Como acalmar a mente quando ela está inquieta

Como acalmar a mente quando ela está inquieta

Vivemos em um ritmo frenético. São muitos os pedidos que competem pela nossa atenção, e a lista parece aumentar a cada dia. Não é de surpreender que o estresse e a ansiedade muitas vezes façam parte de nossa vida. Não podemos voltar no tempo, mas podemos encontrar uma maneira de alcançar a calma, para apaziguar alguém mente sem descanso.



Os budistas dizem que a mente pode ser comparada a um macaco. Os macacos pulam de um galho em outro e estão sempre agitados; da mesma forma, a mente salta de um pensamento para outro e nos deixa abalados e confusos. Mas por que a mente está tão inquieta? Como você se acalma e encontra a quietude?

'O silêncio é uma fonte de grande força'.





que pasa si te muerdes las uñas

(Lao Tzu)



cabeça dentro de uma bolha cheia de peixinho dourado

A história do elefante e da mosca

Um discípulo e seu mestre estavam caminhando na floresta. O discípulo estava preocupado porque sua mente estava sempre agitada.

O discípulo perguntou ao mestre: 'Por que a maioria das pessoas tem uma mente inquieta e apenas algumas têm uma mente tranquila? O que pode ser feito para acalmar a mente? '

O mestre olhou para seu discípulo, sorriu e disse: 'Vou lhe contar uma história'.

'Havia um elefante em pé comendo folhas de uma árvore. Uma pequena mosca passou por ele, causando um zumbido desagradável perto de seu ouvido. Então o elefante sacudiu suas orelhas grandes para assustá-la, mas a mosca voltou logo depois, fazendo com que o elefante sacudisse suas orelhas novamente; esta cena foi repetida várias vezes.

Depois de várias tentativas infrutíferas de remover permanentemente a mosca, o elefante falou com ela e perguntou: 'Por que você está tão inquieta e barulhenta? Por que você não pode simplesmente parar em algum lugar? ' E a mosca respondeu: “Sinto-me atraída pelo que vejo, pelo que cheiro e pelo que sinto. Minhas cinco sentidos eles reivindicam tudo o que acontece ao meu redor e eu não resisto. Qual é o seu segredo, elefante? Como posso ficar parada e calma como você? ”. O elefante parou de comer e disse: ' Meus cinco sentidos não estão no comando de minha atenção, eu a tenho e posso guiá-la da maneira que quiser. Isso me ajuda a me concentrar em tudo que faço , então minha mente está focada e quieta. Agora estou comendo e estou totalmente viciada em comer, então posso aproveitar mais minha refeição e mastigar melhor. Sou eu quem controla minha atenção e não ela que me controla; é por isso que estou calmo '.'

Afaste-se do supérfluo

Para manter sua mente calma, você não deve se distrair. O truque para focar no que realmente importa é fugir do supérfluo. Se estivermos cientes do momento presente, seremos capazes de encontrar paz e tranquilidade.

Mas como podemos fugir do supérfluo? O que é essencial e o que não é? Como podemos ouvir a resposta certa dentro de nós em meio a tanto barulho? O primeiro passo é muito simples: pare e permaneça em silêncio. Começaremos a encontrar as respostas na ausência de ação.

'Ficamos em silêncio para poder ouvir os sussurros dos deuses'

(Ralph Waldo Emerson)

Meditação para acalmar a mente inquieta

A meditação é uma ótima ferramenta para acalmar a mente inquieta, pois reduz sua agitação incessante . Na verdade, concentre-se em respiração é muito mais fácil do que pensamos e nos permite ter uma consciência mais profunda da tranquilidade.

mulher meditando

Com prática e persistência, pode-se desenvolver a capacidade de encontrar tranquilidade por meio da meditação, independentemente do que esteja acontecendo ao redor. Aprender a meditar permitirá que você acalme sua mente no trabalho, no transporte público, em uma situação estressante ou em qualquer outra circunstância confusa.

“É apenas uma questão de sentar em silêncio, observando o pensamentos que passam por você. Apenas observe, não interfira, não julgue, porque assim que o fizer, perderá a observação pura. Assim que você disser 'isso é bom e isso não é', você já terá entrado no processo de pensamento.

responde a mensajes después de días

-Osho-

Cultive a gratidão

A agitação da vida cotidiana pode ser devido a um sentimento oculto de descontentamento. Uma maneira de aumentar sua alegria e satisfação é reconhecer e celebrar todas as coisas bonitas que você tem. Embora possa parecer comum, lembre-se de que é importante ser grato pelo que você tem - isso o ajudará a ver as coisas de forma diferente.

Anote rapidamente as coisas pelas quais você é grato agora, pode haver dez ou mais. Não pense muito nisso, faça-o o mais rápido possível. Você pode escrever sobre tudo, desde o mais superficial e tolo até o mais profundo e essencial. Quando terminar, leia a lista de agradecimentos em voz alta. Tudo parecerá muito mais bonito para você e você se encherá da alegria necessária para encontrar sua paz interior.