Luto dói

Luto dói

Quem não passou pela experiência traumática de perder um ente querido? As perdas podem ser mais ou menos radicais, desde uma separação entre amigos ou filhos que se separam devido às circunstâncias da vida, ao divórcio ou, o mais radical, a morte. Embora sejam todos dolorosos, quase sempre acontecem de forma inesperada e representam desafios reais que contêm uma oportunidade para nosso crescimento pessoal .



Quando nosso mundo vira de cabeça para baixo

É inevitável nos apegarmos emocionalmente às pessoas e isso acontece por vários motivos: o que prevalece e o mais importante é o afeto, mas nossos entes queridos também satisfazem muitas necessidades práticas, facilitando nossa vida. Por isso, uma perda implica estar sem uma figura de suporte em nossa existência , fato que tende a nos fazer perder o equilíbrio e passar por um período difícil e doloroso, mas necessário, chamado luto.

Devemos dar vazão ao luto, não devemos reprima , porque, gostemos ou não, ser vulnerável faz parte da nossa natureza humana.





Durante um luto, temos fortes sintomas de todos os tipos: físicos, psicológicos, mentais e sociais , como insônia, falta de energia, resfriados e outras doenças causadas por um sistema imunológico enfraquecido, irritabilidade, impotência, perda ou ganho de peso, apatia, problemas de memória e concentração, ansiedade, abuso de substâncias como álcool, tabaco ou drogas, tristeza, raiva, desespero, sensação de culpa , isolamento social, baixo desempenho no trabalho, depressão e até suicídio.

A lista é incrivelmente longa e o pior é que não é totalmente exaustiva, pois pode ir ainda mais longe. Porém, a ideia é mostrar a gravidade da coisa para entender que é preciso ter muita compaixão por nós mesmos, assim como paciência neste momento difícil .



Paciência porque devemos ter claro que o luto é um processo normal e necessário que nos permite refletir sobre o significado do ocorrido e assimilá-lo para seguir em frente.

Compaixão porque a perda de um ente querido não é algo que deva ser subestimado e é normal que nos afete profundamente e que necessitemos de tempo para o perceber.

Mesmo assim, como cada pessoa é única, a forma de luto também muda, mas em geral é superada em um ou dois anos .

Superando a ilusão

Mesmo que já saibamos que o luto é normal, por outro lado, devemos evitar que se transforme em algo mais sério que nos impeça de continuar com nossas vidas. Portanto, também é necessário tomar uma atitude proativa para sair dessa dor .

Algumas estratégias válidas para 'ver a luz novamente' pedem ajuda prática e apoio emocional a amigos e familiares, procuram ajuda de psicólogo, participam de grupos de apoio, utilizam técnicas de relaxamento, meditação e respirar, orar (se você professa alguma crença) e até praticar atividade física.

No entanto, antes de tudo, há algo que é a chave para superar o luto e perceber as ideias que temos sobre a perda de um ente querido. Uma crença comum a muitos e que agrava e perpetua o luto é a sensação de vazio, pensar que sem essa pessoa não somos completos, que precisamos dela para estar bem e sobreviver. Isso significa agarrar-se a essa pessoa, tornando sua ausência simplesmente devastadora.

Apesar disso, essa crença é uma ilusão, uma vez que tudo nesta vida é temporário e fugaz, e verdadeiro felicidade não está fora, mas dentro de nós. Por esta, no final, as perdas ajudam-nos, porque no tempo que ultrapassamos o luto também revalorizamos aquele tesouro inestimável que somos nós mesmos . Aprendemos, ainda que com dor, que também podemos fazer sozinhos e que, apesar de tudo, podemos continuar no nosso caminho.

Esta verdade essencial e comovente, que se pudermos compreender e internalizar em toda a sua profundidade nos permite superar todo tipo de perdas, é sabiamente revelada por Anthony De Mello com a seguinte frase: “ Tanto o que você busca do lado de fora quanto o que você foge está dentro de você ”.

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Imagem cortesia de: Hartwig HKD

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