Caminhar é bom para quem sofre de fibromialgia

Caminhar é bom para quem sofre de fibromialgia

Caminhar relaxa a mente e fortalece o corpo. Poucos exercícios são tão libertadores quanto deixar-nos levar pelo ritmo constante de nossos pés enquanto o coração bate e o olhar relaxa. De acordo com um estudo, caminhadas frequentes podem melhorar a qualidade de vida de pacientes com fibromialgia.

A “doença invisível” por excelência: quase 4% da população mundial a sofre, 90% da qual são mulheres. Ninguém opta por sofrer de fibromialgia e ninguém mais do que esses pacientes sabe o que é dor invisível, picadas nas articulações, o peso dos músculos que não respondem e a sensação de estar preso no próprio corpo.

Apesar do neurologia e outros especialistas aconselham as pessoas com fibromialgia a se manterem ativas tanto quanto possível, eles sabem muito bem que entre todos os seus pacientes apenas 31% conseguem fazer exercícios regularmente. Não é fácil encontrar forças, não é fácil levantar o ânimo quando o corpo simplesmente não responde.



No entanto, um projeto interessante foi concluído com resultados muito positivos. É uma atividade muito simples: saia e caminhe de 20 a 30 minutos por dia; poderia melhorar a qualidade de vida dos pacientes que sofrem desta doença.

mulher-anda-com-cachorro

Fibriomialgia e hipersensibilidade sensorial

Apesar de ainda hoje não há opinião unânime sobre a origem da fibromialgia ou uma explicação para esta doença, alguns estudos, como o publicado na revista ' Artrite e Reumatologia “, Eles falam do fenômeno como hipersensibilidade à estimulação sensorial.

A fibromialgia não nos dá férias, nem nos oferece uma trégua, se necessário. A dor se torna um inimigo terrivelmente familiar, mas não devemos permitir que ela assuma o controle total de nossa vida.

Um toque, um estímulo visual intenso, um cheiro, uma posição errada, um período de estresse e ansiedade ... Tudo isso causa dores intensas, uma sobrecarga e uma sensibilidade fora do comum que causa inflamação nas articulações e músculos, fadiga e também acusação enxaqueca .

temas de conversación con un chico

Esses aspectos muitas vezes podem surgir por meio de ressonâncias magnéticas, onde o regiões de integração sensorial do cérebro sofrem de superestimulação. São como descargas elétricas, como chicotes que ninguém fora do paciente percebe e que mudam completamente a qualidade de sua vida.

dor-fibromialgia

De um dia para o outro, a pessoa é esmagada pelo seu próprio corpo enquanto a família e o resto da sociedade olham para ela com ceticismo. Não é fácil conviver com a fibromialgia, não é fácil manter o ritmo das próprias atividades físicas e, portanto, além do que os médicos recomendam, nem todas as pessoas conseguem se exercitar regularmente.

Dor de cabeça e estresse: dois aliados do nosso sofrimento

Dor de cabeça e estresse: dois aliados do nosso sofrimento

Existem diferentes tipos de dores de cabeça, mas aquela que é desencadeada pelo estresse é um dos inimigos mais frequentes, familiares e persistentes

Caminhando para esquecer a dor

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Madrid, acompanhando mil pacientes com fibromialgia, foram obtidos resultados que deram à luz a esperança: caminhar reduz a intensidade da dor e melhora a qualidade de vida dessas pessoas.

  • Os pesquisadores partiram da ideia de que quem sofre de dores crônicas nem sempre tem força e disposição para passear todos os dias.
  • Eles tiveram que adotar uma nova estratégia, algo diferente, que incentivasse o paciente a sair da cama, calçar o calçado e dar a partida no corpo que dizia “hoje não, não dá para mexer”.

Não podemos esquecer isso também a fibromialgia é um problema de saúde pública que envolve vias multidisciplinares, há necessidade de tratamentos que combinem o aspecto farmacológico com as terapias que cada paciente considera eficazes para o seu caso.

pés na água

Fadiga, dor e o caso específico de cada paciente

O trabalho realizado pelos psicólogos da Universidade de Madrid enfoca a importância de se trabalhar a fadiga e não apenas a dor. Por esta razão, criaram um programa interessante para intervir nas atitudes e motivação de cada paciente, com o objetivo de incentivá-los a caminhar todos os dias por cerca de 30 minutos.

  • Os resultados obtidos foram muito positivos. As pessoas tiveram a oportunidade de desfrutar do alívio da dor, de um espírito mais positivo e de melhor saúde mental graças a este exercício físico moderado, que cuida do nosso bem-estar cardíaco , muscular, óssea e emocional.
  • Por isso, é importante ressaltar que você precisa saber seu estado físico antes de adotar a atividade saudável de caminhar todos os dias. Alguns pacientes com fibromialgia podem ter problemas de coordenação, problemas de locomoção e até mesmo problemas de equilíbrio.
  • Cuide de sua condição física e consulte os especialistas certos se sofrer de uma doença com dor crônica. Use sapatos adequados, roupas confortáveis, leve uma garrafa de água e estar acompanhado de um bom amigo, caso você se sinta mal a qualquer momento.

Não hesite em dar um passeio todos os dias. Aproveite cada passo, deleite seu corpo com o movimento e relaxe sua mente a cada passo. Vale a pena.