Pense positivo para viver melhor

Pense positivo para viver melhor

Pensar positivo, ter mais controle sobre o fluxo de nossos pensamentos, significa investir na qualidade de nossa vida. Porque quem controla o ruído da negatividade é capaz de influenciar diretamente suas emoções. Porque quem pensa e sente melhor influencia seu comportamento, seu organismo e até mesmo sua saúde. Afinal, a felicidade começa com o que acontece dentro de nós, não fora.

Mesmo que todos nós entendamos esses princípios, em nossa vida diária, aquela voz crítica e amorosa da negatividade continua a pesar . Aquele que nos lembra das falhas de ontem. Essa presença que nos arrasta para o limiar da ansiedade, antecipando o que pode ou não acontecer se não fizermos isto ou aquilo. Longe de nos desesperarmos por causa dessa forma de pensar que muitas vezes nos caracteriza, vale a pena ter um aspecto bem claro.

'Nenhum pessimista jamais descobriu o segredo das estrelas ou deu esperança a outro ser humano.'



hablar con alguien para desahogarse

-Luz porão-

Os neurocientistas nos lembram que o cérebro humano é programado para se concentrar no negativo . Não é uma maldição ou um castigo impresso em nosso DNA. É nosso mecanismo de sobrevivência. Antecipando os perigos (mesmo que não sejam reais), preparamos o corpo para se defender deles. Dimensões como preocupação, inquietação ou ansiedade levam imediatamente o corpo a secretar vários produtos químicos, como cortisol , para nos permitir estar sempre 'alertas'.

Por outro lado, os neuropsicólogos indicam que pensamentos negativos agem como fumaça de tabaco. Eles não afetam apenas nossa saúde e bem-estar. Eles muitas vezes permanecem impressos em nossos ambientes, influenciando o nosso famílias , nossos amigos, e nossos colegas de trabalho ... Porque até o cérebro do ouvinte muda, ele também acaba ficando nervoso e irritado.

Procuramos aprender a pensar melhor, a investir na nossa qualidade de vida treinando o estilo do nosso pensamento.

Mulher com esferas na cabeça que pensa positivamente e vive melhor

O pensamento positivo para treinar o cérebro para o bem-estar

Barbara Fredrickson é uma notável cientista da Universidade de Stanford, famosa por seus estudos em psicologia positiva. Como ele explica em seus escritos, ultrapassarem o viés da negatividade é um desafio que, uma vez alcançado, torna-se um investimento lucrativo. Mais do que uma arte, o pensamento positivo é o resultado de um treinamento contínuo para mudar a programação 'fábrica' ​​do cérebro.

Como já sabemos, a inclinação natural da mente é focar nos aspectos negativos para garantir nossa sobrevivência. Devemos saber trilhar outro caminho, outro programa mais sofisticado com o qual investir não só em evitar riscos, mas também em bem-estar, em felicidade. Depois de tudo, o pensamento positivo gera clareza, equilíbrio e direção. É parar de se perder nos pântanos de medo para ser mais pró-ativo, mais autoconfiante.

Vamos ver agora como podemos treinar o cérebro para pensar melhor, para pensar positivamente.

1. Treine a atenção para se concentrar no presente

Daniel Goleman , em seu livroFoco, nos lembra da importância de treinar nossa atenção. Devemos vê-lo quase como um músculo, uma entidade a ser colocada a nosso serviço e não a serviço de uma mente errática. O objetivo é que este processo psicológico básico seja mais controlado por nós do que por estímulos externos ou pensamento anarquista.

casa desordenada por donde empiezo

alteración del estado de conciencia

O circuito do pensamento se estende ao longo do giro cingulado posterior e do córtex pré-frontal medial. Nosso raciocínio passa por essas estruturas cerebrais. Às vezes, essa estrada encantada de células, conexões e neurônios é tão hiperativada que é difícil mantê-la sob controle. Cansaço, estresse, apatia, negatividade logo aparecem ...

Uma maneira de ter controle sobre o pensamento é controlar nossa atenção. Para fazer isso, nada melhor do que 'desconectar' esse fluxo de pensamentos. Vamos tentar não pensar em nada por pelo menos 15 minutos . Imagine a superfície de um lago silenciosa e lisa como um espelho. Tudo está em equilíbrio, não há sons. Apenas acalme-se.

Depois de silenciar a voz dos pensamentos, vamos nos concentrar no que nos rodeia. No momento presente.

Folha em

2. Pensar positivo, a arte de ter um propósito

Pensar positivo requer propósito. A negatividade e todo aquele barulho de pensamentos paralisantes são como um ciclone sem destino que captura tudo. Para quebrar esse preconceito mental improdutivo, portanto, é necessário definir nosso propósito.

Quero me sentir bem, quero ter calma, quero atingir meus objetivos, quero me sentir bem comigo mesma ...

Todos esses objetivos têm uma direcionalidade, um significado claro. Uma vez que tenhamos focado nossa atenção no momento presente, iremos declarar todos os nossos propósitos um a um com convicção. O estabelecimento de metas é a chave para Bem-estar é dar sentido à vida, nos dar esperança e deixar que essas emoções positivas influenciem nosso comportamento.

3. Treine a capacidade do cérebro de trabalhar com informações positivas

Pensar positivo não requer apenas uma boa abordagem, atenção adequada, um propósito e uma vontade. Também requer de estender as redes cerebrais para lembrar a importância de trabalhar com informações positivas . O que queremos dizer com isso? Queremos dizer que às vezes, mesmo que digamos “Tenho uma meta a atingir”, a mente permanece posicionada nos antigos mecanismos, em cursos de ação negativos e incapacitantes.

  • Para trabalhar com informações positivas, precisamos quebrar nossas atitudes limitantes.
  • Nós temos que dando forma a um self mais relaxado, aberto a experiências e otimista . Devemos deixar de lado os erros de ontem para ver as oportunidades do presente.
  • Será muito útil aprender a colocar filtros para ficarmos apenas com informações úteis, aquelas que ajudam, aquelas que estimulam e não aquelas que nos colocam novamente em nossa zona de conforto.
Mulher com um navio

Para concluir, sabemos que o pensamento positivo nos permite viver melhor e desfrutar de um equilíbrio interior adequado. Mas também 'pensamento positivo' requer um trabalho pessoal profundo . Precisamos nos reconciliar com nosso 'eu' presente para nos sentirmos dignos de algo melhor. Só então nosso futuro 'eu' se consolidará de uma maneira mais forte, mais criativa e mais gentil consigo mesmo.

Redescobrindo a energia positiva: 9 frases

Redescobrindo a energia positiva: 9 frases

Existem muitas frases para encontrar energia positiva, entusiasmo e otimismo quando mais precisamos para recuperar o equilíbrio interior.