Aprenda a dizer não

Aprenda a dizer não

Na vida, devemos aprender a ser compreensivos e, às vezes, a nos adaptar aos outros. Em outras palavras, para ser flexível. Há pessoas, porém, que por diversos motivos (falta de autoestima ou a sensação de que se não corresponderem às expectativas dos outros não serão amadas) sempre desistem, a ponto de desmoronar. Acontece com quem não conseguiu aprenda a dizer não .



Ajudar os outros e ser generoso, além de recomendável, nos traz vários benefícios. No entanto, é importante priorizar e focar em nós mesmos: precisamos ser flexíveis sem ir ao limite e nos dividir em dois para sempre agradar aos outros e colocar suas necessidades acima das nossas. Nós temos queaprenda a dizer não!

Quais são as consequências de não ser capaz de dizer não?

Quando não estabelecemos limites, de alguma forma não nos respeitamos . É como se fôssemos invisíveis para nós mesmos e todos os demais tivessem o direito de decidir por nós. Quando isso acontece, o nosso auto estima diminui e muitas vezes deixa espaço para sentimentos profundos de solidão interior e fracasso.





Baixa autoestima

Ser sempre complacente com os outros sem nunca fazer o que realmente queremos nos levará a nos sentir mal conosco. Chegaremos a acreditar que não valemos nada, que não temos boas qualidades ou qualquer potencial . Gradualmente, a auto-estima diminui.

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Sensação de solidão

Quando sempre fazemos tudo pelos outros, quando não somos honestos com eles ou conosco mesmos sobre o que queremos e não fazemos, acabamos sentindo um sentimento de solidão o que nos deixa profundamente tristes. Achamos que ninguém nos ama pelo que somos, mas pelo que fazemos. Com nosso comportamento, porém, contribuímos para essa ideia. Como os outros vão realmente nos conhecer se nos dedicamos apenas a fazer o que eles querem ou o que pensamos que eles querem?



'A coisa mais importante que aprendi depois dos 40 foi aprender a dizer não quando tinha que ser não.'

-Gabriel Garcia Marques-

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Sentimento de fracasso

Fazer o que os outros nos pedem tem um preço: desistir de nossos desejos e aspirações. Isso nos leva a experimentar sensações contínuas de fracasso pelo que poderia ter acontecido. Por um acúmulo de sonhos desfeitos e ilusões perdidas. Para isso, devemos evitar estar tão disponíveis a ponto de nos separarmos.

Como aprender a dizer não

Aprender a dizer não é importante para cuidar de nós mesmos e estabelecer limites. Praticar amor próprio e começar a nos valorizar. Mesmo que lutemos, não podemos deixar o tempo passar antes de nos expressarmos. Os métodos a seguir podem ser de grande ajuda.

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Pare de ter medo de críticas

Ninguém jamais concordará com tudo o que fazemos ou dizemos. Depois de aceitar essa ideia, perderemos o medo de ser aceitos e nos sentiremos mais fortes. Temos que enfrentar o medo das críticas e ser nós mesmos. Tudo o que os outros nos dizem são apenas opiniões.

'Estamos expostos a críticas da mesma forma que estamos expostos a um resfriado'

-Friedrich Dürrenmatt-

Imagine-se em diferentes situações

Se você sabe que tem dificuldade em dizer não, visualize-se na situação em que se encontra. Se você sabe que eles vão lhe perguntar algo, pense em como você pode responder. Qual será a sua posição? Você se sentirá muito mais relaxado quando estiver preparado para o que vai acontecer. No entanto, lembre-se de que as circunstâncias nem sempre serão como você as imaginou.

Não dê muitas explicações

Você não tem que se justificar quando diz não. Explique o que é certo, seja sincero e educado. Um simples 'agora não estou com vontade' é mais do que suficiente.

Muitas vezes nos deixamos dominar por tantos pensamentos. Sobre o que diremos, sobre a desculpa mais plausível para inventar ou sobre como diremos não. Essas ideias giram e giram em nossas cabeças como um hamster em uma roda.

Contudo, você não precisa pensar muito. Dê explicações suficientes e é isso. Se você parar e pensar muito sobre esses pensamentos, a única coisa que conseguirá é gerar ânsia isso só vai prejudicar a si mesmo.

Adolescentes conversando

Aprenda a amar a si mesmo

Quando sempre queremos agradar aos outros, frequentemente fazemos coisas que não temos vontade de fazer. Temos que aprender a amar uns aos outros, a fazer o que gostamos e a não dedicar tanto tempo aos outros quando não o estamos dedicando a nós mesmos. Por que nos importamos tanto com os outros e tão pouco com nós mesmos?

Não seja sempre tão útil

Se você se mostrar muito disponível, alimentará a ideia de que todos podem contar com você a qualquer momento. É importante rejeitar propostas de que você não gosta ou simplesmente dizer que não tem tempo. Às vezes, você pode até fingir que está distraído ou descuidado. Sem precisar dizer nada, os outros perceberão que você também pode dizer não.

Aprenda a amar a si mesmo sem a aprovação de todos

Você tem que aprender que nem sempre pode agradar a todos. Depois de fixar essa ideia em mente, você se sentirá mais aliviado e não dará muita importância ao que os outros possam dizer.

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Como diz o famoso ditado: 'A caridade começa em casa'. Não se esqueça disso, porque você é o mais importante. Se você não se ama e não cuida de si mesmo, ninguém vai fazer isso por você.

Elementos-chave de assertividade

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Os elementos-chave da assertividade são muito simples. Baseiam-se no respeito, na humildade e no desejo de viver melhor. Obviamente, aprender a ser assertivo exige esforço.