Kufungisisa, o perigo de pensar demais

Kufungisisa, o perigo de pensar demais

No Zimbábue, as tribos locais usam uma palavra que resume perfeitamente a maioria dos problemas psicológicos da era moderna, meditação, que pode ser traduzido literalmente como 'pensar demais' , aplicável a fatos da vida presente, mas também a eventos traumáticos do passado.

oShona, uma das populações desta região, acredita que a ninhada causa desconforto físico e psicológico. Os nativos, de fato, estão convencidos de que pensar demais pode causar ansiedade ou depressão, mas também outros males físicos, como fadiga ou dor de cabeça. .

Há algo de verdadeiro no conceito demeditação? Pensar muito pode realmente causar muitos problemas? Com este artigo, tentaremos dar uma resposta.



Kufungisisa: pensar muito dói

Ao longo da história, o homem sempre se orgulhou de sua capacidade de refletir. Ao contrário dos animais, que seguem o instinto, os humanos podem pensar e refletir sobre o que está acontecendo. No entanto, essa habilidade é uma faca de dois gumes.

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Donna está resolvendo um problema

Outras espécies não se sentem tão mal quanto nós. E, por mais contraditório que pareça, é precisamente nossa capacidade de refletir que nos cria muitos problemas.

A triboShonanão é o único grupo que usa o conceito demeditação. Na verdade, a psicologia moderna se baseia exatamente nessa ideia. Quando o ramo da ciência cognitiva se espalhou, o estudo de mente revelou que o que nos faz sentir mal não é o que acontece ou acontece ao nosso redor, mas nossos pensamentos sobre isso ou nossas reações .

Albert Ellis, o pai da terapia emocional racional, tinha isso muito claro. Não é tanto o evento em si que nos influencia, mas sim nossos pensamentos ou opiniões sobre o evento em si. Como é possível que nossa mente nos faça sentir tão mal?

O papel do nosso cérebro

Os seres humanos crescem em um ambiente extremamente hostil e, apesar do progresso e da riqueza, o cérebro se comporta como se ainda estivéssemos vivendo no Paleolítico . Por esta razão, muitas de nossas funções mentais são 'obsoletas'.

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Isso inclui a maneira como processamos as informações. Visto que nossos ancestrais foram continuamente ameaçados por perigos, era essencial para eles se concentrarem nos aspectos negativos e arriscados da vida; só assim poderiam se defender dos animais selvagens, encontrar comida ou construir um abrigo seguro em tempos de necessidade.

Apesar do processo evolutivo, nosso cérebro continua a funcionar da mesma maneira. O sistema de ativação de rede (RAS) está preocupado em desviar nossa atenção para qualquer coisa que possa dar errado . Para isso, tendemos a nos fixar nas coisas negativas.

oShonaeles cunharam a expressãomeditaçãoprecisamente para definir essa forma hostil de ver o mundo hostil, uma forma de pensar que nos faz sentir mal. Porém, hoje sabemos que meditar sobre as mesmas coisas nos preocupa muito, além de perder tempo e aumentar nosso desconforto.

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Como parar de pensar muito?

O pensamento desempenha um papel muito importante no nosso bem-estar e é por isso que a maioria das terapias psicológicas visa mudar o jeito de pensar e ver o mundo . Nesse sentido, existem basicamente duas abordagens, que vêm sendo transmitidas de geração em geração há milhares de anos:

  • Mudar nosso pensamento e opinião sobre o que acontece conosco;
  • Viva no presente.

Vamos ver em detalhes.

Mulher preocupada

1. Mude nossos pensamentos

A primeira resposta ao mal-estar causado por pensamentos ruminativos consiste simplesmente em mudar o que dizemos ou pensamos. De acordo com algumas correntes, como o estoicismo, o que acontece não importa. A psicologia cognitiva moderna abraça essa ideia para nos ensinar a ver as coisas de outra perspectiva .

Do que acontece conosco, nada é tão terrível. Se pudermos nos convencer dessa ideia, muito do nosso mal-estar simplesmente desaparecerá. Preocupar-se não faz sentido, aconteça o que acontecer, ficaremos bem no final.

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2. Viva no presente

As filosofias ancestrais, como o budismo, ou correntes modernas, como a atenção plena, baseiam-se na mesma ideia: a base do sofrimento é o pensamento, o mesmo conceito contido no termomeditação. Consequentemente, para todos os pensadores que têm essa visão de mundo, a solução é silenciar a mente .

Obviamente, isso não é uma coisa simples, mas algumas técnicas como meditação ou ioga podem ser de grande ajuda. A ciência mostrou que ser capaz de desligar a mente traz grandes benefícios para a saúde física e mental.

Quase todas as culturas ao longo da história compartilharam ou compartilham a ideia demeditaçãoou que pensar demais dói. Com um pouco de esforço, todos podem aprender a evitar esse problema. Contudo, se você acha que precisa de ajuda, não hesite em consultar um psicólogo ou psicoterapeuta . Com sua orientação, o caminho para a liberdade mental será muito mais fácil de percorrer.

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