Sua maneira de pensar determina seus sentimentos

Sua maneira de pensar determina seus sentimentos

Somos seres que pensam e sentem.

Nossa maneira de pensar determina o que sentimos e, com base nas sensações que nos provocam, julgamos o que pensamos ser verdadeiro ou não. Esta é uma habilidade incrível, mas também pode nos pregar peças.

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'Dependendo de como falamos conosco, vivemos de uma forma ou de outra e percebemos uma determinada realidade ou outra.'

(Oscar Gonzalez)

O que vem primeiro: o pensamento, a emoção ou o sentimento?

Para responder a esta pergunta, devemos primeiro definir brevemente os três conceitos:

  • Pensamento: a capacidade das pessoas de formar ideias e representações da realidade em suas mentes.
  • Emoção : expressão psicofisiológica e biológica de um estado mental.
  • Sentimento: estado de espírito ou disposição emocional em relação a uma coisa, um fato ou uma pessoa.

A linha que separa nossa capacidade de pensar e sentir é muito tênue , e a emoção está a meio caminho entre essas duas faculdades.

Muitas vezes, em nosso dia a dia, devido à linguagem que usamos, usamos esses três conceitos como se fossem sinônimos. Na realidade, pensar, ficar excitado e sentir são coisas muito diferentes.

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Somos seres racionais. Isso não significa que emoções e sentimentos sejam estranhos a nós e não afetem nossa personalidade, nossa maneira de interpretar o mundo, nosso processo de tomada de decisão e a maneira como formulamos nossas idéias.

Temos tendência para ouvir as nossas emoções e esta é uma capacidade humana que não devemos eliminar da nossa vida. A razão desprovida de emoção e sentimento não faz sentido.

Os sentimentos são mais duradouros do que as emoções, mas as emoções são mais intensas do que os sentimentos

Aprender como esse mecanismo funciona dentro de nós é essencial para fomentar a nossa inteligencia emocional e a capacidade de se relacionar conosco e com os outros e de melhorar nossa saúde mental.

A emoção está ligada à personalidade e motivação das pessoas . As emoções duram menos do que os sentimentos e estão nos motivando a agir. Eles são mais intensos que os sentimentos, mas têm uma duração mais curta.

Sentir deriva do verbo 'sentir' e se refere a um estado de espírito afetivo, geralmente de longa duração, que ocorre no sujeito como produto de emoções. Os sentimentos são o resultado das emoções.

Vamos agora ver um exemplo:

Você está praticando ioga, uma atividade que você gosta e que faz você se sentir bem. Você já faz isso há algum tempo e todo esse tempo tem sido um processo de aprendizagem, com dias positivos e negativos alternados. Objetivamente, seu comprometimento com este exercício melhorou em um bom ritmo e agora você consegue alcançar posturas que, a princípio, pareciam impossíveis para você.

Ontem você foi para a aula novamente e a atividade realizada foi de baixo rendimento. Você não era capaz de fazer posturas que estava fazendo sem problemas agora e que pareciam fazer parte do seu conhecimento de ioga.

Seu pensamento disse 'Eu estou uma bagunça, isso não é para mim”.

Sua emoção o enviou 'Eu estou Bravo comigo mesmo”.

Seu sentimento pelo resto do dia foi 'Me sinto triste, desanimado e desistido”.

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O que ouvir?

No exemplo que acabamos de dar, dependendo de como você o analisa, a ideia que você tem de si varia, sua motivação para continuar a frequentar as aulas de ioga e sua atitude durante a participação.

Se você pensa que é um desastre... Você é realmente 'um desastre' pela primeira vez em que deixou de realizar o exercício em questão? Você está realmente apenas para um movimento incorreto? O aprendizado não é feito de treinamento e erros?

Se sua emoção é raiva... Você acha que, se ficar com raiva de si mesmo, o que você pensa se torna mais real? Esta emoção diz algo verdadeiro sobre você? Sentir uma emoção confirma o que você pensa?

Se no final do dia você sentir triste ... Isso significa que o que aconteceu foi tão importante para você? Tudo que você ouve é verdade? O sentimento é fruto do que você pensa?

Aqui está a solução para todas as questões: nem tudo que você pensa é verdade. As emoções muitas vezes não confirmam o que você pensa e nem tudo o que você sente é verdade.

O que fazer para melhorar?

Quando você se pega dizendo'Se eu me sinto assim, então é verdade que ...',tente entenda qual é o pensamento automático que acompanha a emoção que te sacode e pergunte-se: 'O que eu pensei ao me sentir assim? Eu tenho alguma evidência para acreditar que isso é verdade e é sempre assim? '

É questionar pensamentos e refletir , para não acreditar sempre nas histórias que conta a si mesmo. A verdade problema é a maneira como você vê o problema.