Como acordar de bom humor

Como acordar de bom humor

Durante o sono, não podemos controlar as emoções que sentimos; portanto, somente quando acordamos temos a chance de recuperar o controle sobre nós mesmos. E não importa o dia da semana: seja domingo ou segunda-feira, o importante é a nossa atitude. É imprescindível encarar as primeiras atividades diárias com uma carga de bom humor.



Dejé una persona maravillosa

Não se esqueça, de fato, que nosso humor matinal pode determinar o tendência do dia inteiro , porque é de manhã cedo que determinamos a nossa predisposição quanto às actividades que temos de realizar. Precisamente por isso, hoje propomos uma série de passos que pode dar para enfrentar o início de um novo dia com o maior entusiasmo possível.





“Todas as manhãs acordo com uma explosão. É como se alguém me injetasse a sensação de estar viva, de ser uma boneca viva numa aventura. ”

-Jostein Gaarder-



garota olhando pela janela

Dicas para acordar de bom humor

o mau humor a manhã é um problema difícil de resolver, além de ser um fator que pode nos afetar muito. Contudo, podemos tentar lidar com isso da melhor maneira possível, estabelecendo uma rotina de bons hábitos.

  • O despertador é um elemento fundamental . Tem de tudo: quem aponta duas horas antes, quem põe debaixo do travesseiro, quem adia a cada 10 minutos ... É a rotina do pequeno despertador, mas muitas vezes esquecemos que esse objeto tem uma função muito específica. Uma boa ideia para que seu uso faça sentido e pare de nos irritar com a repetição daquele som chato é colocar o despertador longe da cama, para nos obrigar a levantar para desligá-lo.
  • Pisque várias vezes . Se você é uma daquelas pessoas que tem muita dificuldade em abrir os olhos pela manhã, um truque eficaz é piscar rapidamente.
  • Prepare tudo antes de dormir . Se você tem dificuldade para se levantar e fica de mau humor tendo que preparar tudo quando está meio dormindo, uma boa ideia é deixar tudo pronto antes de dormir. Dessa forma, você evitará correr e, além disso, terá menos pensamentos em sua mente ao acordar.
despertador 3
  • O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, não se pode sair de casa sem o comer. Está provado que quando fazemos um Café da manhã adequado, comendo o suficiente e tomando o tempo certo, nosso dia é muito mais produtivo do que quando não o fazemos.
  • Lembre-se das coisas boas do dia anterior e aumente a sensação de bem-estar. Se nos servimos café, o despertador não toca, chegamos atrasados ​​ao trabalho ou outros imprevistos que correm o risco de estragar o nosso dia, pode ser uma boa ideia lembrar o que nos fez sentir bem há algumas horas e focar nisso. sentimento positivo para não nos deixarmos invadir pela negatividade.

'Pensamentos positivos afetam tudo que você faz, suas vibrações atingem tudo ao seu redor.'

-Norman Vincent Main-

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Causas do mau humor matinal

Sabemos que o mau humor matinal não tem uma causa única e que afeta homens e mulheres . Além disso, aqueles que freqüentemente sofrem com isso não são os únicos a fazê-lo, porque é fácil ser um problema comum até mesmo para aqueles ao seu redor. Algumas das principais causas do mau humor matinal são:

  • Falta de dormir. Dormir é uma necessidade humana fundamental, pois lhe permite descansar. Quando nós não dormimos o suficiente , ou seja, pelo menos sete horas por dia, nosso corpo é afetado e, conseqüentemente, nosso humor também. Muitas vezes, essa falta de sono também é causada por nossas horas de trabalho.
  • O caráter de uma pessoa. Alguns estudos tentaram retratar esse fato usando a metáfora da coruja e da cotovia: há pessoas que são muito mais produtivas nas últimas horas do dia do que quando acabam de se levantar e vice-versa.
  • O excesso de preocupações. Quanto maiores as responsabilidades que uma pessoa assume, maior é o seu número de preocupações . Isso tende a afetar negativamente o ciclo do sono e, muitas vezes, não nos permite descansar adequadamente.

“Se viver é bonito, é mais bonito sonhar. E o mais bonito de tudo é acordar. '

-Antonio Machado-

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Já ouvi inúmeras vezes na minha vida, e com certeza terá acontecido com você também, o ditado 'de manhã você tem ouro na boca'