Por que falamos em voz alta para nós mesmos?

Por que falamos em voz alta para nós mesmos?

Quando somos pequenos, nos acostumamos a pensar em voz alta ou não para expressar nossos pensamentos em voz alta. Este hábito é denominado 'entrevista privada' e é uma prática essencial para o nosso desenvolvimento. . À medida que crescemos e amadurecemos, o processo de pensamento se separa da fala e se internaliza .

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Por que falamos conosco quando somos adultos?

Segundo Laura E. Berk, renomada professora e pesquisadora da área de desenvolvimento infantil, a necessidade de falar em voz alta para si mesma nunca desaparece. Na verdade, a entrevista privada pode ressurgir nesses momentos de vida quando estamos lidando com situações ou atividades que requerem algum esforço ou não são familiares . Em um nível psicológico, é um recurso muito útil para adquirir novas habilidades e superar desafios.



Falar sozinho em voz alta? Talvez isso signifique que está faltando uma roda? Estamos ficando loucos? Absolutamente não . Essa prática pode ser muito útil se você souber como fazê-la.

Falar sozinho em voz alta não apenas alivia a sensação de solidão, mas também o deixa mais pronto, preparado. Pronto? O que você quer dizer? É muito simples: ajuda a esclarecer pensamentos, tomar decisões ou confirmar as já tomadas. Lembre-se de um detalhe: falar sozinho só o ajudará se você fizer isso com respeito .

Infelizmente, existem pessoas que se culpam por muitas coisas e se tratam mal. Frases como: 'Você deveria saber antes', 'Que idiota você foi', 'Você deveria ter feito isso e não aquilo' são repetidas. Falar assim é pior do que silêncio total. Se este for o seu caso, faça um esforço para não falar mais assim consigo mesmo. Você deve se tratar como se fosse seu melhor amiga , porque você é .

Estas são quatro maneiras de falar consigo mesmo que o farão se sentir muito melhor:

1. Pense em suas alternativas em voz alta

Esta técnica é especialmente útil se você estiver tendo dificuldade em pegar um decisão , quando você se encontra em uma encruzilhada e não sabe como escolher . Se conseguir ouvir o que pensa, colocará as suas ideias em ordem, verá as alternativas com mais clareza e poderá tomar a decisão que faz com que se sinta melhor.

2. Motivatevi

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É uma boa maneira de fazer coisas que você realmente não quer, mas são necessárias . Pode repetir, por exemplo: 'Bom dia minha querida, que tal aproveitar este dia para arrumar a casa?' ou 'Olá, hoje você precisa ligar para o contador e revisar as contas antes de receber uma multa.'

3. Elogie-se

Por que esperar elogios de outras pessoas? Se você os merece, pode fazê-los você mesmo! A maioria das pessoas não tem ideia de que você atingiu certos pequenos marcos, como quando passou pela padaria sem comprar nada porque decidiu perder peso ou quando finalmente encerrou aquele relacionamento que deixou para trás. Você não merece um “ótimo trabalho!”? Obviamente sim eu crianças eles ouvem essas frases quase o tempo todo, os adultos quase nunca. Vamos mudar esse hábito agora !

4. Estabeleça metas

Digamos que você esteja planejando suas férias. Definir uma meta e fazer um plano (para onde ir, quando ir, ...) pode ser de grande ajuda. Obviamente, você pode fazer uma lista simples de coisas a fazer, mas repeti-las em voz alta pode ajudá-lo a concentrar seu Cuidado , reforce a mensagem, controle as emoções e elimine distrações . Atletas profissionais fazem isso o tempo todo, repetem frases como: 'mantenha a cabeça baixa, concentre-se nas costas, respire fundo'. Se funciona para eles, por que não deveria funcionar para você também?

Quer more sozinho ou com outras pessoas, você sempre será uma ótima companhia para si mesmo, então não se negligencie. Fale consigo mesmo de maneira respeitosa. Não se preocupe, não é sintoma de loucura ...

Esclarecimento: Às vezes, falar sozinho pode na verdade ser um sinal de transtorno mental (junto com outros fatores), mas, nesses casos, a pessoa geralmente ouve vozes às quais dá respostas. Ou seja, em geral a pessoa não fala consigo mesma, mas com um interlocutor irreal. Além disso, as próprias mensagens geralmente são incompreensíveis ou não têm uma organização lógica.

Imagem cortesia de George Allen Penton.