Melhorar a concentração das crianças: 6 alimentos

Melhorar a concentração das crianças: 6 alimentos

Para que o cérebro funcione de maneira ideal, é necessário seguir uma dieta que forneça os nutrientes de que necessita . No caso das crianças, a nutrição é ainda mais importante porque afeta não só o funcionamento do cérebro, mas também o seu desenvolvimento. A seguir, falaremos sobre alimentos que ajudam a melhorar a concentração das crianças para permitir que os mais pequenos desenvolvam todo o seu potencial.

A falta de concentração depende de muitos fatores, um deles é a fadiga. Quando uma pessoa está cansada, ela acha difícil se concentrar em algo ou manter a concentração. o estresse e falta de energia são dois outros elementos que influenciam a capacidade de concentração . A boa notícia é que existem alimentos que ajudam a equilibrar o corpo e ajudam a fortalecer a mente. Aqui estão alguns.

Deixe o alimento ser o seu remédio e o remédio o seu alimento. Hipócrates

Alimentos para melhorar a concentração das crianças

A banana

Em geral, a fruta é adequada não só para crianças, mas para todos. A fruta não tem muitas calorias, não contém aditivos, mas fibra e água e tem todos os tipos . No entanto, a fruta mais completa que fornece mais energia ao cérebro é a banana.



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A banana fornece grandes quantidades de potássio e magnésio, ambos muito importantes na dieta alimentar. Uma pesquisa realizada pelos pesquisadores doThomas Clarkson Community Collegeprovou que banana é uma fonte de vitamina B6, estimula a produção de norepinefrina e serotonina . Esses dois neurotransmissores são muito importantes nos processos necessários para a concentração.

Manteiga de amendoim

Todas as variedades de frutas secas são boas para o corpo. No entanto, parece que o amendoim, especialmente a manteiga (não em quantidade exagerada porque é muito calórico), são uma excelente fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante.

Os antioxidantes protegem os neurônios e estimulam a formação de conexões neuronais. Além disso, a parte gordurosa é rica em tiamina ou vitamina B1, outra substância que promove o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central e ajuda a manter a concentração por mais tempo .

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Iogurte: um aliado do cérebro

As crianças geralmente adoram iogurte. É bom quando consideramos o fato de ser um dos melhores alimentos para melhorar a concentração e que o mantém alerta e alerta, segundo estudo realizado por pesquisadores doCleveland Clinic Foundation.

Isso porque o iogurte contém uma quantidade elevada de tirosina, um aminoácido que estimula a produção de dopamina e noradrenalina, dois neurotransmissores decisivos no processo de atenção . o iogurte também ajuda a melhorar a memória.

Menina comendo um iogurte

Ovos: uma fonte completa de proteína

Os ovos são considerados um superalimento porque contêm muitos dos nutrientes que fazem uma dieta valer a pena. Uma das melhores propriedades dos ovos é que eles contêm nove aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso metabolismo.

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Ao mesmo tempo, os ovos são ricos em dois nutrientes essenciais para a memória e a concentração, luteína e colina . Como se não bastasse, são também uma fonte de proteína e energia, o que os torna um alimento muito importante nas várias fases de crescimento.

L'avena: um super alimento

A aveia é um daqueles alimentos que nunca deve faltar na nossa dieta . Aumenta a sensação de saciedade e também é uma grande fonte de energia. É fibra pura e oferece alta concentração de potássio e zinco.

Além disso, contém uma grande quantidade de vitamina E e várias vitaminas B. Ambas estimulam a concentração em crianças, são nutrientes essenciais para o cérebro e necessários para a atividade cognitiva.

Aveia

Chocolate: um alimento que não pode faltar

Quase ninguém resiste a uma boa xícara de chocolate quente e isso é bom. Essa comida não só é deliciosa, mas também ajuda a recuperar energia em pouco tempo e, claro, a estimular o funcionamento do cérebro.

Pesquisa conduzida na Ohio State University mostrou que uma xícara de chocolate quente por dia melhora a circulação cerebral. Como resultado, a memória e a concentração também melhoram. Embora seja preferível escolher a variedade escura de chocolate , o doce, em pequenas quantidades, nunca fez mal a ninguém .

Todos esses alimentos são uma excelente opção na dieta infantil, principalmente por serem alimentos que melhoram a concentração e também têm um sabor agradável que as crianças certamente apreciam. Não hesite e acrescente esses alimentos à dieta de seus filhos.

Menina comendo chocolate Névoa mental: truques simples para melhorar a concentração

Névoa mental: truques simples para melhorar a concentração

A névoa mental é uma anomalia que não é reconhecida como doença, mas que corresponde a uma condição aceite internacionalmente.