O desamparo aprendido termina com o desejo de lutar

eu

Nós, seres humanos, aprendemos que nada podemos fazer em certas situações e, portanto, não agimos para mudá-las. Esse desamparo em relação ao que nos acontece pode ter vários pontos de partida ou fatores que contribuem para mantê-lo, como medo, falta de compromisso ou falta de auto estima .



O conceito dedesamparo aprendidoem psicologia, é associado em particular a um nome, o de Martin Seligman. Esse famoso psicólogo e pesquisador realizou vários experimentos com animais, observando como eles se comportavam ao receber estímulos negativos.

Alguns animais tiveram a possibilidade de evitá-los operando outra alavanca; outros, entretanto, não podiam controlá-los, eles eram independentes. Os animais que aprenderam que não havia alavanca conectada aos estímulos pararam de agir.





Impotência leva ao desespero

Segundo o experimento de Seligman, poderíamos dizer que as mudanças nos hábitos comportamentais dos animais estão ligadas à ausência de percepção de contingência entre a ação e o resultado. Para esses animais, o dano se tornou incontrolável e, portanto, eles se resignaram a sofrê-lo.

padres que dañan a sus hijos



O mesmo estudo foi realizado com humanos para determinar a possibilidade de um comportamento semelhante. A perda de controle sobre o ambiente ou a expectativa de falta de controle aparecem quando a pessoa tentou maneiras diferentes de sair de uma situação e não teve sucesso. A pessoa em questão sofre e chega um momento para ela em que suas forças acabam e ela diz para si mesma: “se tiver que ser, será”.

garota-deprimida-na-porta

No entanto, o assunto não termina aí. A sensação de abandono geralmente se generaliza para outras situações, na verdade a percepção de controle é bastante afetada. O pensamento é claro: se eles não podem mudar nada, por que tenho que fazer algo?

Se chegarmos à conclusão de que o problema está dentro de nós, a auto-estima diminui automaticamente. Mas se for devido a um fator externo, deixamos de estar no controle e ficamos deprimidos. A depressão é um fator emocional que se desenvolve apenas quando há falta dela ao controle refere-se a algo que desejamos muito.

las siete etapas del dolor

Uma teoria complementar à inicialmente formulada por Seligman indica que o estado depressivo se deve à falta de esperança de melhorar ou mudar uma situação específica. Se temos uma expectativa negativa sobre um fato importante e não podemos fazer nada a respeito, perdemos a esperança . É muito difícil mudar esse sentimento. E também dói muito.

Dr. jekyll y mr hyde

O desamparo aprendido no dia a dia

Além das teorias ou conceitos da psicologia, é bom saber quais são as possibilidades de sofrer com esse problema e depois encontrar uma solução. o desamparo aprendido é um processo mental e emocional que nos leva a agir de determinada forma, com base em estímulos ou experiências passadas .

Muitas vezes está muito presente em pessoas criadas em regime autoritário, com punições habituais e poucas recompensas. Quando somos continuamente repreendidos por tudo o que fazemos, paramos de responder e o fazemos mesmo quando há recompensas que não dependem do que fazemos. A importância, portanto, dos prêmios e do momento em que devem ser concedidos quando estamos educando nossos filhos.

“Por que melhorar minhas notas se meu pai vai me repreender de qualquer maneira?” Poderia ser um exemplo claro desse problema que começa na infância e continua na idade adulta.

menina-triste-na-janela

O que acontece quando as circunstâncias mudam e nos deparamos com alguém que não nos bate, castiga ou repreende? Se a importância aprendida estiver muito enraizada em nossa mente, será muito difícil agir de forma diferente de como foi aprendida. Cada ação sempre corresponde a uma reação. A boa notícia é que mudar seus hábitos leva tempo, mas não é uma tarefa impossível.

la esencia de las frases de la vida

Impotência na pele

Ter um chefe que torna a vida impossível no trabalho, ser abusado todos os dias na escola, ter uma sogra ou pais excessivamente autoritários são algumas das situações mais comuns em que uma pessoa pode fortalecer ou desenvolver seu desamparo aprendido. Não se defenda da injustiça, de espancamento ou de palavras vai além de ser fraco ou tímido, significa que você não pode ou não sabe como lidar com essas situações .

Se desde cedo fomos maltratados em casa ou na escola ou se sofremos violência física, é provável que não saibamos como nos defender, estando deprimido e sem esperança. Mas isso não acontece apenas em casa, no meio acadêmico ou na infância, está presente também no ambiente de trabalho e pessoal, como na relação de casal.

É muito comum uma pessoa impotente dizer 'isso é o que aconteceu comigo e não importa o que eu faça, nada vai mudar' . Dessa forma, ele deixa de lutar por seus direitos, sua integridade e orgulho. Acreditar que você não tem chance de melhorar as situações e que é vulnerável sem remédio leva as pessoas a se tornarem passivas e conformistas.

flor

Se você sentir que tem certa propensão a experimentar esse desamparo aprendido, é melhor consultar um especialista. Aos poucos, trabalhando aspectos importantes como a autoestima ou a resiliência, você vai reeducando seu pensamento para resistir e encontrar soluções para situações em que parecem não existir ou em que é necessária muita paciência.

Eu não escolhi minha depressão: não me julgue e não me rotule

Eu não escolhi minha depressão: não me julgue e não me rotule

A depressão é a doença mais mal compreendida e sobre a qual, em muitos casos, um verdadeiro rótulo social é construído