Dor de cabeça e estresse: dois aliados do nosso sofrimento

Dor de cabeça e estresse: dois aliados do nosso sofrimento

Existem vários tipos de dor de cabeça , mas o que é desencadeado pelo estresse é um dos inimigos mais frequentes, familiares e persistentes com os quais todos temos que lidar. É uma dor de cabeça que parece colocar uma insuportável coroa de espinhos em nossas cabeças e que, justamente na hora de ir para casa no final de uma jornada de trabalho, faz nossa vitalidade esmorecer.

De acordo com diversos estudos realizados na Mayo Clinic, nos Estados Unidos, dores de cabeça relacionadas ao estresse afetam 78% das pessoas de forma pontual ou recorrente. Também está associada ao aumento da tensão na região do pescoço, ombros e mandíbula, o que tende a intensificar a dor. Às vezes, pode se transformar em um distúrbio realmente limitante.

O estresse diário estica nossas cordas como se fossem as cordas de um violino tocando a melodia da dor e da angústia. É uma música que ressoa em nossas cabeças, batendo um ritmo carregado de sofrimento.



canciones sobre el significado de la vida

Do ponto de vista psicológico, é um distúrbio muito interessante de analisar. Estamos diante de um dos principais sintomas de estresse , cuja anatomia emocional tende não só a imobilizar a química cerebral, mas também a alterar o equilíbrio dos músculos, vértebras e nervos do crânio, aumentando a tensão e, conseqüentemente, a dor.

Neste artigo, queremos explicar com mais detalhes de onde vem esse inimigo generalizado e como combatê-lo.

pessoa triste

A dor de cabeça e o eco das emoções negativas acumuladas

Nosso corpo recebe e canaliza o impacto de cada um de nossos emoção , sia essa positiva o negativa . Essa não é uma relação trivial, pois a relação entre cefaleia e estresse é resultado de um mecanismo muito complexo, no qual neurotransmissores, metabólitos, nervos e o próprio coração acionam um mecanismo que, às vezes é muito difícil de controlar.

Quando temos que lidar com qualquer tipo de dor, é fundamental evitar que ela tome as rédeas de nossa vida: é aconselhável controlar os gatilhos e enfrentá-los de forma decisiva e corajosa.

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, a cefaléia tensional relacionada ao estresse tem um impacto maior sobre mulheres e, apesar de ser uma das enfermidades mais comuns, esse tipo de cefaléia é uma das mais subestimadas da atualidade e a mais difícil de tratar.

Porém, como se costuma dizer nestes casos, nada melhor do que conhecer o seu inimigo para o enfrentar com as melhores armas, que devem ser adequadas às suas características e necessidades. . Para esse tipo de cefaléia, na verdade, um analgésico nem sempre é a melhor solução; é importante conhecer outros métodos de cura e, principalmente, de prevenção.

signos no verbales de interés masculino

Quando pensamentos te deixam doente

Quando pensamentos te deixam doente

Quando os pensamentos se tornam obsessões e te deixam doente

O mecanismo que causa dores de cabeça por estresse

É importante ressaltar que, até o momento, não sabemos exatamente como se origina a cefaléia tensional associada ao estresse. Por muitos anos, os cientistas acreditaram que era principalmente devido ao endurecimento dos músculos dos ombros, pescoço, couro cabeludo e mandíbula quando estamos tensos.

bad di testa4

Devemos lembrar que o estresse e a ansiedade para nosso cérebro são, antes de tudo, 'campainhas de alarme' diante de um risco do qual devemos escapar. Nosso parte mais instintiva ele nos prepara para a fuga, enquanto o racional nos bloqueia, nos obriga a ficar parados e, portanto, exerce uma forte tensão sobre nós.

De acordo com as últimas conclusões dos especialistas, na realidade, seria a tensão muscular para ativar a liberação de certos neurotransmissores, como a serotonina, que, por sua vez, ativaria a sensação de dor.

episodios de violencia en estadios

Também é curioso pensar que a sensação de dor aumenta logo na chegada em casa ou quando finalmente chega o fim de semana. Nosso corpo e nosso cérebro parecem não se lembrar mais que se trata de um estado de 'relaxamento', por isso a dor continua ou pode até aumentar.

shopping em testa3

Como lidar com o estresse para evitar dores de cabeça

Como já indicamos há pouco, é fundamental buscarmos os métodos mais adequados para nós, de acordo com nossas necessidades. Com a ajuda do nosso médico e estratégias adequadas para combater o stress do dia-a-dia, conseguiremos gerir muito melhor este tipo de dor tão comum.

De nossa parte, te convidamos a levar em consideração dois aspectos simples que podem te ajudar e a refletir sobre eles.

  • Conscientização: Defina um limite que você pode atingir a cada dia. Um erro que cometemos muitas vezes é preencher nossa agenda com atividades. Passamos o dia elaborando listas de tarefas. Talvez tenha chegado a hora de colocar um limite: 'Não me preocuparei com o que não importa', 'Não me deixarei influenciar por isto ou aquilo', 'Não deixarei que essa pessoa continue a me incomodar', 'Às 18h terminarei trabalhe e eu vou descansar ”, etc.
  • Comece e termine o dia da mesma maneira: com calma . Pode parecer um absurdo, mas um gesto tão simples como levantar meia hora mais cedo e desfrutar de um momento de silêncio, relaxamento e meditação pode ajudá-lo a enfrentar o dia de forma mais equilibrada. Um hábito que seria bom repetir até no final do dia: lembre-se de relaxar e dar um tempo para si mesmo, duas horas antes de dormir.
bad di testa5

Finalmente, o segredo é encontrar aquela onda de sintonia para redescobrir a alegria de viver e a tranquilidade interior. Sentir-se em paz, em equilíbrio e, em primeiro lugar, permitir-nos viver o presente e não ficar prisioneiros do stress que acelera o nosso coração e anula por completo as nossas prioridades.

A dor de cabeça é apenas o primeiro aviso do que o estresse ou a ansiedade podem nos causar. Devemos aprender a prevenir esse distúrbio que, embora comum, ainda é muito perigoso.

3 hábitos de bom dia para controlar a ansiedade

3 hábitos de bom dia para controlar a ansiedade

a ansiedade pode parecer um elemento que distorce sua percepção da realidade e certamente não o ajuda a passar um 'dia ideal'