Expressando dor emocional: 5 estratégias

Expressando dor emocional: 5 estratégias

Expressar dor emocional não é um hábito popular . Embora nenhum ser humano escape do sofrimento, tornou-se comum rejeitá-lo. Braços abertos para quem é 'positivo' e tem 'boas energias'. Olhos e ouvidos fechados para quem sofre, porque a dor parece ser uma doença contagiosa.

A verdade é que todos os seres humanos, mais cedo ou mais tarde, sofrem. Alguns mais do que outros, mas todos sofremos pelo menos uma vez. Nestas circunstâncias é fundamental ter a oportunidade de expressar a dor emocional. Suprimir torna-o mais forte e impede que você o processe .

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'Se não está em seu poder mudar uma situação que cria dor, você sempre pode planejar a atitude para enfrentar esse sofrimento.'

-Viktor Frankl-

Muitas vezes não sabemos como expressar a dor emocional , as palavras são sempre insuficientes e não bastam para amenizar o sofrimento. Por isso, queremos revelar algumas estratégias que permitirão que você manifeste de forma mais eficaz o que está sentindo.

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Estratégias para expressar dor emocional

1. Diga em voz alta

Embora possa não parecer, há uma grande diferença entre pensar sobre a dor e expressá-la em voz alta . o pensamento ele está envolto em palavras. Mantemos um diálogo interno constante. No entanto, isso não requer maior ordem ou precisão nas idéias.

Mulher gritando

Quando dizemos coisas em voz alta, ocorre um processo interessante: o Ideias eles devem ser ordenados de forma que a mensagem seja coerente e compreensível . Mesmo os fatos devem ser apresentados de forma concreta e precisa para serem compreendidos. É por isso que dizê-los em voz alta promove a catarse. Não é nem necessário contar a outra pessoa, apenas diga a si mesmo. Talvez você possa até se registrar e ouvir novamente.

2. Aprenda a aliviar a tensão com atividades relaxantes

O sofrimento causa tensão emocional . Uma sensação de mal-estar e desconforto de que é difícil livrar-se. Também é possível cair em estados de alerta extremo ou dormência irritante.

Nada melhor do que praticar esportes para eliminar parte dessa sobrecarga emocional . o atividade física mudar nosso foco. Também ativa os processos neuronais que induzem uma maior sensação de bem-estar.

3. Explique

Tornamo-nos altamente intolerantes com o sofrimento dos outros. Consequentemente, expressar dor emocional para outras pessoas às vezes é muito difícil. Não queremos perturbá-los ou nos sentir rejeitados. Contudo, às vezes é impossível, pelo menos momentaneamente, livrar-se deste humor vaga .

Meninas falando sobre sua dor emocional

A melhor coisa nesses casos é explicar aos outros o que está acontecendo conosco. Deixe-os ver que você está passando por um momento difícil e que não pode sair disso sozinho , que você ainda não processou seus sentimentos. Desta forma, outras pessoas terão mais elementos de julgamento para interpretar sua situação sem gerar conflitos.

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4. Evite conflito

Geralmente o sofrimento também nos leva a ser mais irritáveis ​​e, às vezes, intolerantes com o mundo. Às vezes, somos tentados a canalizar nossas frustrações e nossos desconfortos para o antagonismo com os outros .

É importante evitar que isso aconteça, pois vai dar peso à situação que já nos aflige. Aqui porque o ideal é simplesmente não discutir com qualquer um, por qualquer assunto . É melhor evitar confrontos.

5. Tenha um diário

O diário é uma ferramenta usada desde os tempos antigos para diversos fins. Um deles é expressar dor emocional. Também permite reorganizar ideias ao passar do pensamento para a linguagem da voz; na linguagem escrita há também uma nova reorganização, mais profunda e precisa .

Escreva para expressar dor emocional

Escrever constitui um canal de catarse, mas, além disso, nos dá uma nova perspectiva. Quando lemos o que escrevemos, vemos as coisas um pouco mais de fora. Isso ajuda a processar melhor as emoções e ver tudo de uma perspectiva mais racional . Às vezes, também ajuda a dar uma saída criativa ao sofrimento.

Todos esses meios de expressar a dor emocional são muito valiosos. Qualquer opção é melhor do que ficar quieto, reprimir ou ficar impotente diante da dor . Temos que tirar, libertar, com todos os meios disponíveis. Expressá-lo é a única maneira de processá-lo e superá-lo.

A dor emocional, a angústia do nosso cérebro

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Quando nos deparamos com uma decepção, traição ou mentira, sentimos dor emocional. Uma sensação de partir o coração exaltada por séculos de poemas melancólicos.