A anatomia do medo: bases fisiológicas e psicológicas

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Thomas Hobbes disse que no dia em que nasceu sua mãe deu à luz gêmeos: ele e seu medo. Poucas emoções nos caracterizam como esse sentimento teimoso e recorrente que não só garante nossa sobrevivência, mas também nos priva de muitas oportunidades, limitando nossa liberdade e nosso crescimento pessoal.



O medo é um sentimento irritante e paralisante, todos temos consciência disso. É verdade, porém, que eliminá-lo completamente de sua vida seria como deixar as portas e janelas de sua casa totalmente abertas, como andar descalço em um caminho de pedras afiadas. Um risco excessivo que teria um impacto negativo no equilíbrio e no estilo de vida.

Ao contrário da crença popular, pessoas verdadeiramente corajosas e ousadas não apenas removem essa emoção de suas mentes. O medo está sempre lá, é saber como administrá-lo, lidar com ele, transformá-lo a seu favor.





“Aqueles que são capazes de superar seus medos são mais corajosos do que seus inimigos, porque a maior vitória é contra eles mesmos” - Aristóteles-

Alfred Hitchcock - como um 'mestre' do medo - costumava dizer que nada é mais agradável do que o 'medo controlado'. Muitos dos espectadores que vão ao cinema o fazem com o único propósito de sentir medo, angústia, terror. O simples facto de se conhecerem num contexto seguro, numa sala da qual sairá “ileso” um pouco mais tarde, relaxado e na companhia do seu parceiro ou amigos, ajuda a criar uma estimulante sensação de bem-estar.

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Afirmar que o medo é necessário e saudável está longe de ser sem sentido. Se você conseguir mantê-lo sob controle, será muito benéfico. O caso oposto, por outro lado, é um problema, quando o medo toma conta do resto, desencadeando uma tempestade de reações químicas e fisiológicas.

É sobre aqueles momentos em que deixamos estresse mais agudos, assim como os ataques de pânico e todo o mecanismo de 'sequestro' emocional que se segue, venceram os restantes, tornando-nos vítimas de uma série de processos complexos e interessantes ...

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Mulher que se deixa levar pelo medo

Base fisiológica do medo: a apreensão da amígdala

Elena sofreu um acidente de carro 6 meses atrás enquanto acompanhava sua filha à escola . Os dois saíram ilesos, mas a memória do caso e o impacto psicológico causado pelo acidente ainda são uma ferida aberta que ainda afeta negativamente sua vida.

Às vezes, até o rangido produzido pela garrafa d'água em sua mesinha de cabeceira a faz acordar assustada no meio da noite, lembrando-a do acidente que teve com outro veículo. Elena ainda não conseguiu dirigir o carro novamente. Só sentando no compartimento do passageiro e colocando as mãos no volante seu coração começa a bater loucamente, você sente uma forte sensação de náusea e o mundo ao seu redor começa a girar.

Ao lermos essa história inventada, mas recorrente, entre aqueles que foram vítimas de um acidente de carro, percebemos que Elena, ou qualquer pessoa em seu lugar, mais cedo ou mais tarde precisará de ajuda. Para entender a origem de nossos medos e fobias, não é suficiente entender de onde eles vêm. É preciso entrar em contato com nossa anatomia cérebro .

Criança com um balão no cérebro humano

A área mais antiga do cérebro

Todas as informações que percebemos através dos sentidos passam pelo amigdala , uma estrutura muito pequena do nosso sistema límbico que por sua vez constitui a área mais antiga do cérebro, governada exclusivamente pelas emoções. A amígdala monitora tudo o que acontece dentro e fora de nós e, ao sentir uma possível ameaça, ativa uma série de conexões para gerar um conjunto de reações complexas.

Ao mesmo tempo, porém, a amígdala tem o defeito de não considerar os detalhes. Não há tempo a perder quando se trata de garantir nossa sobrevivência, de forma que certas reações surgem mesmo diante de estímulos racionais irracionais ou porosos.

