Todos nós às vezes nos perguntamos o que são as emoções. Poderíamos defini-los como 'a cola da vida', aquele material invisível mas resistente que nos une aos nossos entes queridos, que nos permite participar da realidade, alegrando-nos, admirando-a, surpreendendo-nos na presença das suas maravilhas e nos entristecendo pelas pênis.
Poucas condições são tão envoltas em mistério quanto as emoções. É verdade que fazem parte da nossa educação, cultura, sexo ou país de origem. No entanto, eles já estão integrados à nossa base genética. Para demonstrar isso, as universidades de Durham e Lancaster (Inglaterra) fizeram um estudo fascinante graças ao qual foi possível constatar que os fetos já expressam uma pequena variedade de emoções dentro do útero da mãe .
“Uma emoção não causa dor. Resistência ou supressão de uma emoção, aquelas que causam dor. ' -Frederick Dodson-
Por meio do ultrassom, foi possível perceber que os fetos sorriam e também exibiam expressões associadas ao choro. Tudo isso nos mostra que mesmo nesse universo pacífico e silencioso, que é o útero, o ser humano 'ativa' e treina essa linguagem instintiva e existencial que vai garantir sua sobrevivência. O sorriso o ajudará a demonstrar bem-estar e satisfação, enquanto o choro atuará como um 'sistema de alarme' eficaz, pois através dele expressará suas necessidades mais básicas.
As emoções nos dão humanidade e, embora muitas vezes cometamos o erro de classificá-las como negativas e positivas, todas são necessárias e válidas. Depois de tudo, desempenham uma função adaptativa e nada pode ser tão importante quanto entendê-los para usá-los de uma forma 'inteligente' em nosso favor.
O que são emoções?
Paolo está trabalhando em sua tese. Ele volta para casa da universidade e vai direto para seu quarto para continuar sua tarefa. Ele se senta em frente ao computador e abre uma gaveta para consultar alguns documentos. Ao fazer isso, ele vê que no fundo da gaveta e bem no arquivo de que precisa, há uma grande aranha. Ele fecha imediatamente, apavorado. Pouco depois, ele percebe que sua temperatura corporal aumentou e que sua frequência cardíaca está acelerada. Ele perde o ar e seu cabelo está em pé de susto.
Poucos minutos depois, ele diz a si mesmo que é um absurdo, que ele deve continuar seu trabalho sem perder tempo. Ele abre a gaveta novamente e percebe que a aranha não é tão grande quanto ele havia percebido, na verdade é bem pequena. Envergonhado de seu medo irracional, ele pega a aranha com um papel e a deixa no jardim, satisfeito e rindo de si mesmo.
Este exemplo simples nos mostra que em questão de minutos somos capazes de experimentar uma ampla gama de emoções: medo, vergonha, satisfação e diversão . Por sua vez, todos eles definiram três dimensões muito claras:
- Sentimentos subjetivos: Paul tem medo de aranhas e essa emoção permite que ele escape delas, para se proteger.
- Uma série de respostas fisiológicas: batimento cardíaco rápido, aumento da temperatura.
- Uma resposta expressiva ou comportamental: Paolo imediatamente fechou a gaveta ao ver um estímulo (a aranha) que lhe causa medo.
O aspecto mais complexo do estudo das emoções é que elas são muito difíceis de medir, descrever ou prever. Cada pessoa os experimenta à sua maneira, são entidades subjetivas muito particulares e exclusivas. Porém, os estudiosos têm ideias muito mais claras a respeito da resposta fisiológica, pois neste caso, independente da idade, raça ou cultura , todos nós reagimos da mesma maneira; por exemplo, a adrenalina média em qualquer experiência associada a medo, pânico, estresse ou necessidade de fuga.
Por que ficamos animados?
As emoções cumprem um propósito muito específico: permitem que nos adaptemos ao que nos rodeia para garantir a nossa sobrevivência. Charles Darwin já havia dito isso na época, nos mostrando que os animais também têm e expressam emoções e que esse dom permite que nós e eles progredamos como espécie e colabore para ter sucesso.
Darwin foi provavelmente uma das figuras que melhor explicou o que são as emoções e qual a função que desempenham. Porém, ao longo da história encontramos também outros nomes, outras abordagens e outras teorias orientadas a nos dar respostas a esse respeito.
O livro dos ritos
oLivro de ritosé uma enciclopédia chinesa do primeiro século que todos devemos dar uma olhada pelo menos uma vez na vida . Faz parte do cânone confucionista e abrange desde temas cerimoniais e sociais até, acima de tudo, aspectos da natureza humana. Se nos referimos a este texto, é porque ele também explica o que são as emoções. Mas tem mais, este trabalho já descreve o que são as emoções básicas: felicidade, raiva, tristeza, medo, amor e repulsa.
A teoria de James-Lange
Estamos no século XIX e William James, juntamente com o estudioso dinamarquês Carl Lange, explicou-nos que as emoções dependem de dois fatores: as mudanças físicas que ocorrem em nosso organismo na presença de um estímulo e a subsequente interpretação que fazemos dele.
Em outras palavras, para esses autores, a reação fisiológica é desencadeada antes pensamentos ou sentimentos subjetivos . Um fato que sem dúvida tem nuances e que nos oferece uma visão um tanto determinista.
