Benefícios do esporte na mente

Benefícios do esporte na mente

Muitos dos guias que querem ajudar a melhorar nossas vidas, tanto do ponto de vista físico quanto psíquico, recomendam alguns preceitos-chave. Estratégias e ideias fáceis de expor, mas não tão fáceis de implementar no nosso dia a dia. Eles exigem uma mudança em sua rotina, aquela que tendemos a seguir para inércia que nós mesmos criamos e que adquiriu cada vez mais força à medida que se repetia ao longo do tempo. No entanto, devemos saber que os benefícios do esporte para a mente são muito valiosos.



Vamos começar dizendo que praticar esportes é aconselhável. Mas o que isso pode nos trazer do ponto de vista mental? Por que isso merece um buraco em nossas agendas? O que há de tão precioso nisso, porque quando chegamos em casa, ao invés de arrumar, preparar comida, descansar ou estudar, optamos pela atividade física? Não queremos fazer nada, está chovendo e ventando lá fora; no ginásio tem muita gente e um calor artificial a que nunca nos habituamos.

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Bem, neste artigo tentaremos responder a todas essas perguntas ... e mais algumas também.

Benefícios do esporte na mente

O esporte cuida de nossas células

Ao mesmo tempo que parece algo abstrato, esse maestro de orquestra que muitas vezes, do ponto de vista conceitual, nos separamos do corpo, como se a base não fosse o mesmo substrato biológico. Até falamos sobre fadiga física e mental, como se ocorressem independentemente uma da outra .



Quando praticamos esportes, acontece um fenômeno muito curioso: o nosso célula eles oxigenam . A metáfora é simples: quando praticamos esportes, é como arejar nosso corpo, da mesma forma que fazemos em casa todas as manhãs. No verão, a ação de ventilar não nos custa muito esforço. No entanto, no inverno a questão é bem diferente, não gostamos de abrir as janelas e deixar as correntes de ar frio correrem como bem entendem no nosso quarto. No entanto, como nos sentimos depois? Muito melhor, certo?

Ao praticar esportes, algo semelhante acontece. Há dias em que o nosso corpo parece apreciar esta sensação pela qual o nosso motor, o coração, passa por uma revolução (seria como arejar no verão) e outros em que se mostra muito preguiçoso porque trabalhamos mais durante o dia, não descansávamos o suficiente ou durante a semana fazíamos mais atividade física (seria como arejar no inverno). Contudo , como nos sentimos depois? Muito melhor, certo?

Garota calçando tênis

O esporte conecta o corpo à mente

Já dissemos que as células do nosso sistema nervoso apreciam que permitimos que o nosso corpo faça alguns movimentos e que perdemos algumas calorias ao correr, saltar, andar de bicicleta ou caminhar muito. Bem, os benefícios do esporte vão muito além dessa combinação corpo-mente. Esta vantagem afeta o comunicação . É curioso, mas, por exemplo, quando falamos com um desportista normal que se lesiona momentaneamente e lhe perguntamos o que mais sente falta, é provável que responda que sente falta de comunicação com o seu corpo.

Se você passar uma ou duas semanas sem ser capaz de se exercitar, é provável que sinta isso sentindo que seu corpo não fala mais com ele ou que ele o faz apenas com a linguagem de dor . As informações que recebe de seu corpo são empobrecidas e muitas. Quando praticamos esportes, portanto, melhoramos a comunicação com nosso corpo. Por outro lado, é um sentimento que não é fácil de explicar para quem leva uma vida sedentária e que há anos não pratica nenhum esporte. Eles não se lembram da sensação de estar em contato com seu corpo e, portanto, não a perdem.

Contudo, vale a pena enriquecer esta comunicação ...

Melhora a nossa vida social e reservamos tempo para nós próprios

Os outros benefícios do esporte na casa da moeda são divididos em dois aspectos . Um deles é o lado social. Ao criar um esporte, individual ou coletivo, é fácil conhecer pessoas em uma situação muito semelhante à nossa. Pessoas de carne e osso que não estão atrás de uma tela, que podem nos motivar, com esporte ou outros objetivos, e que, sem dúvida, expandem nosso círculo social.

O outro lado é definido por um fato: praticar esportes pressupõe a dedicação a nós mesmos. Reserve um tempo para refletir ou simplesmente fugir de nossas preocupações. Durante a atividade física, não pensamos que não alcançamos determinado objetivo, que queimamos nosso almoço ou que um de nossos gestos ou atitudes pode não agradar alguém ou afetar nossa imagem. Nesse sentido, o esporte muitas vezes representa um treinamento para adquirir o liberdade , uma consciência e uma atualização de nossos recursos mentais e um encontro com nós mesmos.

Por outro lado, é um ato que dificilmente causa problemas mentais . É muito raro que a prática de esportes sofra uma dissonância entre quem somos ou o que gostaríamos de ser e o que fazemos. Não existem ameaças, apenas desafios; o de fazer uma cesta ou correr um pouco mais rápido, por exemplo. O assunto é simplificado e nossa mente aprecia este lançamento.

Mulher fazendo ioga

Esporte, disciplina, fé e emoções

Entre os benefícios do esporte, também lembramos a ordem e a disciplina . Praticar esportes regularmente ao longo do tempo gera em nós um sentimento de constância que nos faz sentir bem. Aquele para o qual: 'Quer saber, no final sou realmente capaz de realizar o que pretendo fazer.' Essas mensagens fortalecerão nossa auto-estima e nos ajudarão em outros propósitos também.

Vemos isso em muitas pessoas que desistiram, podemos traduzir isso em suas palavras. Não fazem planos porque não acreditam que poderão concretizá-los e, portanto, vivem numa espécie de anarquia, cheia de reprovações porque muitas das decisões que tomam são aleatórias e os equilíbrios que constroem são muito fracos. Portanto, existem poucas atividades melhores do que o esporte para ganhar autoconfiança.

São muitos os benefícios do esporte, certo? Bem, eles não estão acabados. Neste ponto é necessário sublinhar um dos mais importantes: a regulação emocional . O esporte nos ajuda a consumir de forma positiva o excesso de energia que quase todos nós temos, pois ingerimos mais calorias do que podemos queimar. Um corpo que tem menos necessidade de atividade física nos dará mais liberdade para controlar nossas emoções. Então, por exemplo, se ficarmos com raiva, será mais difícil explodir ou exagerar.

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O esporte diminui a tensão e nos permite precisar de um estímulo maior para conseguir ser ativado como antes . Isso expande muito nosso escopo de ação para usar inteligentemente a emoção que sentimos e deixá-la se dissipar sem que sua energia nos empurre a implementar comportamentos dos quais podemos nos arrepender. Nas crianças, por exemplo, o esporte também favorece sobremaneira o autocontrole e contribui, se bem disposto aos horários, para regular o descanso.

Com todos esses benefícios, dá vontade de começar a praticar esportes na hora, certo?

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