Seu sistema de 'alarme' alerta imediatamente o sistema nervoso para por em movimento uma resposta concreta: a fuga, na qual colabora todo o organismo.

  • Haverá um aumento da pressão arterial, uma intensificação do metabolismo celular, um aumento da glicose sangue e coagulação do sangue, um aumento na atividade mental.
  • Ao mesmo tempo, grande parte do sangue fluirá para os músculos principais, como as pernas, para que tenham energia suficiente para escapar, se necessário.
  • A adrenalina se espalha pelo corpo, a ponto de bloquear temporariamente a ação do sistema imunológico, que nesta situação o cérebro não considera essencial. Em vez disso, você precisa estar pronto para fugir ou, alternativamente, se preparar para a luta.

Claramente, esta sucessão de alterações fisiológicas e químicas nos ajudaria em caso de uma ameaça real, para que possamos escapar de um perigo objetivo. Quando o medo é psicológico e intangível, como para Elena que associa qualquer som repentino à lembrança de seu acidente desencadeando uma resposta imediata de pânico, só podemos imaginar o que significa conviver com tais reações continuamente e por muito tempo.

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A psicologia do medo e a importância de saber como gerenciá-lo

Se existe uma situação verdadeiramente desgastante para o ser humano, é sem dúvida o medo patológico . Inclui várias alterações, incluindo ansiedade generalizada, sentimentos de opressão desmotivados e permanentes, fobias , Hipocondria ou transtorno obsessivo-compulsivo ... Existem vários 'matizes' do medo, pois há vários matizes que vão do cinza ao preto mais profundo: matizes em que a pessoa passa da perda do controle das emoções à perda da dignidade.

Podemos afirmar que os medos mais frequentes em nossa sociedade são, sem dúvida, aqueles que residem em nossa mente, que não têm a ver com ameaças externas 'reais', mas com sombras que pesam sobre nossa interioridade e que justamente por isso são tão difícil de escapar, desarmar. Ao mesmo tempo, poder contê-los é nosso dever vital e existencial.

Aqui estão algumas estratégias que podem ser eficazes para lutar contra seus medos internos.

Garotinha pegando seu medo pela mão

5 maneiras de conter nossos medos

Para que o medo nos afete apenas de forma positiva, devemos ter em mente 5 dicas:

  • Não somos o nosso medo: identifiquemos nossos medos, não os condenemos ao silêncio e ao sigilo. Chamamos nossos medos pelo nome.
  • Declaramos 'guerra' aos nossos medos. Vamos tentar entender que eles invadiram o nosso intimidade ; tomamos uma atitude ativa em relação a eles que nos faz retomar o controle de nossa vida.
  • Aprendemos sobre nossos medos, descobrimos por que eles existem. É preciso lembrar que os medos respondem a fatores externos e internos: certamente haverá neles um componente subjetivo, mas também externo que nos incomoda, que nos faz perder a calma e a coragem ...
  • Vamos parar de alimentá-los: se fortalecermos nossos medos, eles acabarão nos conquistando. Em vez disso, tentamos racionalizar o pânico usando o apoio de técnicas de respiração ou exercícios físicos, tentamos distrair a mente para mantê-la sob controle e afastá-la.
  • Vamos conversar como se fôssemos nossos próprios treinadores: vamos começar a falar com nós mesmos, como treinador , personal trainer, desenhamos estratégias para eliminar comportamentos que nos limitam, dar-nos forças para conquistar pequenos objetivos diários, congratularmo-nos quando os alcançamos e lembrar que é um trabalho constante.

O tema do medo é sem dúvida amplo e complexo, mas é um campo que vale a pena explorar para cuidar melhor de nós mesmos. Porque, como dizem, para aspirar à verdadeira felicidade, é preciso primeiro superar os limites do medo.

cuando la ignorancia se esparce y roe

Bibliografia

André, Cristoph, Que tem medo do medo. Corbaccio

Hütler, Gerald “Biologia do Medo. Como o estresse se transforma em emoções ”

Gower, L. Paul “Psychology of fear”: Nova Biomedical Books

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