Padrões de pensamento que causam estresse e ansiedade

Padrões de pensamento que causam estresse e ansiedade

Potencialmente estresse é algo que ameaça a todos . Os diferentes eventos e conflitos da vida podem causar estresse em uma pessoa. E se esses eventos e conflitos se acumulam, os problemas de saúde mental podem ser significativos. A memória e as imagens desses eventos descem na vida da pessoa e levam à dor e sofrimento .

Porém, embora sejam superadas, quando essas imagens são lembradas, podem ser criadas situações tensas que predispõem ao estresse e à ansiedade. Essas imagens são elementos internos que causam estresse mesmo na ausência de fatores reais.

É importante estar ciente das armadilhas em que podemos cair e que nos causam estresse.



Para fazer isso, vamos ver o distorções cognitivas mais comum que pode criar estresse. Você deve estar ciente dessas distorções para redefinir o padrões de pensamento que nos levam a eles.

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Distorções cognitivas que causam estresse e ansiedade

# 1 - Porque você acha que isso não significa que seja real

Tendemos a acreditar que alguns dos nossos pensamentos são reais porque têm grande força, porque foram aceitos por outros ou porque os repetimos muitas vezes, mas na realidade pensamentos são apenas pensamentos e não representam necessariamente uma realidade objetiva .

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Há um elemento subjetivo que começa a se movimentar nessas situações, quando distorcemos a realidade e imaginamos todos os tipos de cenários relacionados ao evento. Desta forma, a percepção pode ser responsável por sentimentos de ansiedade também insegurança que você tente. É essencial verificar a realidade antes de chegar a conclusões e suposições sobre a situação.

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# 2 - Julgamentos valiosos sobre suposições subjetivas

Quando começamos a acreditar que todos os pensamentos são verdadeiros apenas porque aparecem em nossa imaginação, nos deparamos com pensamentos distorcidos. Esta forma irracional de pensamentos aparece porque tendemos a criar opiniões e julgamentos de valor sobre pessoas, situações e eventos .

Novamente, a tendência subjetiva pode distorcer a realidade. Quando você baseia suas conclusões apenas no que pensa, pode se deparar com esse tipo de distorção. As vezes pensamentos aleatórios passam por nossas mentes e semeiam pensamentos irracionais .

# 3 - Nem todos os pensamentos são igualmente importantes

Quando você começa a acreditar que todos os pensamentos são de igual importância, você comete um erro . Alguns pensamentos representam apenas nossa opinião ou são o resultado de nossa avaliação específica. Alguns podem ser importantes e outros irrelevantes.

Contudo, em geral, não sabemos como discriminar pensamentos importantes de irrelevantes , e tirar conclusões que nos levam ao estresse. Devemos estar cientes de quais pensamentos são exagerados e generalizáveis.

# 4 - Pensamentos ameaçadores

Às vezes, imaginamos uma ameaça em cada situação e começamos a acreditar em cada pensamento que passa pela nossa cabeça. Nem todos os pensamentos são reais; alguns pensamentos criam ameaças desnecessárias, são pensamentos disfuncionais .

No entanto, a pessoa que os recebe tende a acreditar e também a se sentir ameaçada causar estresse . Devemos prestar atenção a essa tendência e não ceder a todos os pensamentos que vêm à nossa mente.

# 5 - Mantenha um estilo de pensamento estressante

Às vezes, podemos ser apanhados por um estilo de pensamento abrangente permanência, onipresença e personalização .

Essas armadilhas podem causar um estresse imenso na pessoa, que acredita que isso durará para sempre (distorção de permanência), embora poucos estressores realmente durem para sempre.

# 6 - Generalização de estados de estresse

Quando uma pessoa tende a acreditar que os efeitos do estresse são generalizados e que prejudicarão todos os aspectos de sua vida, ela está cometendo um erro de pensamento e precisa restabelecer sua forma de pensar.

Pessoas pessimista eles tendem a cometer este erro de hiper-generalização e começam a acreditar que o estresse que afeta uma parte de suas vidas, mais cedo ou mais tarde invadirá tudo. Na realidade, porém, não é esse o caso.

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Controlando pensamentos para combater o estresse

É possível combater o estresse com mais eficácia quando tentamos lidar com ele por meio do controle do pensamento.

Tenha isso em mente para não distorcer suas conclusões e reconfigurar sua mente com padrões de pensamento saudáveis ​​e funcionais.