Aprenda a gerenciar emoções

Aprenda a gerenciar emoções

o emoções eles podem ser gerenciados? Estamos convencidos: podemos e, quando o conseguimos, as nossas possibilidades crescem exponencialmente, tanto do ponto de vista pessoal como profissional.

Saber como reagimos aos estímulos que nos cercam e medir a resposta emocional provocada nos ajudará a não desperdiçar nossa força e energia de forma imprudente. Por exemplo, se ficarmos muito zangados com um estranho que provavelmente nunca mais veremos, estamos desperdiçando energia desnecessariamente, uma energia que poderia ser mais útil se canalizada de outras maneiras. Como se isso não bastasse, o sentimento de raiva persistirá com o tempo, por muito mais tempo do que seria desejável.

Muitas pessoas acreditam que as emoções não são controláveis ​​ou administráveis, pensam que são algo que nasce dentro de nós e nos invade completamente . Sentimos medo, amor, raiva, felicidade ... e não sabemos por quê, ou nem mesmo pensamos em aprender a entender e administrar esses sentimentos.



Porém, se não refletimos sobre este assunto é porque não reservamos tempo para conhecer e compreender as diferentes emoções e como elas nos afetam.

Por esse motivo, às vezes também podemos confundir sentimentos : podemos pensar que alguém está com raiva quando na realidade está apenas preocupado, e esses mal-entendidos podem ter consequências graves para os nossos relações interpessoais.

Para saber distinguir os sentimentos, devemos primeiro conhecê-los e identificá-los quando os sentimos, para depois poder vê-los refletidos nos outros.

Precisamos ser capazes de dar um nome ao que sentimos , e pare para ter tempo para entendê-lo. Pergunte a si mesmo: o que exatamente eu sinto? Raiva, decepção, frustração …?

O primeiro passo para aprender como gerenciar uma emoção é identificá-la. Reconhecer emoções é fácil, porque sempre os vemos nos outros. O que complica tudo é o fato de que muitas vezes ocorre mais de um de cada vez.

Poderíamos dizer “estou infeliz”, mas o que realmente queremos dizer? Sentimo-nos tristes, com raiva, com ciúmes, culpados, temos vergonha? O que exatamente nós ouvimos?

nunca cambies por nadie

Depois de identificá-lo, podemos ir mais fundo, analisando o sentimento e tomando decisões sobre ele.

Separar e identificar as emoções nos permite saber como nos sentimos, nos conhecer melhor e, a partir daí, enfrentar os desafios da vida com mais eficácia.

Se eles nos ensinaram desde que éramos crianças um identificar e gerenciar nossas emoções , a vida seria mais fácil. Se você não teve essa sorte quando criança, o que está esperando? Este é um bom momento para começar!