Diga o que você pensa sem morrer de intenção

Diga o que você pensa sem morrer em

Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.
Mahatma gandhi

É tão difícil para você expressar suas opiniões ou as suas sentimentos ? Você acha que 'poderia ter dito algo' muito tempo depois que a conversa terminou? Você já percebeu que tem dificuldade em dizer não a alguém?

Silêncio

Então, caros leitores, o que está faltando é um pouco de assertividade. Você pode nunca ter ouvido falar, mas sempre há uma primeira vez para tudo!



o assertività é uma forma de comunicar e expressar o que sente ou acredita, dar sugestões honestas e, acima de tudo, defender os seus direitos .

Por exemplo, se um amigo lhe pede ajuda para pintar as paredes da casa dele no fim de semana, mas você tem que estudar para uma prova e ainda diz que sim, você não está usando de assertividade. Nesse caso, você deve explicar sua situação ao seu amigo e talvez até se oferecer para ajudá-lo, mas sem abrir mão do seu tempo, seja no sábado à tarde ou no domingo pela manhã.

Outro exemplo: você está discutindo com o seu parceiro por causa do dinheiro (um dos motivos mais comuns) e em vez de expressar seu ponto de vista, você fica quieto. Quando a 'conversa', que na verdade é um monólogo, termina, você começa a fazer outra coisa . Naquele momento, seu cérebro reage e você percebe que ... você poderia ter dito tantas coisas!

Novamente, falta assertividade. Em vez de ficar calados, o ideal seria aproveitar a oportunidade para dizer algo, talvez que o problema econômico dependa de muitas despesas e não de baixa renda, que os dois deveriam fazer alguma economia, etc.

cuando un bien se vuelve malo

Assertività

Nesse ponto, como você pode desenvolver a assertividade sem acabar em uma discussão, criando problemas com amigos ou pessoas próximas? Talvez seja precisamente este o problema: o medo enfrentar situações .

Se o seu amigo não entende que você tem outras coisas para fazer em vez de pintar as paredes da casa durante todo o fim de semana, não significa que ele é uma pessoa má, mas também não pode aproveitar o seu tempo livre que você quer dedicar ao seu estúdio. por exemplo. Então, para evitar problemas com seu amigo, prometa ajudá-lo, o exame vai dar errado, mas pelo menos você não terá uma discussão.

Assertividade também é comunicar os próprios sentimentos sem se deixar levar por emoções . No segundo exemplo, o casal brigando por dinheiro, demonstrar assertividade significa, por exemplo, evitar chorar ao tentar dizer o que pensa ou evitar gritar ou ficar com raiva para fazer valer o seu ponto de vista.

Não espere que, sendo mais assertivo, os problemas acabem porque provavelmente mais serão criados. No entanto, tente manter a calma, forte no conhecimento de que pelo menos você disse o que pensou ou sentiu.

O melhor é que você pode praticar a assertividade em qualquer área e isso pode ser de grande ajuda para você comunicação e se expressar, defender seus direitos, dizer o que você pensa ou qual a sua opinião sobre determinado assunto . Em última análise, ser assertivo lhe dá liberdade e calma. Não é isso que todos procuramos?

Falar

Como se tornar mais assertivo?

É hora de arregaçar as mangas (ou colocar palavras na boca) e desenvolver essa bendita assertividade de que tanto falamos. A prática é sempre mais difícil do que a teoria (pelo menos na maioria dos casos) .

  • Elimine o sentimento de culpa Pensamentos negativos ou falta de comunicação podem ser baseados em culpa. “Sou um péssimo amigo se não ajudar o Luca a pintar o seu apartamento”. De um ponto de vista mais positivo: “Mereço o fim de semana para poder estudar e descansar”.
  • Lembre-se de que ninguém pode ler sua mente : talvez alguns sim, mas em geral não. As pessoas não têm uma bola de cristal para ler o que está acontecendo com você. A única maneira de saberem é se você contar a eles.
  • Defenda o seu verdade : nem tudo que você fala é verdade absoluta (que para muitos não existe), mas você está protegendo o que está acontecendo com você ... E já é muito!
  • Seja concreto : não hesite, diga as palavras certas na hora certa.

Não se esqueça que a assertividade tem um grande efeito na sua autoestima, porque você vai mostrar que se respeita. E você poderá fazer com que os outros também o respeitem.