Eu não fico mais com raiva: eu olho, penso e se eu tenho que ir embora

Eu não fico mais com raiva: eu olho, penso e se eu tenho que ir embora

Por ter que lidar com situações complicadas, aprendemos a manter certa distância no nível emocional, a administrar nosso mal-estar e a pensar com cuidado antes de tomar uma decisão. Como em tudo na vida, aprender a fazer isso é uma questão de tempo e experiência. Muita experiência.



Podemos, portanto, dizer que a desapego emocional é um código não escrito que nos permite ver e sentir as coisas de maneira diferente, porque dedicamos tempo para fazer com que emoções como a raiva percam sua força. Dessa forma, conseguimos dar espaço a outros sentimentos, que nos permitem compreender com mais clareza o que realmente pensamos e como queremos agir.

Responder desta forma a situações complicadas é necessário para sermos capazes de gerenciar melhor nossas emoções, e certifique-se de que nossas ações são consistentes com nossas emoções.





menina sentada em uma árvore

O que precisamos para praticar o desapego emocional?

Mas como podemos manter certo distanciamento emocional diante de algumas situações? Não existe uma fórmula mágica que nos dê a resposta, por que sempre depende de muitos fatores pessoais, circunstâncias e relacionamentos que estão em jogo.

Há pessoas que entraram tão profundamente em nós que se distanciam de emoções que nos geram é, sem dúvida, uma das tarefas mais complicadas de se realizar. Às vezes, porém, é necessário juntar as peças e ver o quebra-cabeça completo do que está acontecendo.



Porém, mesmo que não haja uma receita que nos garanta o desapego emocional ideal, podemos apontar alguns dos ingredientes fundamentais de que você precisará para se distanciar emocionalmente daquilo que luta para administrar.

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Como dissemos a você, é essencial nos dar algum Tempo ser capaz de esfriar certas emoções . Para ilustrar melhor essa situação, vamos tomar as três cores do semáforo como exemplo: vermelho, amarelo e verde.

Quando sofremos uma afronta, por exemplo, o semáforo provavelmente ficará amarelo imediatamente e depois ficará vermelho. Ou seja, se o raiva nos cega ou se formos invadidos pela tristeza, alegria ou qualquer outra emoção, o semáforo ficará sempre vermelho, portanto não temos que tomar decisões naquele momento.

Quando a luz está vermelha, precisamos conter nossa reação emocional e levar algum tempo para recuperar o controle sobre o que pensamos, sentimos ou fazemos.

menina olha pela porta

Observe, reflita e afaste-se se necessário, mas não tome decisões importantes quando estiver dominado por emoções temporárias , mesmo que você tenha uma grande vontade de dizer a essa pessoa o que você pensa, de gritar ou ir embora para sempre. Dê a si mesmo algum tempo para acalmar suas emoções, dê um passeio, comece a colorir ou espere alguns dias antes de ver ou falar com alguém que o deixou zangado ou triste.

Com o tempo, algumas coisas irão adquirir cada vez menos importância para você e os detalhes que antes o perturbavam se transformarão em pequenas coisas. Você terá aprendido a relativizar as coisas e a aceitar certas circunstâncias como adequadas.

Digamos que, graças ao tempo, nos distanciamos e diminuímos nosso envolvimento emocional, que é responsável pelo nascimento de decepções , expectativas, traições, etc. Não poder mais ser controlado pelas emoções é possível e, como acontece com todas as habilidades, você aprende com exercícios.

A bússola interna: os benefícios de praticar o desapego emocional

Assim que tivermos conseguido criar uma distância emocional entre nós e o que nos aconteceu, poderemos ouvir aquela bússola interna capaz de nos fazer sentir o que é bom e o que é mau. Muitas vezes, esses insights são pontuais, porque se baseiam nos nossos sentimentos , que são muito mais duradouros e profundos do que nossas emoções momentâneas.

Nesse ponto, as decisões que tomamos sobre os outros e o que nos aconteceu serão muito mais consistentes com o que pensamos e sentimos e, portanto, mais justas. Graças ao desapego poderemos saber o que merece nossa atenção e o que queremos ignorar . Seremos capazes de nos sentir melhor e não sofrer tanto pelo que não podemos controlar.

pessoas com cabeça em forma de cubo de rubik

Resumindo, é muito importante que, perante uma situação complicada ou com uma carga emocional excessiva, mantenhamos um certo distanciamento emocional. Dessa forma, poderemos garantir que nossas emoções passageiras não nos ceguem e não nos façam tomar decisões das quais nos arrependeremos mais tarde.

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Imagens cortesia de Claudia Tremblay