Prevenindo a depressão COVID-19

COVID-19 pode levar a uma nova epidemia nos próximos meses: um aumento nos casos de depressão. A saúde mental é outro aspecto a ser tratado com estratégias de enfrentamento e medidas preventivas. Aqui estão quais.

Prevenindo a depressão COVID-19

A COVID-19 poderia trazer consigo outra epidemia que, sem ser pessimistas, começamos a vislumbrar. Vamos falar sobre transtornos depressivos. Vários fatores se sobrepõem naquele substrato em que emoções, incertezas, fadiga, falta de controle e até mesmo uma sensação de vazio podem afetar seriamente nosso equilíbrio mental. E entao importante para prevenir a depressão de Covid-19.

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Seria bom poder dizer que isso não acontecerá, pensar que, como diz a psicologia popular, toda adversidade nos torna mais fortes e mais sábios. Para muitas pessoas, esse certamente será o caso.

Na verdade, a neurociência nos ensina que alguns de nós são mais capazes de gerenciar o estresse graças a um atitude mais resiliente e preparado para este tipo de situação.

Mas não somos todos iguais, nem todos nascemos com este recurso incrível que é a capacidade de lidar com mudanças, crises, incertezas. Devemos, portanto, nos preparar para o fato de que ao final da quarentena, ao entrarmos na realidade pós-Coronavírus, poderá ocorrer um aumento dos transtornos de humor.

Homem olhando para o céu

COVID-19 e o risco de uma nova epidemia a ser tratada

Alguns podem dizer que as epidemias atuam como um nível: não distinguem entre classe social, nacionalidade ou religião. O Coronavirus está nos ensinando uma lição que provavelmente nunca esqueceremos. Somos mais vulneráveis ​​do que pensamos.

É possível que nossa vida antes da pandemia não fosse perfeita, mas talvez, apesar de tudo, fôssemos felizes sem saber . Estávamos, porque tínhamos um certo senso de controle. Porque todos os dias se pareciam e não havia angústia de um amanhã tão incerto.

Em uma emergência de saúde que está corroendo tanto nossa economia, é inevitável sentir as pontadas de nossa vulnerabilidade.

Algumas semanas atrás, Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor geral da OMS, em um artigo publicado emPsychiatric Times , ele nos alertou que além da propagação da infecção, devemos esperar outros fenômenos.

COVID-19 pode trazer consigo outra epidemia, a dos transtornos de estresse e ansiedade. Os mesmos que vemos nas compras compulsivas, no pânico e na ansiedade nesta situação de isolamento.

Da mesma opinião são os psicólogos do Centro para a Ciência da Conexão Social da Universidade de Washington. Quando as infecções diminuem e voltamos (na medida do possível) ao normal, os casos de depressão aumentam.

Mulher com olhos fechados

Por que os casos de depressão aumentarão?

Pensar que uma crise como a atual não deixa consequências psicológicas seria ingênuo . Já os estamos experimentando agora.

Alguns de nós perderam um ente querido, outros perdeu seu emprego ou vêem o futuro com apreensão. Não podemos negligenciar, então, aqueles que já enfrentavam um transtorno de ansiedade ou depressão ou acabaram de sair dele. Em uma situação dramática como a atual, é comum que essas condições sejam reativadas. As situações que poderíamos encontrar na era pós-Coronavírus são preocupantes:

  • Um barômetro emocional complicado . Experimentaremos uma variedade de emoções, da tristeza à raiva ou irritabilidade. Até desespero .
  • Incerteza. A palavra que ouvimos muito repetida nestes dias será um leitmotiv.
  • Instabilidade econômica. Um fator que alimenta profundamente os distúrbios psicológicos.
  • Cansaço, desamparo, sensação de não ter controle sobre nossa realidade.
  • Em alguns casos, podemos até enfrentar uma crise existencial.

Essas situações fazem parte da vida e provavelmente já experimentamos algumas delas antes. No entanto, quando são constantes e nos oprimem por semanas ou meses, estimulam a depressão.

Nesse momento, nossa capacidade de resolver problemas pode diminuir; insônia, desmotivação, apatia crônica irão aparecer.

el viaje como búsqueda interior

Podemos prevenir a depressão COVID-19?

Existe o risco de uma nova epidemia, desta vez de transtornos mentais. Portanto, é aconselhável pensar imediatamente sobre medidas para prevenir a depressão por Covid-19, mas também lidar com ela se ela ocorrer. Deve-se entender que cada um de nós apresenta um quadro clínico pessoal e único .Nenhuma depressão é igual a outra.

Todos irão processar a situação como podem, mas sabemos que em um cenário de pandemia, o principal gatilho da depressão é o estresse ambiental . Portanto, devemos esperar as seguintes situações:

  • O isolamento é um ativador da depressão, especialmente se passado sozinho ou em meio a tensões familiares. Nestes casos, é imprescindível a solicitação de acompanhamento psicológico, que deve ser sempre feito por profissional habilitado.
  • É necessário aprender a administrar o estresse diário e a cuidar de qualquer emoção emergente. O que silenciamos hoje, amanhã pode dar lugar a um forte estado de desamparo. Portanto, vamos cuidar de nossas emoções, vamos nos preocupar com como nos sentimos aqui e agora.
  • Quem já sofreu alguma perda com o Coronavírus deve ter acesso a um serviço de atendimento psicológico.
  • Dificuldades econômicas serão outro gatilho para os distúrbios que prejudicam saúde mental . Um fator a ter sempre em mente.
  • Por último, mas não menos importante, devem ser criadas redes de assistência. As relações entre parentes e amigos são boas, mas as redes profissionais próximas àqueles que podem precisar delas repentinamente também são essenciais.

O suporte direto diário pode certamente reduzir a dor emocional e prevenir a depressão por Covid-19. Sentir que não estamos sozinhos e que, de certa forma, todos enfrentamos os mesmos problemas, pode ser reconfortante.

COVID-19 esconde o risco de uma nova epidemia e desta vez pode ser a nossa saúde mental. Vamos tentar nos preparar para essa emergência agindo imediatamente.

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