A linha da vida para nos conhecer melhor

Depois de traçar a linha da vida, precisamos aprofundar o significado de cada elemento. Isso requer uma análise reflexiva



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A linha da vida para nos conhecer melhor

Durante o processo terapêutico, uma grande variedade de técnicas e ferramentas são usadas para melhorar o autoconhecimento e a compreensão; entre estes está a linha da vida . Embora seja uma técnica de uma perspectiva humanista e sistêmica, é utilizada por psicólogos de diversas correntes devido à sua importância na obtenção de informações sobre o paciente / cliente.





Cada um de nós é história, é presente e futuro, e tudo flui em nossa individualidade. Somos também a história do que nos aconteceu e saber ordenar e dar sentido é essencial para crescer, ganhar confiança em nós mesmos e aceitar-nos sem demora.

Neste artigo veremos qual é a técnica delinha de vidae quando pode usá-lo.



A linha da vida, como funciona?

Esta técnica é baseada na análise e reflexão; na verdade, não basta colocá-lo para traçar o limite da própria vida para obter um resultado, pelo contrárioé necessárioum esforço analítico e reflexivo. Primeiro, analise toda ou parte de nossa história de vida (linha de vida) nos permite canalizar e gerenciar as diferentes emoções associadas a ela: as mesmas com as quais vivemos, mas também as mais inconsciente .

Depois de traçar a linha da vida, precisamos aprofundar o significado de cada elemento. Isso requer uma análise reflexiva que começa com questões como: o que mudou em mim após esse evento? O que eu perdi e o que ganhei naquele momento? Já passei por essa experiência?

Dessa forma, é possível processar as experiências de forma saudável e adaptativa, de forma a se conhecer e compreender melhor, combinando o passado com o presente de forma construtiva.

“Somos também a história do que nos aconteceu e saber organizá-la e dar-lhe sentido é fundamental para o crescimento”.

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Quando traçar a linha da vida

A linha da vida pode ser traçada em (quase) qualquer momento; no entanto, é mais adequado fazê-lo no início de um processo terapêutico ou quando se deseja encerrar uma fase caótica de sua vida. É também uma técnica perfeita para nos conhecermos melhor, pois compreender tudo o que vivemos nos permite dar sentido às nossas ações e aos nossos sentimentos.

Por outro lado, não é recomendado realizar esta técnica imediatamente após ter experimentado experiências dolorosas e traumáticas. De acordo com um estudo realizado em l Universidade do Arizona , durante um período de luto ou reação a uma perda, podemos observar fases depressivas. Nossa análise poderia, portanto, ser alterada pela conotação negativa típica de períodos traumáticos e de perdas.

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Os passos a seguir

É necessário estabelecer duas fases de trabalho: traçar a linha da vida e fazer uma análise crítico-reflexiva. Em primeiro lugar, você precisará de caneta e papel, desenhar uma linha reta e começar a indicar os seguintes pontos em ordem cronológica:

1- Eventos vitais como a data de nascimento, a data de nascimento de irmãos , primos e filhos, a morte de entes queridos, o início da vida de um casal, o casamento ... Para esta parte podemos usar uma caneta azul.

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2- Eventos significativos ou mais importantes que representou uma mudança. Por exemplo, uma mudança, o início ou o fim dos estudos, uma jornada significativa. Para esta etapa, você pode usar uma caneta verde.

'Olinea della vita é uma técnica perfeita para nos conhecermos melhor, pois compreender tudo o que vivemos nos permite dar sentido às nossas ações e aos nossos sentimentos. '

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3- Momentos de inflexão. Devem ser entendidos como chaves para a abertura de fases ou situações críticas aceito e processado apropriadamente. Podemos usar a cor vermelha para momentos de inflexão, enfatizando aqueles que sentimos que nos tornaram mais fortes.

4- Situações ou momentos de “desapego”. Referimo-nos aos acontecimentos que marcaram um antes e um depois da nossa vida, percebidos como momentos de pausa e isso pode ter sido difícil ou traumático de processar. Para esses eventos podemos usar preto ou outra cor escura que contraste com todas as outras.

Depois de traçar a linha da vida, podemos dedicar algum tempo para analisar o impacto que cada evento marcado teve em nossa vida. É importante ir além do traçado da linha, aprofundando-se em todas as suas consequências. Lembre-se: o autoconhecimento é necessário para o desenvolvimento e a superação de seus limites pessoais.

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Bibliografia
  • Beyebach, M. (2010). 200 tarefas em terapia breve. Barcelona: Herder.