“Quando digo para controlar as emoções, refiro-me às emoções realmente estressantes e limitantes. O ato de sentir emoções é o que torna nossa vida maravilhosa. ' -Daniel Goleman-
O modelo Schacter-Singer
Agora vamos para os anos 60, para a prestigiosa Yale University, para conhecer dois cientistas: Stanley Schacter e Jerome Singer. Ambos refinaram ainda mais as teorias das emoções existentes na época e moldaram seu modelo conhecido e interessante.
Schachter e Singer nos ensinaram que as emoções podem surgir, de fato, da interpretação das respostas fisiológicas periféricas de nosso corpo, como William James e Carl Lange já nos haviam explicado. Porém, e essa é a novidade, também podem ser oriundos de uma avaliação cognitiva. Isso também significa nossos pensamentos e cognições podem desencadear uma resposta orgânica e a liberação subsequente de uma série de neurotransmissores que irão ativar uma certa emoção e uma resposta associada.
Paul Ekman: pioneiro no estudo das emoções
Se quisermos saber o que são as emoções, devemos quase necessariamente encontrar o trabalho de Paul Ekman . Quando esse psicólogo da Universidade de San Francisco começou a estudar o assunto, ele acreditava, como a maioria da comunidade científica, que as emoções tinham origem cultural.
Depois de mais de 40 anos estudando e analisando a maioria das culturas que compõem nosso mundo, porém, ele formulou uma tese já proposta por Darwin em sua época: emoções básicas são inatas e são o resultado de nossa evolução . Ekman, portanto, estabeleceu que o ser humano é definido por um conjunto de emoções básicas e universais presentes em todos nós:
- Alegria,
- Vamos para,
- Medo,
- Não gosto,
- Surpresa,
- Tristeza.
Mais tarde, no final dos anos 90, ele expandiu essa lista depois de estudar as expressões faciais com mais detalhes:
- Culpa,
- Embaraço,
- Desprezo,
- Complacência,
- Entusiasmo,
- Orgulho,
- Prazer,
- Medo,
- Repulsão,
- Satisfação,
- Surpresa,
- Vergonha.
A roda das emoções de Robert Plutchik
A teoria de Robert Plutchik explica o que são as emoções de um ponto de vista mais evolutivo. Este médico e psicólogo ofereceu-nos um modelo interessante no qual 8 emoções básicas são bem identificadas e diferenciadas. Todos eles teriam garantido nossa sobrevivência ao longo de nossa evolução. A eles, no entanto, devemos adicionar outras emoções secundárias e até terciárias, desenvolvidas ao longo do tempo para nos adaptarmos muito melhor aos nossos contextos.
Esta abordagem interessante molda a chamada 'roda das emoções de Plutchik'. Nele podemos apreciar como as emoções variam em grau e intensidade . Por exemplo, o vamos para é menos intenso que a fúria. Entender isso nos ajudará a regular nossa conduta um pouco melhor.
Como alcançar o bem-estar emocional
Neste ponto, há um aspecto a ser considerado. Não é suficiente saber o que são emoções . Não basta saber qual neurotransmissor está por trás de cada estado emocional, cada reação fisiológica ou cada sensação. Seria como ter o manual do usuário de uma máquina, mas não saber aproveitá-lo.
É essencial transformar o conhecimento teórico em conhecimento prático . Gerenciar nosso universo emocional para favorecer o nosso Bem-estar , para melhorar a qualidade de nossas relações, nossa produtividade e criatividade; em essência, a qualidade de nossa vida.
Se o propósito último das emoções, como nos disse Darwin, é promover nossa adaptação, nossa sobrevivência e coexistência mútua, devemos aprender a torná-las nossas sem medo, sem escondê-las ou ocultá-las.
Uma maneira de obter tal aprendizado nesta ferramenta vital é nos iniciar na inteligência emocional . Todos nós já ouvimos falar, todos lemos alguns livros de Daniel Goleman e vários artigos sobre o assunto. Porém: aplicamos realmente suas principais estratégias?
Fatores como empatia, aceitação das emoções, atenção, comunicação correta, assertividade, tolerância à frustração, otimismo ou motivação são aspectos que não devem ser subestimados em nenhum momento.
Dado que já sabemos que são emoções, vamos torná-los o melhor canal para construir o autêntico bem-estar, a verdadeira felicidade.
Referências bibliográficas
Ekman, Paul (2007).Sem máscara. Como reconhecer emoções a partir da expressão facial. Giunti Editore
Goleman, Daniel (1995).Inteligencia emocional. Livros Bantam
LeDoux, Joseph (1998). The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. Simon e Schuster.
6 livros imperdíveis sobre inteligência emocional
Bibliografia
- Ekman, P. (2005). Emoções básicas. Em Handbook of Cognition and Emotion. https://doi.org/10.1002/0470013494.ch3
- Cannon, W. B. (1987). A teoria das emoções de James-Lange: um exame crítico e uma teoria alternativa. Por Walter B. Cannon, 1927. The American Journal of Psychology. https://doi.org/10.2307/1415404
- Schacter, D. L. (1987). Memória implícita: história e situação atual. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition. https://doi.org/10.1037/0278-7393.13.3.501
- Plutchik, R. (1965). O que é uma emoção? Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied. https://doi.org/10.1080/00223980.1965.10543417
- Goleman, D. (2009). Trabalhando com Inteligência Emocional. Procedimentos de Aslib. # Biblioteca do Congresso
- Darwin, C., & Darwin, F. (2009). A expressão das emoções no homem e nos animais. A expressão das emoções no homem e nos animais. https://doi.org/10.1017/CBO9780511694110