A arte saudável e altruísta de se colocar em primeiro lugar

A arte saudável e altruísta de se colocar em primeiro lugar

Colocar-se em primeiro lugar é um hábito saudável, útil e necessário. Colocar em prática tal arte não é um ato de egoísmo, pois amar a pessoa que vemos refletida no espelho todas as manhãs, sem desculpas, limites ou distinções, significa que sabemos cuidar de nós mesmos, significa investir no nosso bem-estar pessoal e em uma boa qualidade de vida. Quem se cuida como merece também pode oferecer aos outros a melhor versão de si mesmo .

O próprio Sócrates em seus ensinamentos focou no conceito de autocuidado ouepimeleia heautou.Mais tarde, Michel Foucault aprofundou o assunto, chegando à conclusão de que somente quando uma pessoa realmente aprende a se conhecer, dedicando-se a si mesma e valorizando-se, pode alcançar a verdadeira liberdade.

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A verdade é que não sabemos quando e por que razão nos colocam a ideia de que a prática desta arte é um ato interessado e egoísta. Tem havido um pouco de confusão com os termos, a ponto de altruísmo e respeito do outro, parecem estar em contraste com o autocuidado ou com se colocar em primeiro lugar . É uma ideia completamente falsa.



Sem perceber, portanto, cultivamos relacionamentos baseados no princípio de que quanto mais damos aos outros, mais eles nos amam e nos valorizam. Na realidade, nada fazemos senão abandonar o nosso amor-próprio a um canto, sem olhar para trás, pensando que temos razão e que é isso que os outros esperam de nós.

Melhor evitar essa prática pouco saudável, muitas vezes é fonte de problemas, frustrações, ansiedade, noites de insônia e até dores físicas.

Menina com um tordo na cabeça

Quem não se coloca primeiro cansa

Quando uma pessoa deixa de se colocar em primeiro lugar para preencher a agenda, a mente e a vontade de 'eu tenho que fazer isso ou aquilo', 'eles esperam mais de mim', 'eu tenho que fazer isso por aquela pessoa', na realidade só fica cansado. Perde toda energia, identidade, eu desejos e acima de tudo auto-estima. O fato é que muitas vezes adotamos essas atitudes sem pensar nisso, sem pensar por um momento se realmente queremos fazer aquele favor, aquele prazer. .

Os psicólogos nos explicam que caímos no automatismo defaça, faça, faça, racionalizando essas ações para algo natural e necessário. Porque se formos úteis para os outros, valemos alguma coisa e se formos necessários para os entes queridos, eles nos amarão. No entanto, essa regra de três vias nem sempre dá os resultados desejados; na verdade, às vezes é o oposto.

Nesses casos, as consequências são tão devastadoras quanto tristes. Se percebermos que nossos esforços e sacrifícios contínuos não são apreciados, desenvolvemos uma visão muito crítica de nós mesmos, nos sentimos culpados por nossa ingenuidade, nossa devoção e excesso Confiar em para os outros . Essa voz interior às vezes pode ser muito cruel e apresentar sintomas como dores musculares, fadiga, problemas digestivos, infecções, dores de cabeça, queda de cabelo ...

Abandonar-nos à satisfação exclusiva das necessidades dos outros anula-nos como pessoas, dilui-nos e esvazia-nos a ponto de nos privar das nossas emoções, esperanças e identidades. Quando isso acontece, o primeiro sintoma que experimentamos é uma fadiga física profunda e uma névoa mental espessa.

Aprendemos a cuidar de nós mesmos

Há muitas pessoas que se encontram presas na vida de outras pessoas, como locomotivas zunindo nas trilhas erradas. Carregam nas costas cargas que não lhes pertencem e não se permitem nem um dia de folga para serem eles próprios, para para cuidar de de si mesmos, para satisfazer apenas seus desejos . Realizar situação semelhante significa colocar em perigo o seu equilíbrio e a sua saúde, por isso é necessário mudar a sua abordagem.

Menina caminhando nas montanhas

Como aprender a se colocar em primeiro lugar em 4 etapas

Tempo

Pessoas que pararam de se colocar em primeiro lugar automatizaram a resposta 'sim'. A qualquer pergunta, eles respondem com esta palavra mágica como se fosse impossível de controlar. É necessário, portanto, acabar com esse impulso quando uma pessoa nos pergunta, sugere ou pede algo, antes de tudo temos que ficar um momento em silêncio . Devemos evitar dar uma resposta imediata e permitir-nos o tempo para refletir e avaliar honestamente se queremos ou não satisfazer o pedido que ele nos fez. Aprendemos a dizer 'não'.

Perspectiva

Para aprender a cuidar de nós mesmos, a nos servir, é preciso administrar a distância, aumentando ou diminuindo-a, com tudo o que nos rodeia. Chega um momento em que automatizamos a necessidade defaça, faça, façaa ponto de perder a perspectiva. Nesse sentido, dizer “não, não posso, hoje venho primeiro” não é o fim do mundo.

Frases úteis

Nunca é errado coletar algumas frases que em determinados momentos nos ajudam a proteger nossas necessidades, nossa identidade ou nosso tempo. 'Sinto muito, mas o que você me pergunta agora eu não posso fazer', 'Obrigado por pensar em mim, mas preciso de um tempo para mim', 'No momento não estou com vontade de fazer o que você me pede, eu preciso me dedicar à minha vida ”.

Para abandonar certos discursos

Todos nós sabemos como começam certos discursos que terminam com um pedido. Essas conversas cheias de bondade que no final das contas terminam em um favor garantido que temos que cumprir. Como estamos mais do que acostumados com essas estratégias, aprendemos a mantê-las afastadas. Evitamos ficar cansados ​​e cultivamos assertività .

Em conclusão, esses 4 aspectos não são aprendidos durante a noite. Você tem que ter boa vontade e tomar uma decisão firme de cuidar de si mesmo e entenda que se colocar em primeiro lugar é na verdade um ato altruísta, necessário e vital . Com o tempo, essas estratégias se automatizam, sempre em nome do respeito ao próximo e a si mesmo.

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