Fique no controle quando as coisas derem errado

Fique no controle quando as coisas derem errado

Com certeza você já viu tudo preto em algum momento ou período de sua vida, tanto que parece não ver o sol no horizonte. Como diz um famoso provérbio, 'os infortúnios nunca vêm por si mesmos' e realmente é, porque são acompanhados por uma sensação insuportável e horrível que ninguém deseja. .

É importante saber que 'tudo' não é ruim. Você tem o carinho das pessoas ao seu redor e a força para seguir em frente. Mesmo se você acha que não conseguiu, o seu coração continua batendo e seu cérebro continua pensando, então isso pode ajudá-lo a superar obstáculos .

Perder a paciência é a última coisa a fazer, porque se você estiver relaxado e calmo, será mais fácil manter a mente limpa e pensar no que é melhor para você.



Graças a essas dicas, você poderá manter a calma nos piores momentos da sua vida:

1. Procure os seus sinais corpo : quando você sente tensão, é porque o corpo está enviando sinais de alarme. É importante ter cuidado quando os músculos estão contraídos, por exemplo, quando o coração está batendo mais rápido, quando a respiração está mais difícil ou a temperatura corporal sobe e você transpira com facilidade.

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Nem todos nós experimentamos os mesmos sinais, por isso é essencial reconhecê-los quando ocorrem .

2. Respire profundamente : saber controlar a respiração é vital em qualquer situação, principalmente quando você tem a sensação de que o mundo desabou sobre você. Quando você está sob pressão, seus níveis de estresse aumentam, razão pela qual a respiração é mais superficial.

Isso se deve ao fato de que o corpo está se preparando para escapar ou ser atacado. Feche o olhos e respire lentamente. Segure o ar em seus pulmões por cinco segundos e depois expire, bem devagar . Repita este exercício simples quantas vezes precisar e aos poucos você começará a notar mudanças em seu corpo, você se sentirá mais aliviado.

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3. Encontre algo para fazer : Quando você tem um problema, tudo gira em torno dessa questão e é um erro muito comum. Diante de situações difíceis, é sempre melhor que a mente se ocupe com outras coisas, pois quanto mais você pensar sobre um problema, mais forte será o sentimento de desespero, preocupação e depressão.

Faça o que quiser, como ouvir música , leia um livro, assista a um filme, saia para tomar um sorvete ou regue as plantas .

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Também é bom manter o corpo ativo com um pouco de atividade física, desta forma a energia negativa acumulada no corpo será eliminada pelo movimento. Experimente nadar, boxe, pular corda, dançar, andar de bicicleta ou sair para uma caminhada . Por nenhuma razão no mundo você tem que ficar com os braços cruzados olhando para o teto.

4. Mastigar uma goma de mascar : Pode parecer estranho para você, mas é uma técnica muito eficaz para relaxar. O que as pessoas geralmente fazem quando estão entediadas, deprimidas ou preocupadas? Eles comem muito. Portanto, se você não quiser esvaziar a geladeira, masque uma goma de mascar de menta sem açúcar. Isso lhe dará uma sensação de saciedade e o ajudará a reduzir seus níveis ânsia .

5. Jogue : esta atividade pode ser abrangida pelo quarto ponto, mas constitui uma exceção à parte. A ideia é se divertir como uma criança com quem não tem mais de cinco ou seis anos de idade. Com quem? Pode ser com seu filho, seu sobrinho, seu irmão, o filho de um amigo ou vizinhos.

Você tem que prestar atenção em como ele se comporta no parquinho, como tudo chama sua atenção, as coisas que fazem rir e imite tanto quanto possível . Depois desta atividade, você se sentirá cansado, é verdade, mas também satisfeito, de bom humor e feliz. E o mais importante, jogar o ajudará a esquecer seus problemas.

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6. Tenha mais senso de humor : ria de coisas que acontecem com você, mesmo que os outros pensem que você é louco. Tente trazer à tona o lado mais engraçado das coisas negativas. Não é uma coisa simples, mas também não é impossível. Ria de si mesmo todos os dias.

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7. Delicie-se com o Tempo : quando o corpo está tenso, o coração acelera as batidas. Você não consegue pensar com clareza sobre o que está acontecendo com você e quer agir sem primeiro analisar as situações. Não finja responder às suas próprias perguntas internas ou às dos outros em momentos negativos. O melhor é permitir-se algum tempo para pensar e depois dar uma resposta.

8. Fale com uma pessoa 'externa' : pode ser o seu terapeuta ou uma pessoa que não tem relação com você ou com o seu problema específico. Precisa ser alguém com quem você se sinta confortável, mas com quem não esteja envolvido. Um ponto de vista externo pode ajudá-lo a encontrar soluções nas quais você não havia pensado até agora.

9. Pense em como os outros agiriam : se você admira alguém, talvez um membro da família ou uma pessoa famosa, imagine o que faria se estivesse em uma situação semelhante à sua. Como isso se comportaria? O que ele pensaria? O que ele faria? Faça a mesma coisa: aja, pensar ou diga as coisas da mesma forma que alguém que você admira.