Ler antes de dormir: um hábito que agrada o cérebro

Ler antes de dormir: um hábito que agrada o cérebro

Mais que um hábito, é um prazer. Ler antes de dormir nos livra das preocupações do dia anterior. É um momento especial em que nos imergimos em um mar de letras, um mundo de possibilidades que nos leva pela mão a cenários emocionantes. É um dos hábitos favoritos do nosso cérebro que gosta de ser alimentado, estimulado, seduzido todas as noites.

Há quem apague a luz da mesinha de cabeceira só depois de terminar o último capítulo do livro; ele se abandona àquela particular serenidade inebriante quando sente o peso do sono em suas pálpebras e a calma da mente que já corre no Dreamland . Há quem apague a luz a meio da noite, depois de ter visto algum episódio da sua série de TV preferida, ou quem se deixe cair na almofada depois de uma noite passada entre redes sociais, e-mails ou grupos no whatsapp.

'Existem apenas duas coisas com as quais você pode dormir: uma pessoa e um livro.'
-Ray Bradbury-



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Todo mundo tem seus próprios hábitos, seus próprios rituais e seu próprio estilo de vida. No entanto, gostemos ou não, os gestos feitos à noite, antes de dormir, em muitos casos determinam a qualidade da nossa vida. Se ler antes de dormir sempre foi uma tradição, nos últimos tempos é um hábito que está desaparecendo.

É uma pena, porque é uma boa forma de curar a saúde e o cérebro. Vamos ver em detalhes.

Ler na cama

Ler antes de dormir e seus benefícios inesperados

Um banho relaxante, pijama, um chá quente de ervas e depois a cama com um livro: um hábito simples, barato e gratificante. Pode até mudar nossa vida de algumas maneiras.

Se você acha que esta afirmação é um exagero, ouça o que a ciência diz sobre isso. Ler antes de dormir é uma pequena felicidade da qual não devemos abrir mão.

Uma maneira muito eficaz de relaxar

Um estudo realizado pelo instituto de inglês O Conselho do Sono terminou com um resultado interessante. Ler meia hora ou uma hora antes de adormecer reduz significativamente nossos níveis de estresse.

  • A mente está distraída e se afasta das pressões cotidianas. O livro oferece a ela um ambiente para se libertar, se sentir segura e se distanciar.
  • Os músculos do corpo também relaxam, a respiração fica mais lenta e mais regular.
  • Ler, segundo os pesquisadores, é uma alternativa melhor à televisão e aos aparelhos eletrônicos. O último 'engana' o cérebro fazendo-o acreditar que ainda é dia. É o efeito da luz azul que reduz diretamente a produção de melatonina .
Criança lendo na cama

Melhore a resistência cognitiva

Embora atualmente não haja cura para doenças neurodegenerativas, como Alzheimer , há um elemento a nosso favor: a possibilidade de treinar o cérebro para torná-lo mais resistente, mais forte diante do declínio cognitivo.

quien te ama no te lastima ... no te miente .. no te usa

Podemos fazer isso com um bom livro. Além disso, ao adotar o hábito de ler antes de dormir, otimizamos os processos cerebrais. Gerenciamos melhor o estresse, dormimos melhor, estimulamos a memória, agilidade mental, imaginação ...Vale a pena levar isso em consideração.

Um estímulo para a criatividade

Uma mente criativa precisa de um cérebro relaxado . Uma pessoa que se alimenta de histórias, noções, fatos, possibilidades e descobertas fabulosas a cada noite estimula ainda mais sua inventividade, sua originalidade e sua capacidade de criar. A leitura de especialistas em psicologia, como Keith E. Stanovich, da Universidade de Toronto, garante que poucos hábitos são tão bons para o desenvolvimento infantil.

Os livros não apenas aumentam sua cultura, vocabulário e habilidades expressivas, mas também aumentam sua capacidade de pensamento abstrato.

Melhore a empatia

Raymond Mar, psicólogo da Universidade de York no Canadá, com maior número de trabalhos e estudos, ajudou a defender a seguinte premissa: a leitura nos ajuda a seja mais empático . Os romances, as histórias de outros nos oferecem a oportunidade única de desenvolver essa habilidade . Nos identificamos com os personagens, sofremos, rimos e amamos com eles ...

Tudo isso nos deixa uma marca e nos convida a aprimorar nossa capacidade empática. Por mais estranho que possa parecer, ler antes de dormir aumenta ainda mais esse processo. É um momento em que nos concentramos muito mais em nossas leituras, estamos mais propensos a capturar emoções , tornando-os mais vívidos em nossos cérebros.

No puedo alcanzar el placer

Menino lendo na cama

Promove a calma interior

Poucas coisas podem ser mais negativas do que ir para a cama de mau humor . Irritada com um dia estressante no trabalho, chateada com uma discussão com seu parceiro, preocupada com a notícia, com o que nos aconteceu ontem ou vai acontecer amanhã.

Uma maneira de 'quebrar' o ciclo de preocupação é recorrer a um livro . Ler antes de dormir é como pegar uma passagem para uma ilha de paz . Significa colocar-se no lugar do outro, com outras ideias, outros ideais e outra vida. Por apenas meia hora ou duas horas, entramos em contato com um universo paralelo e damos uma trégua em nossa realidade.

Fazer isso, dando-nos um momento de paz diário, significa treinar o cérebro na arte da calma e do relaxamento. Não hesite em praticar este exercício todas as noites. Pegue um livro de papel (não eletrônico) e deixe-o levá-lo para onde quiser.

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