Como lidar com pensamentos suicidas?

Como lidar com pensamentos suicidas?

É mais comum do que parece; muitas pessoas tiveram pensamentos suicidas às vezes. Isso não representa nenhuma falha de caráter, nem implica necessariamente que você seja fraco ou tenha um transtorno mental grave.

Simplesmente às vezes as pessoas sentem mais dor do que são capazes de lidar , uma dor devastadora que parece nunca ter fim. Porém, com tempo e ajuda, a dor é superada , bem como pensamentos suicidas.

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A razão para pensamentos suicidas

Existem muitos tipos de dor emocional que podem fazer você pensar em suicídio. As razões para essa dor são exclusivas de cada pessoa. Em última análise, a capacidade de lidar com a dor difere de pessoa para pessoa. Nós somos todos diferentes. O que para alguns é uma carga leve, para outros é um fardo insuportável.

Contudo, existem alguns fatores comuns que podem levar a pensamentos suicidas. Muitas vezes, esses pensamentos estão associados a problemas que podem ser tratados, como depressão , ansiedade, dependência de drogas ou alcoolismo.

Eles também podem ser causados ​​por problemas de trabalho ou escola, dificuldades financeiras, problemas jurídicos e outras dificuldades de vida que podem criar angústia profunda.

Essas situações também interferem na capacidade de resolver problemas e impedi-lo de ver possíveis soluções para as dificuldades.

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5 passos para lidar com pensamentos suicidas

Para lidar com pensamentos suicidas, as seguintes etapas podem ser muito úteis:

1 - Não faça nada no primeiro momento

Apesar da dor do momento, você tem que se dar um tempo, deixar uma certa distância entre o pensamento e a ação.

Pensamentos e ações são duas coisas diferentes. Os pensamentos suicidas não precisam se tornar realidade. Não há data de validade, nada e ninguém o força ou apressa, então espere.

2 - Evite drogas e álcool

Os pensamentos suicidas podem se tornar mais fortes sob a influência de álcool e drogas. Por isso, se esses pensamentos o invadem, procure outra forma de afogar suas dores e esquecer. Lembre-se: você jurou esperar.

3 - Faça da sua casa um ambiente seguro

Livre-se de coisas que podem ser perigosas , como medicamentos, facas, tesouras ou armas. Se você não puder fazer isso, vá para um lugar onde você estará seguro.

4 - Você acha que outras pessoas como você tiveram o mesmo problema e o superaram

Pense no fato de que você não é o único que se sente ou já se sentiu assim. Tome o exemplo dos outros. Se outras pessoas o fizeram, é possível para você também.

5 - Fale com alguém

Compartilhar seus pensamentos com alguém o ajudará a se libertar e a não se deixar dominar por essa pessoa. UMA amigo , seu médico ou terapeuta, você precisa falar com alguém. Não deixe que o medo ou a vergonha o impeçam de se livrar do que está dentro, que é como uma bomba prestes a explodir.

Por que o suicídio pode parecer a única opção?

Se você não consegue pensar em outras soluções além do suicídio, não é porque elas não existem, mas porque você não é capaz de vê-las agora. Essa intensa dor emocional que você está sentindo pode distorcer seu pensamento, tornando mais difícil ver possíveis soluções para os problemas ou conectar-se com quem pode oferecer apoio.

Precisamente por isso, os passos anteriores são tão importantes, começando pelo primeiro: não tenha pressa e não piore a situação. Pouco a pouco o Eu ando vai esclarecer.

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Uma crise de suicídio é quase sempre temporária

Embora possa parecer que a dor e a infelicidade nunca vão acabar, é importante perceber que essas crises geralmente são temporárias. As soluções são renovadas, os sentimentos mudam. Por que optar por uma solução permanente, como a morte, para sentimentos temporários?