A necessidade de falar com alguém

Há momentos em que a vida dói e as emoções nos mantêm como reféns. Precisamos desatar um nó de medo, ansiedade e preocupação, mas ... com quem é melhor fazer isso?

A necessidade de falar com alguém

Todos, em um momento da vida, já sentiram necessidade de falar com alguém . São situações em que nos sentimos oprimidos, momentos no limite em que as emoções se enredam e nublam a mente, alteram as perspectivas e até mesmo dificultam a respiração. Medo, ansiedade, tristeza ... por onde começar?

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Quando nos sentimos assim, é de fundamental importância entender com quem desvendar nossos pensamentos ou emoções. Porque a verdade é que não obtemos o mesmo resultado com todos, porque nem todos estão dispostos a nos ouvir.

Às vezes até deixamos de buscar o apoio de alguém próximo a nós: um parceiro, um amigo, um membro da família. .. Apenas uma palavra mal colocada ou um conselho desnecessário para piorar a situação ou um estado de espírito já posto à prova.

Desabafar, revelar algo que nos pertence, buscar apoio ... nem todas as pessoas são idôneas ou capazes de ajudar em uma tarefa desse tipo. Porque, na realidade, o que procuramos é mais do que falar ou comunicar. Gostaríamos de um 'espelho' onde possamos olhar sem nos sentirmos julgados.

Gostaríamos de uma pessoa como refúgio em quem possamos contar ou que nos possa aliviar de nossas angústias. Precisamos de uma pessoa taumatúrgica, que cura com os olhos e com sua proximidade.

Menina triste com lágrimas.

Preciso falar com alguém: por que, com quem e como?

Nada define melhor os seres humanos do que sua capacidade de se comunicar. Quer todos nós, para melhor ou para pior, usemos as competências linguísticas de forma eficaz, o mesmo não pode ser dito para comunicação emocional . Nesse sentido, é comum que surjam dificuldades. Lutamos, relutamos, mas, acima de tudo, não fomos educados para falar sobre o que nos magoa e nos preocupa .

Um estudo conduzido na Purdue University, nos Estados Unidos, por Brant R. Burleson esclarece a importância do apoio emocional nos relacionamentos próximos. No entanto, é importante ressaltar que isso nem sempre é sinônimo de ser capaz de falar francamente com uma pessoa .

Podemos, por exemplo, contar com a proximidade e apoio do nosso companheiro ou da nossa mãe, mas sentimos necessidade de falar com alguém, estes números podem não ser os mais adequados. Talvez nos tenham acontecido coisas que não queremos que saibam, ou simplesmente por que embora nos amem, não são as pessoas mais adequadas .

Porque sentimos a necessidade de falar com alguém quando passamos por um momento difícil

Quando algo negativo nos acontece, quando nos sentimos no limite de nossos recursos, oprimidos, estressados, preocupados ... Nós, humanos, precisamos, às vezes, jogar fora o que temos dentro. Um gesto simples, mas poderoso, como falar e comunicar emoções e emoções é sempre um vencedor. Por uma variedade de razões:

  • Sentimos que estamos 'fazendo algo' . Falar é um mecanismo ativo, portanto, é um gesto construtivo e saudável. É uma troca e todas as trocas são positivas.
  • Quando falamos com alguém, não estamos apenas oferecendo informações e transmitindo nossos sentimentos. Comunicar-se com outras pessoas também significa nos ouvir . É um exercício que funciona como um espelho e que nos permite descobrir algo mais sobre nós mesmos.
  • Expresse pensamentos em voz alta, sentimentos e emoções isso nos ajuda a entender que, de certa forma, a situação não é tão ruim quanto pensamos. O silêncio nos aprisiona e aprofunda nosso mal-estar . Falar alivia a tensão e nos permite ver a situação com mais clareza.

Com quem fazer?

Quando sentimos necessidade de falar com alguém, nem todos são adequados. Este é um princípio sobre o qual devemos ter clareza. Às vezes, não importa o quanto uma pessoa nos ama: eles podem não estar à altura, por vários motivos .

  • Quando confidenciamos nossas preocupações ou uma situação que nos prejudica, precisamos de uma pessoa que respeite nossa privacidade. A última coisa que queremos é que nossas palavras cheguem aos ouvidos de terceiros.
  • Procuramos alguém que saiba ouvir e esteja presente . Nada mais. Não queremos que ele nos dê sua opinião, refute o que dizemos ou nos diga o que faria em nossa situação.
  • Deve possuir os traços que facilitam a comunicação emocional: empatia, proximidade, escuta ativa, sensibilidade, humanidade ...

Em alguns casos, um amigo pode estar bem; outras vezes, porém, a pessoa mais indicada é o psicólogo . O profissional possui não apenas as características elencadas, mas também as ferramentas necessárias para lidar com o nosso problema.

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Menina triste olhando para baixo.

Preciso falar com alguém: por onde começo?

“Quando preciso falar com alguém, nem sempre sei por onde começar. Minha cabeça é um turbilhão de sensações, pensamentos e emoções. Além disso, me sinto exausto. É aquele cansaço de longa data que me deixou confusa… Então, não sei por onde começar ”.

Esses são os sentimentos mais comuns de quem se dirige à psicoterapia pela primeira vez ou simplesmente deseja confiar em alguém. Em ambos os casos, pode ser útil ter em mente algumas estratégias simples:

  • Explique para a pessoa na sua frente como você se sente no momento presente , no seu 'aqui e agora'. Liberte o que vem à sua mente e o que você sente por dentro
  • Não tenha vergonha se sua voz falhar ou as lágrimas surgirem, deixe-as fluir. Fale sem medo, sinta-se seguro: expressar emoções é saudável e necessário. Você vai se sentir melhor.
  • Explique há quanto tempo você se sente assim.
  • Tente rastrear a origem e fale sobre isso. Deixe bem claro.
  • Seja honesto. Recorrer a meias verdades ou omitir certos aspectos não ajuda. Se você precisa falar com alguém, é por isso chegou a hora de liberar o que você tem dentro . Abandone qualquer barreira.
  • Sempre tente usar a palavra 'eu'. Permite que você canalize emoções (eu sinto, temo, acredito ...).
  • Olhe seu interlocutor nos olhos . A sua proximidade e cordialidade irão guiá-lo com carinho para que fale livremente.

Em resumo…

Qualquer um pode passar por um momento em que precisa falar com alguém. Escolhemos cuidadosamente a quem confiar nossos pensamentos. Não esqueçamos, ao mesmo tempo, que nestas circunstâncias a pessoa mais indicada poderia ser um psicólogo. .

Preciso de ajuda: cansei de remar sozinho

Preciso de ajuda: cansei de remar sozinho

Eu preciso de ajuda. Estou cansado, estou no limite das minhas forças. Estou cansado de remar sozinho, de fingir que faço quando não rema.


Bibliografia
  • Burleson, Brant. (2003). A experiência e os efeitos do suporte emocional: o que o estudo das diferenças culturais e de gênero pode nos dizer sobre relacionamentos próximos, emoção e comunicação interpessoal. Relações pessoais. 10. 1 - 23. 10.1111 / 1475-6811.00033.