Com certeza você já viu tudo preto em algum momento ou período de sua vida, tanto que parece não ver o sol no horizonte. Como diz um famoso provérbio, 'os infortúnios nunca vêm por si mesmos' e realmente é, porque são acompanhados por uma sensação insuportável e horrível que ninguém deseja. .
É importante saber que 'tudo' não é ruim. Você tem o carinho das pessoas ao seu redor e a força para seguir em frente. Mesmo se você acha que não conseguiu, o seu coração continua batendo e seu cérebro continua pensando, então isso pode ajudá-lo a superar obstáculos .
Perder a paciência é a última coisa a fazer, porque se você estiver relaxado e calmo, será mais fácil manter a mente limpa e pensar no que é melhor para você.
Graças a essas dicas, você poderá manter a calma nos piores momentos da sua vida:
1. Procure os seus sinais corpo : quando você sente tensão, é porque o corpo está enviando sinais de alarme. É importante ter cuidado quando os músculos estão contraídos, por exemplo, quando o coração está batendo mais rápido, quando a respiração está mais difícil ou a temperatura corporal sobe e você transpira com facilidade.
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Nem todos nós experimentamos os mesmos sinais, por isso é essencial reconhecê-los quando ocorrem .
2. Respire profundamente : saber controlar a respiração é vital em qualquer situação, principalmente quando você tem a sensação de que o mundo desabou sobre você. Quando você está sob pressão, seus níveis de estresse aumentam, razão pela qual a respiração é mais superficial.
Isso se deve ao fato de que o corpo está se preparando para escapar ou ser atacado. Feche o olhos e respire lentamente. Segure o ar em seus pulmões por cinco segundos e depois expire, bem devagar . Repita este exercício simples quantas vezes precisar e aos poucos você começará a notar mudanças em seu corpo, você se sentirá mais aliviado.
3. Encontre algo para fazer : Quando você tem um problema, tudo gira em torno dessa questão e é um erro muito comum. Diante de situações difíceis, é sempre melhor que a mente se ocupe com outras coisas, pois quanto mais você pensar sobre um problema, mais forte será o sentimento de desespero, preocupação e depressão.
Faça o que quiser, como ouvir música , leia um livro, assista a um filme, saia para tomar um sorvete ou regue as plantas .
Também é bom manter o corpo ativo com um pouco de atividade física, desta forma a energia negativa acumulada no corpo será eliminada pelo movimento. Experimente nadar, boxe, pular corda, dançar, andar de bicicleta ou sair para uma caminhada . Por nenhuma razão no mundo você tem que ficar com os braços cruzados olhando para o teto.
4. Mastigar uma goma de mascar : Pode parecer estranho para você, mas é uma técnica muito eficaz para relaxar. O que as pessoas geralmente fazem quando estão entediadas, deprimidas ou preocupadas? Eles comem muito. Portanto, se você não quiser esvaziar a geladeira, masque uma goma de mascar de menta sem açúcar. Isso lhe dará uma sensação de saciedade e o ajudará a reduzir seus níveis ânsia .
5. Jogue : esta atividade pode ser abrangida pelo quarto ponto, mas constitui uma exceção à parte. A ideia é se divertir como uma criança com quem não tem mais de cinco ou seis anos de idade. Com quem? Pode ser com seu filho, seu sobrinho, seu irmão, o filho de um amigo ou vizinhos.
Você tem que prestar atenção em como ele se comporta no parquinho, como tudo chama sua atenção, as coisas que fazem rir e imite tanto quanto possível . Depois desta atividade, você se sentirá cansado, é verdade, mas também satisfeito, de bom humor e feliz. E o mais importante, jogar o ajudará a esquecer seus problemas.
6. Tenha mais senso de humor : ria de coisas que acontecem com você, mesmo que os outros pensem que você é louco. Tente trazer à tona o lado mais engraçado das coisas negativas. Não é uma coisa simples, mas também não é impossível. Ria de si mesmo todos os dias.
7. Delicie-se com o Tempo : quando o corpo está tenso, o coração acelera as batidas. Você não consegue pensar com clareza sobre o que está acontecendo com você e quer agir sem primeiro analisar as situações. Não finja responder às suas próprias perguntas internas ou às dos outros em momentos negativos. O melhor é permitir-se algum tempo para pensar e depois dar uma resposta.
8. Fale com uma pessoa 'externa' : pode ser o seu terapeuta ou uma pessoa que não tem relação com você ou com o seu problema específico. Precisa ser alguém com quem você se sinta confortável, mas com quem não esteja envolvido. Um ponto de vista externo pode ajudá-lo a encontrar soluções nas quais você não havia pensado até agora.
9. Pense em como os outros agiriam : se você admira alguém, talvez um membro da família ou uma pessoa famosa, imagine o que faria se estivesse em uma situação semelhante à sua. Como isso se comportaria? O que ele pensaria? O que ele faria? Faça a mesma coisa: aja, pensar ou diga as coisas da mesma forma que alguém que você admira.