmar estados de agitação e estresse. Tem efeitos calmantes e ajuda a induzir o sono.

O melhor é que todas essas ervas são preparadas em infusão . Basta colocar a água para ferver. Quando atingir o ponto de ebulição, você precisará adicionar a erva e retirar do fogo. Então você espera cerca de dez minutos e finalmente pode beber. O ideal é fazer três vezes ao dia, uma à noite antes de dormir.

3. Triptofano: um aminoácido poderoso

Embora o nome 'triptofano' não seja muito conhecido, a verdade é que não é um elemento raro. É um aminoácido presente em vários alimentos. Sua principal característica é contribuir para o aumento da produção de serotonina , um hormônio que equilibra o humor .

Entre os alimentos que contêm triptofano e, portanto, atuam como ansiolíticos naturais, tem peru, frango e peixe azul. E também a gema de ovo, abacaxi, banana, abacate , ameixas, nozes, chocolate branco e algumas algas, como a espirulina.

Banana é um ansiolítico natural

4. Ômega-3: eles são bons para quase tudo

Nutricionistas insistem no valor nutricional de ômega 3 , especialmente para regular o colesterol e melhorar o funcionamento do sistema circulatório. Mas este maravilhoso composto também tem efeitos importantes em estados de ansiedade .

Os ômega-3 têm uma propriedade extraordinária: ajudam a reduzir os níveis de cortisol , também conhecido como hormônio do estresse. Isso, é claro, se traduz em uma estabilização do humor. Por isso é considerado um dos ansiolíticos naturais mais poderosos.

Os ômega-3 são encontrados principalmente em peixes e frutos do mar. Mas também em óleo de colza, soja, cordeiro, carne orgânica, castanha do Brasil, azeite, espinafre, morango e abóbora.

5. Lúpulo: uma joia natural

Muitos pensam que o lúpulo é apenas um composto para fazer cerveja. Porém, seus efeitos em nosso corpo podem ser muito importantes, principalmente os sedativos e hipnóticos. Estudiosos relatam que é particularmente eficaz no tratamento de sintomas de abstinência em fumantes .

E também para equilibrar o humor durante a menopausa. Afeta a produção de estrogênio e, portanto, você deve consultar seu médico antes de tomá-lo para essa finalidade.

Todos esses ansiolíticos naturais são fáceis de obter, baratos e de sabor agradável . É melhor tomá-los regularmente, especialmente quando estamos muito sujeitos ao estresse, que é a porta de entrada para a ansiedade.

Lúpulo, um dos ansiolíticos naturais 9 tipos de ansiolíticos: remédio contra a ansiedade

9 tipos de ansiolíticos: remédio contra a ansiedade

Os ansiolíticos não curam a angústia, não fazem desaparecer os ataques de pânico, as neurose ou aquelas sombras que alteram a nossa vida num momento preciso