Estágios de luto no final de um relacionamento

Estágios de luto no final de um relacionamento

Quando serei saudável novamente? Porque eu vou da tristeza para raiva tão rápido? Essas são as perguntas mais frequentes que as pessoas que estão passando pela fase de dor pelo fim de um relacionamento se fazem. O fim de uma história e a dor que a acompanha são algumas das questões mais abordadas pela psicologia do mundo adulto.

Após uma ruptura no amor, a pessoa passa por diferentes fases que constituem um verdadeiro 'quadro' de dor. Neste artigo, explicamos quais são essas fases que se seguem ao final de um relacionamento.

Estágios de luto no final de um relacionamento

Fase 1: estado de impacto ou choque

É o início da dor, a fase em que a pessoa não consegue acreditar, ainda não aceitou a separação e a nova situação. Emocionalmente, uma ausência de reação é observada na fase de impacto ou choque. A pessoa age como se nada tivesse acontecido.



A fase de negação é muito forte nas pessoas que foram 'deixadas', enquanto é menos evidente nas que 'partiram'. O que acontece é que quem quis escrever o fim do relatório já passou pela fase de negação e choque. E por isso, quem decide acabar com a história já deu conta da nova situação e não vive a fase da negação.

Uma vez ciente da quebra, a pessoa consegue visualizar o que está acontecendo e está pronta para enfrentar a segunda fase, a da negação da perda.

'A fase de negação é mais evidente nas pessoas que saíram, enquanto é menos perceptível nas que saíram.' Homem triste depois de terminar um relacionamento

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Fase 2: negação da perda

Entre os estágios de dor por que passamos no final de um relacionamento está o da negação. A pessoa está ciente do que perdeu, mas não quer aceitar . Ele nega essa aceitação e fantasia que a pessoa perdida pode retornar. Um exemplo típico dessa fase é a ideia de que a separação pode ter sido o resultado de um erro ou o culminar de uma briga que saiu do controle.

A mente, durante a fase de negação, tenta encontrar soluções para os problemas, para que o relacionamento seja curado. Esta fase tem uma função adaptativa. Uma função que visa ganhar tempo para 'digerir' a perda, para poder continuar com a sua rotina e compromissos e estar cada vez mais atento ao que mudou.

Etapa 3: profunda tristeza

Nesta fase, começa-se a sentir a sensação de fratura na pele. A pessoa começa a perceber que algo mudou e não vai voltar mais. E as consequências dessa perda são aquelas que geram um profundo tristeza . Tristeza que vem acompanhada de uma visão negativa do mundo, do futuro e de si mesmo.

Esta fase parte de um mecanismo psicológico que segue a Terapia Cognitiva de Beck, para chegar a um estado de profunda tristeza e depressão. A tristeza é uma emoção necessária para compreender verdadeiramente a perda. Uma emoção que ajuda a se conectar com o que aconteceu e aos poucos começar a superar a dor.

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Etapa 4: culpa

Após o término de um relacionamento, a fase de culpa é uma das mais características. Em outros tipos de sofrimento, a culpa não surge com tanta força. E é precisamente esta fase que é uma das mais difíceis e complicadas de superar após a separação amorosa.

A culpa gera quebra-cabeças reais nos quais nos perguntamos o que se poderia ter dito ou feito para chegar ao fim. o pensamento obsessivo orientado para a investigação das causas da separação, pode 'estrangular' psicologicamente a pessoa, lançando-a num estado de grande ansiedade.

Carregar nos ombros toda a culpa pelo fim do relacionamento é contraproducente e, acima de tudo, muito injusto. O casal nada mais é do que uma equipe de duas pessoas, e por isso as responsabilidades por uma possível separação são sempre compartilhadas. Precisamos reinterpretar o sentimento de culpa que sentimos para entendê-lo como uma responsabilidade compartilhada, para que possamos direcionar nossos pensamentos para o futuro.

Etapa 5: raiva

Quando a pessoa começa a entender que as falhas, assim como as responsabilidades, não são apenas suas, ela sentirá raiva. Entre os estágios de dor no final de um relacionamento, o da raiva é o mais positivo, o que mais beneficia, porque se alguém desencadeia esse sentimento em nós, a gente acaba querendo evitá-lo e tentando tirá-lo da nossa vida . E já que estamos enfrentando um rompimento, tanto melhor, certo?

Por que a raiva é a melhor emoção que você pode sentir após o final de uma história? Porque a raiva, se bem canalizada, pode ser um motor muito poderoso. Em primeiro lugar, ele se mantém afastado da pessoa perdida, e esta é uma etapa vital para superar o trauma. Manter, após a separação, o contato com seu ex empurra para as fases de culpa e tristeza, difíceis de superar a crise.

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Talvez no futuro vocês possam se tornar bons amigos, mas não durante os estágios de dor. Visto que a raiva ajuda as pessoas a se manterem afastadas daqueles que as magoam, usá-la para melhorar e pensar mais sobre si mesmas é essencial. Mas tenha cuidado! Não fique preso nesta fase. Ao fazer isso, a própria raiva que nos protege acabaria se voltando contra nós.

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Fase 6: aceitação

Se você viveu e usou a raiva de maneira adequada, passará para a fase de aceitação. As emoções nesta fase não são inteiramente positivo ou gratificante. São emoções que permitem que você veja o que aconteceu como uma experiência em sua vida, com todos os seus prós e contras.

'A culpa gera quebra-cabeças reais nos quais nos perguntamos o que se poderia ter dito ou feito para chegar ao fim'

Durante a fase de aceitação, a pessoa começa a tomar consciência do que aconteceu, a pensar sobre si mesma e a direcionar sua mente para o futuro e não para o passado. A aceitação é a forma definitiva de superar a separação e ajuda a pensar na construção de um futuro para si.

Finalmente, É importante levar em consideração que as etapas de dor para o término de um relacionamento não são lineares e sempre correlacionadas. Para entender sua sucessão, os primeiros momentos após o início da dor costumam ser indicativos. Basicamente, quanto mais recente a perda, mais mudam os estágios da dor. Você pode ir da fase 1 para a fase 3, depois ir para a fase 2 e depois para a 4.

Dependendo de quão duro você trabalha na perda e na dor , qualquer rebaixamento de uma fase para outra será menos frequente, enquanto o progresso de uma fase para outra será mais rápido. Não se sinta inseguro e comece a olhar para o futuro com outros olhos.

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