Você conhece os 14 principais sintomas dos ataques de ansiedade?

Você conhece os 14 principais sintomas dos ataques de ansiedade?

A ansiedade transforma essas situações cotidianas onde podemos nos divertir e aprender coisas novas em um verdadeiro desafio diário. Estar ciente de sua presença em nossa vida é um dos primeiros passos para minimizar seus sintomas.

no persigas a los que no te merecen .. sino detente y deja que los que te siguen te alcancen

Antes de continuar, lembre-se que quando você se encontra em uma situação que está enfrentando com a ansiedade, para superá-la, é preciso não focar nos sintomas. A atenção deve estar voltada para os aspectos mais úteis e práticos, como a execução de atividades construtivas, a prática de exercícios físicos, relaxamento etc.



O objetivo é evitar que esses sintomas causem sofrimento, após tê-los reconhecido efetivamente . Certamente você já experimentou alguns deles. Como você sabe, todas as pessoas são biologicamente distintas, pois podem reagir de maneira diferente durante um ataque de ansiedade.

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Quais são os sintomas dos ataques de ansiedade?

  1. Uma sensação de asfixia e dificuldade em respirar . Essas sensações estão entre os sintomas mais angustiantes que podem ser experimentados; tem-se a sensação de ser sufocado por alguém, por exemplo, com um travesseiro. É importante lembrar que essa experiência é apenas uma sensação produzida por impulsos nervosos excessivos, ela não pode realmente machucar você, sua respiração não para.
  2. Dor no peito . Esse aborrecimento é causado por tensão muscular . As dores no peito podem gerar muito medo, pois a sensação inicial é de sofrer um infarto. Quando esse mal-estar ocorre em estados de ânsia , não começa no peito. Para evitar isso, você pode se ajudar com exercícios de relaxamento para reduzir a ansiedade.
  3. Palpitações . A ansiedade produz um aumento nos níveis de adrenalina na corrente sanguínea, fazendo o coração bater loucamente. Pode haver outra característica típica da ansiedade com a qual não estamos acostumados: uma redução do ritmo cardíaco.
  4. Palidez da pele . Quando estamos sob os efeitos da ansiedade, o sangue é desviado para os músculos durante a resposta de 'lutar ou fugir' . A normalidade retorna quando o corpo começa a se regularizar após o ataque. Nessa circunstância, algumas pessoas podem ficar mais pálidas do que o normal.
  5. Suando . Em momentos de ansiedade, o corpo se aquece, pois se prepara para fugir ou lutar. Para recuperar o equilíbrio corporal, liberamos suor, tentando baixar nossa temperatura.
  6. Tremendo e estremecendo . Tremer é uma reação normal ao medo e / ou uma queda na temperatura corporal. Quando você sofre de ansiedade, costuma ter tremores ou calafrios, que cessam no final do ataque.
  7. Dor nos ombros e pescoço . Essas áreas do corpo geralmente são as primeiras a ficarem tensas quando estamos estressados. A parte da face endurece devido à rigidez do corpo, apresentando então contraturas musculares.
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  1. Problemas digestivos e estomacais . Nosso sistema digestivo é uma das áreas por onde flui mais sangue, pois este deve absorver os nutrientes dos alimentos que ingerimos. Durante um ataque de ansiedade, o sangue é desviado para os músculos para responder adequadamente ao estado de fuga / luta. Como resultado, a digestão fica mais lenta e os músculos ao redor do estômago podem ficar atados. Podem ocorrer problemas como indigestão, ácido gástrico, diarreia ou obstipação.
  2. Erupções cutâneas. Sintomas muito comuns de ansiedade e estresse são as erupções , manchas ou secura. O eczema pode aparecer perto do nariz, nas bochechas ou na testa, que então desaparece quando começamos a nos acalmar.
  3. Fraqueza e formigamento nas mãos ou pés . A reação de fuga ou luta é muito intensa e afeta as sensações corporais. O formigamento geralmente é causado pelo acúmulo de dióxido de carbono no sangue das extremidades. Esses sintomas não são prejudiciais para o saúde , você volta ao normal com a ajuda de um pequeno exercício leve.
  4. Boca seca . Durante um ataque de ansiedade, os fluidos são desviados para outras partes do corpo para seu uso; por isso, a boca tende a secar. Para evitar essa sensação, experimente beber água para se manter hidratado e lubrificar a boca. Esse sintoma não é prejudicial à saúde e desaparece quando a ansiedade é superada.
  5. Insônia . Um dos efeitos mais importantes e irritantes da ansiedade é a insônia , ou a incapacidade de adormecer ou continuar dormindo. É importante recuperar os ritmos e horários regulares de sono para o seu bem-estar pessoal e para eliminar a ansiedade da sua vida diária.
  6. Os pesadelos . Pesadelos tendem a imitar os eventos da vida diária . Se estivermos relaxados e felizes, teremos sonhos positivo e feliz. Pesadelos são inofensivos, mas são desagradáveis ​​e podem alterar nosso ciclo de sono. Para evitá-los, pratique exercícios de relaxamento durante o dia e antes de dormir.
  7. Irritabilidade . As pessoas ficam mais irritadas quando estão cansadas ou doentes. A tristeza é uma das principais causas da raiva , que é uma reação normal ao medo ou medo.

Os listados até agora são os sintomas mais comuns ansiedade, mas outras alterações também podem ocorrer, tais como:

  • O medo de perder o controle.
  • Um aumento da depressão e pensamentos suicidas.
  • Uma distorção de visão.
  • Audição perturbada.
  • Problemas hormonais.
  • Dores de cabeça e enxaquecas.
  • Dor no olhos .
  • Agorafobia.