A psicologia da força de vontade afirma que nada é impossível quando há determinação, quando há carisma e quando o cérebro é treinado para tomar melhores decisões. Nem todo mundo nasce com essas habilidades e valores pessoais, mas eles os desenvolvem com o tempo , percebendo seus próprios limites e suas habilidades.
Você pode se surpreender ao saber que a psicologia dedica um espaço exclusivo à força de vontade. Na verdade, faz parte da categoria mais ampla de motivação, onde não faltam terapeutas e treinadores especializados em ensinar as melhores estratégias para trazer à tona os pontos fortes de uma pessoa.
Não é porque as coisas são difíceis que não ousamos, é porque não ousamos que são difíceis.Porém, podemos afirmar que esse campo de estudo se consolidou desde 2011 a partir de levantamento realizado pela American Psychological Association (APA).. O objetivo era avaliar o nível de estresse da população americana, bem como os gatilhos . Os resultados revelaram informações muito importantes.
Mais da metade dos entrevistados disseram ter consciência de que não levavam um estilo de vida saudável, bem como que a ansiedade e o estresse eram seus piores inimigos. Afirmaram ainda que não possuem a força de vontade necessária para iniciar a mudança, que não estão com disposição ou que não possuem os recursos adequados para melhorar sua condição.
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Por que tudo isso acontece? Por que às vezes procrastinamos? Por que não temos vontade de praticar esportes, parar de fumar ou encontrar coragem para perseguir um sonho antigo? A psicologia da força de vontade nos dá as respostas que buscamos.
O que é realmente 'força de vontade'?
Às vezes, temos um conceito errado sobre diferentes áreas do comportamento humano. Talvez você também tenha passado por períodos em que lhe faltou força de vontade. , como se você estivesse trancado em um quarto escuro sem saber o que fazer, como reagir e se sentindo completamente desamparado. Em situações semelhantes, não faltaram críticas por sua aparente fraqueza e incapacidade de reagir.
A psicologia da força de vontade deixa claro que esta dimensão não pertence à genética, ninguém nasce com um programa pré-instalado que é ativado quando necessário. Essa energia interior é muito sensível ao estado de espírito, ao contexto em que você vive e à educação que recebe. Ninguém nos ensinou as estratégias para superá-lo medo , indecisão, para treinar autocontrole ou determinação pessoal .
Portanto, é importante primeiro definir o que queremos dizer com 'força de vontade'.
Coragem é resistência ao medo e dominação do medo, mas não a ausência de medo.
Características da força de vontade
De acordo com a American Psychological Association, a força de vontade é um regulamento consciente do ego com o qual se atinge um objetivo, ciente de que o merece.
- Essa dimensão está intimamente ligada à autoestima e ao autoconceito.
- Um aspecto importante associado a esta dimensão tem a ver com a regulamentação da pensamentos negativos ou limitando . Devemos aprender a controlar os impulsos indesejados que nos impedem.
- Também está associado à nossa capacidade de adiar a gratificação. Precisamos ser capazes de resistir às tentações de curto prazo de alcançar objetivos de longo prazo.
Finalmente, deve-se dizer que todas essas habilidades e recursos psicológicos podem ser treinados . Na verdade, todos devemos fazê-lo, sem esquecer a importância de transmitir este tipo de estratégias motivacionais às crianças para orientá-las a assumir responsabilidades e traçar metas desde cedo.
3 dicas da psicologia da força de vontade
Embora seja verdade que 'querer é poder', sempre há pequenas nuances a serem levadas em consideração. Podemos, portanto, alterar a declaração para ' querer é saber quais estratégias colocar em prática para alcançar o que desejo e o que posso alcançar com uma atitude realista '
Um dos trabalhos mais interessantes sobre força de vontade é o trabalho da especialista em psicologia da saúde Kelly McGonigal,O instinto da força de vontade: como funciona o autocontrole, por que é importante e o que você pode fazer para obter mais dele, no qual ele ilustra algumas estratégias que podem ser úteis a qualquer pessoa.
Eu não acho que posso fazer isso
“Acho que não consigo”. Esta é, sem dúvida, uma das frases que dizemos ou pensamos quando definimos uma meta. Na realidade, este diálogo negativo e limitador com nós mesmos é a primeira coisa que devemos aprender para controlar, vencer e mudar .
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Uma maneira de fazer isso é dizer a nós mesmos: 'Se eu não acho que posso fazer isso, vou encontrar uma maneira de fazer isso.'
- Farei isso eliminando o diálogo interno negativo.
- Por mais negativa que minha voz possa parecer, vou transformar cada frase em positiva: 'Não posso aspirar a um trabalho melhor, o mundo do trabalho mudou' se torna ' Se não posso aspirar a um trabalho melhor, tentarei oferecer algo novo e de qualidade '
Vou dar o melhor de mim
Todos nós temos qualidades, habilidades e aptidões magníficas que devemos reconhecer, apreciar e capacitar . Às vezes, no entanto, devido às circunstâncias ou a algumas pessoas, tendemos a esquecer ou subestimar esses nossos valores.
É hora de nos lembrarmos deles, de deixar de lado as más influências que vêm de fora ou de dentro que minam nossa autoestima e maximizam o que somos e valemos.
Eu quero poder
A última ideia é simples, útil e prática. Convide as pessoas a praticar verbalizações simples na vida cotidiana. aqui estão alguns exemplos:
- Eu quero me sentir melhor.
- Eu quero me sentir mais forte.
- Eu quero superar o passado e coloque de lado os pensamentos negativos.
- Hoje quero enfrentar esse medo, esse problema.
- Amanhã quero atingir esse objetivo.
Como você pode ver, a psicologia da força de vontade é muito importante, útil e decisiva para nossas vidas. Devemos aprender a treinar nossa força de vontade, a ter consciência de nossos recursos internos e do fato de que certamente merecemos realizar nossos sonhos um por um.
A maturidade emocional é um despertar que não depende da idade
A maturidade emocional é uma dimensão delicada e íntima, é o despertar da autoestima, da empatia e de uma vida social baseada no respeito.
Bibliografia
- Haggard, P. (dezembro de 2008). Volição humana: em direção a uma neurociência da vontade. Nature Reviews Neuroscience . https://doi.org/10.1038/nrn2497