Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor

Nunca é errado expressar emoções, mesmo que a tradição e o julgamento popular tenham defendido exatamente o oposto por séculos. Descubra por que é importante fazer isso.

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Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor

Expressar nossas emoções nos ajuda a nos sentir melhor, por isso é sempre um exercício saudável . Às vezes, não existe uma técnica específica que nos ajude diretamente a mudar nosso humor. No entanto, é verdade que em muitas ocasiões expressar nossas emoções é um hábito saudável e catártico.



Isso parece fácil. Em minha experiência pessoal e profissional, descobri que, com o hábito, o caminho para a catarse emocional se torna gradualmente menos íngreme. Em grande parte, é o condicionamento social e cultural que nos impede de mergulhar em nosso eu mais profundo e nos abrir para os outros.

O medo, a vergonha, a antecipação do pensamento alheio também desempenham um papel fundamental neste aspecto. É assim que, por um motivo ou outro ou por um conjunto de fatores, na maioria dos casos ignoramos as estratégias de expressão de emoções e guardamos dentro de nós tudo o que queremos gritar.

«Os sentimentos e as emoções são a linguagem universal que deve ser respeitada. Eles são a expressão autêntica de quem somos. '

-Judith Wright-

É errado expressar emoções?

Nunca é errado expressar emoções , mesmo que a tradição e o julgamento popular tenham defendido exatamente o oposto por séculos. Se essa tradição se enfraqueceu, significa que as novas gerações têm um caminho mais simples pela frente, mas também que devemos esquecer parcialmente o que aprendemos e assimilamos ao longo do tempo.

Expressar emoções é um ato catártico.

Aprenda estratégias para expressar emoções.

Nós sentimos as primeiras emoções como um recém-nascido , quando choramos ou rimos para nos expressar. Aos poucos, a gama de nossas emoções é enriquecida: raiva, medo, culpa, felicidade, tristeza, amor, etc. É fácil se perguntar neste ponto: se as emoções são tão genuínas e naturais, por que os reprimimos, os escondemos, evitamos sua expressão com todas as nossas forças?

Falamos antes dos condicionamentos sociais que nos limitam, exemplos são as frases que ouvimos repetidas mil vezes como 'Não chore senão vão pensar que você é fraco, uma criança como você não chora' ou 'uma jovem não se comporta assim' disse para uma menina que expressa sua raiva ou 'homens de verdade não têm medo'.

“Uma emoção não causa dor. Resistência ou supressão de uma emoção, aquelas que causam dor. '

-Frederick Dodson-

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Se durante nossa infância não contamos com um ambiente que estimule e potencialize nosso desenvolvimento emocional (diretamente, mas também por meio de modelos positivos ), tenderemos a ignorar nosso mundo emocional.

Na ausência de educação emocional adequada, representa a solução mais inteligente. A criança ou adolescente diz para si: 'Não vou para terras que não sei administrar'. Mas o que a princípio pode ser uma solução para evitar grandes problemas, no longo prazo se mostra contraproducente.

A biologia parece nos dizer que antes de sermos seres pensantes, somos seres sencientes, ou seja, estamos excitados. E então, como pode ser uma boa ideia ignorar totalmente uma parte que está escrita em nossa natureza e que, queiramos ou não, continuará a influenciar nossa vida para sempre?

Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor: os facilitadores da expressão emocional

Conhecer as estratégias para expressar emoções de forma adequada resulta em uma série de mudanças positivas em diferentes áreas. Abaixo, apresentamos algumas maneiras de melhorar a gestão emocional e, portanto, a inteligência emocional.

Saber expressar emoções trará benefícios em diferentes áreas da vida.

Catarse

Quando as emoções são expressas, uma liberação controlada de energia é alcançada. A palavra 'catarse' realmente significa purificação e, neste caso, conforme estabelecido emPoéticode Aristóteles, é uma purificação emocional, corporal, mental e espiritual.

Acumular emoções negativas é um fardo que nos deixa com raiva, amargos , e que alimenta desejos de vingança; mais cedo ou mais tarde também afetará negativamente nossa saúde física e mental.

Expressar emoções ajuda a alcançar a paz interior

Livrar-se de cargas negativas nos dá a oportunidade de desfazer os danos e encontrar paz interior. Isso nos ajuda a alcançar um estado de tranquilidade mental e espiritual , onde as experiências vividas são observadas e compreendidas com distanciamento. Dessa forma, nossa resiliência, ou capacidade de sair mais forte da adversidade, será cada vez mais desenvolvida.

A paz interior é a base para desenvolver um sentimento de felicidade e plenitude, e isso só é possível quando somos honestos conosco mesmos e expressamos nossas emoções de forma adequada.

Garota desfrutando de bem-estar emocional.

Bem-estar emocional

A paz interior é uma das condições ideais para nos aproximarmos dessa sensação de bem-estar emocional que todos nós tentamos pelo menos uma vez na vida. Falamos sobre aquele estado em que parece que nossa frequência e a do mundo ao nosso redor ressoam na mesma frequência. Alcançamos uma perspectiva a partir da qual podemos identificar uma determinada ordem de que gostamos.

'Quanto mais estamos abertos aos nossos sentimentos, mais seremos capazes de ler os dos outros.'

-Daniel Goleman-

Respeito por si mesmo

As emoções devem ser expressas de forma assertiva, libertar-se do vício de opiniões de outros . Reconhecer o que sentimos, administrar adequadamente e expressar isso nos ajuda a reivindicar nossos direitos, a estabelecer limites, a nos aproximar emocionalmente daqueles que queremos e assim por diante. Isso significa respeitar a nós mesmos e nos salvar do abuso ou da toxicidade dos outros.

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Expressar emoções ajuda a alcançar o empoderamento

Quando expressamos nossas emoções, alcançamos nosso mundo interior e é assim que estaremos no controle de nossa vida emocional.

Quando estamos em sintonia com nós mesmos, com nossos desejos e emoções, somos consistentes. Atingir esse nível de consciência nos permite enfrentar a vida e suas constantes mudanças com positividade, avançar e crescer.

Confiabilidade

Além de ser fundamental para nossa saúde física e emocional, expressar nossas emoções corretamente melhora o relacionamento com os outros. Permite-nos ter vínculos mais saudáveis ​​baseados na honestidade, confiança e respeito.

Quando nos mostramos como somos, sem temer nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica; isso aumenta nossa credibilidade aos olhos dos outros.

Mulheres que se abraçam na rua e não têm medo de expressar emoções.

A expressividade é uma porta que abre muitas possibilidades . Os dois mais importantes dizem respeito ao nível social: por um lado, facilitam a gestão da nossa energia emocional; por outro, nos permite construir relacionamentos baseados na confiança , no qual é possível alcançar a intimidade e a cumplicidade. E agora, você está pronto para expressar suas emoções?

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Aceitar emoções negativas o deixa mais feliz?

Aceitar emoções negativas pode ser complicado, apesar de ter um impacto positivo em nossos níveis de bem-estar.


Bibliografia
  • Goleman, D. (2012). Inteligência emocional . Editorial Kairós.