Estar sozinho ou se sentir sozinho?

Se você está lendo este artigo, provavelmente já se sentiu ou está se sentindo sozinho. Você saberá então que não é o mesmo que estar só e que uma solidão desejada ou procurada é diferente da solidão imposta e indesejada.

Estar sozinho ou se sentir sozinho?

Vivemos em uma era de mudanças que nos levam a ficar mais sozinhos do que no passado : envelhecimento da população, mudanças nas relações sociais, aumento de famílias monoparentais ou pessoas que querem viver sozinhas, hábitos que envolvem isolamento. No entanto, isso não é o mesmo que se sentir sozinho.

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A solidão não corresponde a um isolamento social objetivo. Segundo alguns autores, tem um componente emocional na medida em que é vivida como uma experiência desagradável e cognitiva na medida em que é percebida uma diminuição das relações sociais ou a sua inadequação.

O sentimento de solidão está mais ligado ao nível de satisfação subjetiva alcançado nos relacionamentos do que à frequência dos contatos.

Estar sozinha, mulher de olhos fechados

O que é solidão?

A solidão pode ser definida de diferentes maneiras dependendo do humor causado por essa situação ou sentimento.

  • Estar sozinho: um está fisicamente sozinho . Podemos, entretanto, ser pessoas solitárias e não sofrer com isso. A solidão pode ser uma condição voluntária , escolhido porque você prefere sua própria empresa à de outras pessoas. Ou seja, é uma questão de isolamento social por opção.
  • Solidão: você sente a necessidade ou desejo de se conectar com outras pessoas, mas não consegue . Talvez as condições o permitissem, mas parece inseguro. Esse sentimento causa ou contribui para a solidão. Além disso, a inutilidade é experimentada, eu recuso , desânimo, inércia, contato visual ruim. O isolamento não se deve a uma escolha, mas a não se sentir capaz.
  • Solidão positiva: às vezes, passar um tempo sozinho é uma necessidade, uma forma de descansar. Nestes casos, a solidão é agradável. É percebido como uma oportunidade de recarregar as baterias, estimular a criatividade e se reconectar consigo mesmo.
  • Alienação : é a condição extrema de solidão . A pessoa sente um vazio interior que a separa de sua própria identidade . É equivalente a se desconectar de si mesmo, portanto, dos outros.

Como o sentimento por si só afeta nossa psique?

Sentir-se sozinho é uma sensação desagradável que pode nos invadir mesmo que estejamos rodeados de pessoas , e mesmo que essas pessoas se preocupem conosco. Esse estado de espírito esconde um problema mais sério, em alguns casos um transtorno negligenciado.

Aqueles que sofrem geralmente não o expressam aos outros e não admitem que se sintam mal. É difícil reconhecer e aceitar o sentimento de solidão quando não é procurado , pois facilmente nos envergonhamos e, sobretudo, sentimos que é uma condição difícil de superar.

A principal dificuldade em se sentir sozinho é que você geralmente não procura a ajuda de um especialista. Ou seja, não o consideramos um distúrbio, mas uma condição normal. Quanto às consequências, além do impacto emocional, o sentimento de solidão é considerado fator de risco para comorbilità para patologias que podem até ser fatais ou muito agressivas.

Por exemplo, a solidão tem sido relacionada a problemas físicos como doenças cardiovasculares e distúrbios alimentares ou do sono. Do ponto de vista da saúde mental, entretanto, pode levar à depressão, dependência de álcool ou outras drogas e até suicídio.

Mulher com flor de laranjeira na mão

O que fazer?

Embora possa ser difícil aceitar a ideia de se sentir sozinho e ainda mais difícil de remediar, podemos atuar na percepção da solidão.

Em primeiro lugar, é necessário identificar a origem dessa sensação; uma forma de fazer isso pode ser pensando: “o que eu preciso para não me sentir mais sozinha?”. Uma vez que o motivo é identificado, uma solução é pensada. Melhore as habilidades sociais ? Conhecer novos amigos? Participar de atividades em grupo?

Um conselho é investir parte do seu tempo ajudando os outros, por exemplo, por meio de uma associação de Voluntariado . Esse tipo de atividade nos ajuda a pensar que somos úteis e que nossa presença é importante para alguém. É essencial se manter ocupado e diminuir o tempo gasto pensando na sua solidão.

Outra opção é participar de atividades em grupo. Inscreva-se em um curso de dança ou pintar, para um grupo de leitura ou outro, é uma forma de passar bons momentos, mas também de conhecer novas pessoas.

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Por fim, aproveitamos a possibilidade de criar novos contatos online. Existem várias plataformas projetadas para fazer novos amigos com base em necessidades e interesses comuns. Em resumo, procure a situação que melhor atende às suas necessidades e preferências , mas acima de tudo, tente preencher o vazio percebido sem medo de enfrentá-lo.

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Bibliografia
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