A arte de não amargar a vida

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“A arte de não amargar a vida” de Rafael Santandreu (psicólogo espanhol) é um livro com o qual você aprende muito, com o qual você pode crescer como pessoa.

Este texto faz baseado na terapia racional emocional do famoso psicoterapeuta Albert Ellis, mas é expresso de uma forma mais radical e profunda. Pode ser a torta na cara de que você precisa em algum momento de sua vida, a maneira de abrir seus olhos para muitos aspectos de sua existência.

“A arte de não amargar a vida” não é típica livro de auto-ajuda que apresenta o que você quer - ou precisa - ler para se sentir bem.



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Não ensina que a vida é rosa ou que você tem que ser 100% otimista, apesar de tudo! Nem nos convida a sempre buscar o lado positivo ou repetir como um papagaio que somos maravilhosos e que a vida também o é.

É um livro cujo objetivo principal é torná-lo forte em um nível emocional. Consiste em limpar a sujeira dos vidros, aqueles que estão tão sujos que distorcem a autêntica realidade , criando um subjetivo baseado nas próprias crenças irracionais de alguém e causando um importante mal-estar emocional.

Quando se trata de crenças irracionais , os psicólogos se referem a afirmações, avaliações e verdades subjetivas que as pessoas formam desde a mais tenra infância sobre si mesmas, os outros e o mundo.

É a forma como interpretamos o que acontece, são as lentes dos nossos óculos. Se os óculos estiverem limpos, teremos crenças racionais , com base na razão e na realidade e seremos acompanhados por emoções saudáveis.

Se eles forem sujos, no entanto, hospedaremos crenças irracionais e falsas que não correspondem à realidade , que não nos ajudam a atingir nossos objetivos, que causam grande sofrimento para a pessoa. Apesar disso, para quem os possui, eles se transformam em verdades absolutas e indiscutíveis e é então que surgem os problemas emocionais.

O livro nos ensina, portanto, como ele já disse Epíteto , este não são as situações que nos causam sofrimento emocional, mas o que somos, com nossas crenças e auto-diálogo interno.

Temos a tendência de pensar que existe uma relação direta entre a situação e a emoção , mas se assim fosse, reagiríamos todos da mesma forma às mesmas situações e podemos verificar que não é assim. A equação, portanto, é mais complexa do que emoções que provocam situações.

Existe um ingrediente intermediário que são crenças e pensamentos. Essa é uma boa notícia! Se com meus pensamentos crio minhas perturbações, eu mesmo tenho o poder de me sentir bem! Tudo depende de mim!

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No livro você pode encontrar isso algumas dessas crenças são necessidades para consigo, para com os outros e para com o mundo, necessidades que na realidade ninguém precisa ou teme o que pode acontecer ou já nos aconteceu.

Quando exigimos, tendemos a pensar em termos de 'deverias', obrigações e pressões e dizemos um ao outro 'Meu marido deve sempre me tratar bem!', 'Eu devo ser sempre o pai perfeito!' ou 'Não deveria chover quando estou de férias!'

Quando acreditamos que precisamos do que realmente não precisamos para sobreviver , como a aprovação dos outros, do sucesso, de um parceiro que não nos quer, do nosso emprego dos sonhos, nós provocamos muito ânsia ; se não conseguirmos, nos sentiremos miseráveis, e se conseguirmos, sempre estaremos angustiados com a possibilidade de perdê-lo , então não poderíamos aproveitar.

Não percebemos que as únicas coisas realmente necessárias são comida e um teto sob o qual viver. Se tivermos essas duas coisas, podemos aproveitar a vida. Outras necessidades são uma armadilha, coisas que achamos que precisamos, mas é uma mentira.

Quando somos afetados pelo 'medo' tendemos a avaliar tudo o que nos acontece como terrível, insuportável, catastrófico, imaginamos o pior . Algo que talvez pudesse ser considerado 'um pouco negativo', classificaríamos automaticamente como 'terrível' sem a intervenção de um processo de raciocínio, portanto, como é evidente, iremos provocar emoções de acordo com esta forma de processar a realidade: ansiedade e depressão.

Com “A arte de não amargar a vida!”, Começamos a limpar os nossos óculos. Para realizar essa limpeza, o livro se baseia no método científico e na lógica.
óculos da cor do arco-íris

Usando a razão, podemos perceber que alguns de nossos pensamentos e crenças são falsos e irreais e que estamos nos prejudicando ao insistir em acreditar cegamente em algo que não é verdadeiro.

Por outro lado, não saber aceitar com calma e temperança as inevitáveis ​​adversidades da vida, além de sempre nos dizer que algo terrível e catastrófico vai acontecer.

Se usarmos bem a lógica, podemos ver como nossas emoções se acalmam.

O primeiro passo será identificar o que está em sua mente, o que estamos repetindo para nos sentirmos tão mal? Você por acaso precisa da aprovação de outras pessoas? Por acaso, se você não trabalha na área de seus estudos, você foi reprovado? Por acaso, se você não tiver outro parceiro imediatamente, a vida não terá mais sentido?

Depois de identificar as crenças irracionais, você terá que combatê-las, combatê-las por meio de perguntas e comparações. Para fazer isso, você terá que provar que essas ideias são irreais. Algumas questões propostas no livro são:

  • Existem outras pessoas que são feliz na mesma situação? (ou em situações piores)
  • Apesar dessa adversidade, eu poderia alcançar objetivos úteis para mim e para os outros?
  • Em um universo infinito de planetas e estrelas que nascem e morrem o tempo todo, há algo realmente dramático? O que acontece conosco é realmente importante? Tão horrível?

Quanto mais argumentos encontrarmos, mais fácil será para nós estabelecer crenças racionais e aprofundá-las até que se tornem nossas.

O segredo do sucesso deste método está em perseverar todos os dias . Procure essas idéias irracionais, compare-as e substitua-as.

Pouco a pouco eles vão se automatizando, até se tornarem nossa nova filosofia de vida. Deve ser enfatizado que emoções negativas não desaparecem completamente, é impossível e nem mesmo aconselhável, pois todas as emoções têm uma função importante para a sobrevivência.

Emoções desadaptativas, exageradas e insanas desaparecem. Você pode sair do prisão de mal-estar. Você tem a chave. Lá liberdade e a felicidade é garantida.