Nosso corpo se recupera quando paramos de fumar?

Nosso corpo se recupera quando paramos de fumar?

Todo mundo sabe que o fumaça prejudicar a saúde e matar; no entanto, existem muitas pessoas que não conseguem ou não querem parar de fumar . A maioria deles tende a se agarrar, como desculpa, ao fato de que os efeitos colaterais causados ​​pelo abandono do cigarro são maiores do que os benefícios.



No artigo de hoje, tentaremos explicar os benefícios e contradições que surgem quando uma pessoa para de fumar, derrubando os falsos mitos em que muitos acreditam. Se você vai abandonar esta substância, você descobrirá todas as vantagens e desvantagens associadas a esta decisão.

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Benefícios para o corpo quando você para de fumar

Parar de fumar causará inúmeras mudanças em seu corpo - sua saúde melhorará no momento em que você parar de tomar essa substância. e os benefícios crescerão de ano para ano:

  • Poucos minutos após parar de fumar, a pressão arterial e a freqüência cardíaca caem, o fluxo sanguíneo aumenta e a circulação melhora.
  • Cerca de 8 horas após parar de fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue diminuem e o nível de oxigênio no sangue aumenta, atingindo níveis normais.
  • Após as primeiras 24-48 horas sem tabaco, os sentidos do olfato e do paladar começam a voltar normal . O mau hálito provocado pelo fumo desaparece, assim como a coloração amarelada dos dedos, típica dos fumantes.
  • 2 semanas a 3 meses após parar de fumar melhorará a circulação e o funcionamento do pulmão, tornando a caminhada mais fácil (a função pulmonar melhorará 5%). A síndrome de abstinência física desaparecerá e você poderá passar horas sem pensar em cigarros.
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  • Entre 1 e 9 meses depois, os sintomas como tosse, congestão nasal, fadiga e dificuldades respiratórias vão melhorar. Ao mesmo tempo, o sistema imunológico se fortalecerá, levando a uma redução no número de resfriados e ataques de asma.
  • Depois de um ano sem fumar, os riscos de doença coronariana caíram pela metade em comparação com aqueles que ainda fumam.
  • Após 5 anos sem tabaco, o risco de desenvolver câncer de boca, garganta, esôfago, colo do útero ou bexiga é reduzido pela metade. Após 10 anos sem fumar, o risco de morrer de câncer de pulmão é reduzido pela metade em comparação com aqueles que fumam.
  • Parar de fumar também leva a um abrandamento do envelhecimento, melhorando o estado da pele, a qualidade do esperma e a capacidade de recuperação em menos tempo graças à circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos ideais.

A todos esses benefícios para a saúde, é possível adicionar os benefícios econômicos, tanto pela economia relacionada ao fato de não precisar mais comprar tabaco, quanto pelo corte de despesas médicas e outros aspectos secundários relacionados à saúde do fumante e de seus vizinhos.



Efeitos colaterais de parar de fumar

No entanto, como acontece com qualquer substância viciante, o tabaco também produz efeitos colaterais relacionados à síndrome de abstinência , tanto físico quanto psicológico, o que torna esse processo desagradável. Vamos ver esses efeitos juntos.

O aumento da ansiedade é um dos sintomas mais preocupantes do caso. Os fumantes costumam alegar que o tabaco os relaxa, mas isso não é verdade, pois a principal substância contida nos cigarros, a nicotina, é ela própria um estimulante.

Então, por que fumar relaxa? Porque o tipo de respiração realizada pelos fumantes implica uma inspiração profunda semelhante à praticada durante várias técnicas de relaxamento. Portanto, se você não quiser ficar ansioso, respire fundo depois de parar de fumar.

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O segundo efeito colateral teria a ver com o medo de ganhar peso. Parar de fumar não leva ao ganho de peso. O fato de engordar é de fato devido a três razões:

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  • Maior ansiedade, que pode ser cancelada por técnicas de respiração;
  • Perder o hábito de fumar após cada refeição leva a comer mais, pois não existe mais o hábito que interrompe a refeição;
  • O metabolismo fica mais lento devido à ausência da substância estimulante - a nicotina.

Bastará estabelecer uma dieta que marque o fim das refeições e estabeleça as quantidades de alimentos permitidas para evitar o ganho de peso ou a fome.

O terceiro efeito colateral estaria relacionado às mudanças de humor. Na realidade, mudanças de humor e alterabilidade são sintomas óbvios durante a desintoxicação do tabaco. Esses são sintomas temporários e duram até 3 meses após parar de fumar.

Técnicas de relaxamento e esportes podem ser muito úteis para eliminar o estresse. Além disso, técnicas de comunicação e resolução de problemas são essenciais para evitar discussões em tempos de irritabilidade severa.

O quarto efeito reúne uma variedade de sintomas físicos, incluindo prisão de ventre, náusea, tosse e dor de cabeça. Esses sintomas são temporários e ocorrem principalmente durante os primeiros meses. Eles ocorrem porque o corpo está se livrando de todas as toxinas que foram introduzidas com o tabaco.

A tosse e a náusea geralmente ocorrem pela manhã e são consequência da limpeza de todo o sistema respiratório. A constipação e as dores de cabeça são causadas pelo funcionamento reduzido do sistema digestivo, causado pela desaceleração do metabolismo e pelo aumento do fluxo sanguíneo combinado com a oxigenação cerebral.

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Se você pensar sobre isso, então, você perceberá que os benefícios de parar de fumar superam os efeitos colaterais; eles também são geralmente temporários e evitáveis ​​por meio de dieta ou técnicas psicológicas (como técnicas de respiração para relaxar ou estratégias de comunicação para resolução de problemas). Não espere mais, sua saúde está em jogo!

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