Valorizar o que temos é a melhor forma de agradecimento

Valorizar o que temos e ser gratos por isso oferece inúmeros benefícios físicos e psicológicos



Valorizar o que temos é a melhor forma de agradecimento

Vários estudos têm mostrado que mostrar gratidão oferece inúmeros benefícios para nossa saúde física e psicológica. Vale a pena parar alguns minutos por dia para apreciar o que temos .

Todos os dias acordamos e nossas rotinas fluem de forma mais ou menos organizada. Muitas vezes, o dia a dia passa por pura inércia, cheia de pressas, problemas e objetivos de curtíssimo prazo a cumprir. Em outras palavras, longe deaprecio o que temose mostre nossa sincera gratidão.





Temos pouco tempo para pensar sobre os sonhos que tivemos no passado, esmagados como estamos pelas obrigações do presente. Nós desenvolvemos frustração porque não conseguimos atingir os nossos objetivos, porque não conseguimos atingir os horizontes preestabelecidos e desejados. O desejo de melhorar nossas vidas e as das pessoas ao nosso redor vive em nós, mas tendemos a descansar sobre os louros.

Gostaríamos de reservar algumas horas por dia para fazer algum exercício físico, encontrar alguns amigos ou nos dedicar ao nosso passatempo favorito, ainda nem mesmo dedicamos um pouco de tempo ao exercício saudável que consiste em nos valorizarmos.



Vamos descobrir quais são os benefícios físicos e psicológicos de ser capaz de mostrar gratidão pelo que você tem.

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Aprecie o que temos

Em nossa cultura, gratidão é um termo geralmente associado a uma obrigação muitas vezes irritante para com alguém. Mas a gratidão é muito mais do que isso, é um estado de espírito que pode ser exercido.

Agradeça àqueles que o ajudaram, mesmo àqueles que complicaram sua vida, porque criaram um obstáculo que lhe ensinou algo. Seja grato pelos presentes e pelas falhas . Obrigado pelo que você tem e pelo que perdeu, mas que lhe deu a oportunidade de reconstruir uma versão melhor de si mesmo.

Vamos ver quais são os benefícios de cultivar a gratidão e como você pode desenvolver essa atitude, que foi exaustivamente estudada por psicologia positiva . Porque é uma qualidade que pode ser adquirida.

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Gratidão e ciência

De várias Educação conduzido por várias equipes de pesquisa no Instituto de Estudos Integrais da Califórnia chegaram a conclusões surpreendentes com relação ao conceito de gratidão. Desenvolver esse estado de consciência e experimentar gratidão frequente muda literalmente a estrutura molecular do cérebro.

Quando nos sentimos gratos, ativamos as áreas do cérebro responsáveis ​​pela cognição moral, sentimentos e sistema de recompensa . O córtex pré-frontal é ativado, envolvido no planejamento de comportamentos cognitivos complexos, nos processos de tomada de decisão, no comportamento social e na expressão da personalidade. O córtex cingulado anterior, responsável pelas emoções e empatia, também é ativado, assim como aumenta a atividade da substância cinzenta.

Apreciando o que temos, como isso nos afeta?

Os estudos, que envolveram várias pessoas que passaram por testes de gratidão por várias semanas, produziram resultados muito positivos. A ativação das citadas áreas cerebrais gerou maior bem-estar dos participantes, em vários níveis.

Os indivíduos experimentaram menos problemas de saúde em geral, enquanto o grau de ansiedade e depressão diminuíram. Também houve um aumento considerável na produtividade, devido à melhor qualidade do sono. No final das contas, parece que valorizar o que temos e agradecer é uma prática que nos ajuda a nos sentirmos mais saudáveis ​​e felizes.

Garota feliz com balões

Algumas maneiras de ativar a gratidão

Acorde todos os dias demonstrando gratidão pelo que você tem. O reconhecimento é o ponto de partida para a gratidão. Muitas vezes, a 'normalização' do que temos acaba nos fazendo acreditar que é nosso direito com desconto, mesmo quando se trata do nosso produto esforço .

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Neste sentido, o que não temos pode nos motivar, mas não deve ser motivo para não valorizarmos o que já está em nossa vida. Este conceito está intimamente relacionado ao nosso auto-conceito e as emoções que experimentamos. A gratidão, portanto, é uma das fontes mais férteis de emoções positivas, por isso é importante cultivá-la.

Um bom exercício para estimular o sentimento de gratidão pode ser escrever uma carta ou uma mensagem a uma pessoa que nos ajudou no passado; pare um momento para pensar sobre onde gostaríamos de expressar nossa gratidão hoje ou escreva um diário no qual possamos escrever três coisas pelas quais ser gratos Em outras palavras, são pequenas rotinas que podem nos lembrar da importância de valorizar o que temos.

Frases sobre gratidão para todos os dias

Frases sobre gratidão para todos os dias

Agradecer pode não ser fácil ou 'natural'. Frases sobre gratidão, portanto, devem ser usadas com mais frequência e não apenas em casos isolados.