Quando o medo da morte não nos deixa viver

Quando o medo da morte não nos deixa viver

Todos nós sabemos bem que um dia morreremos. No entanto, pensar no fim da nossa vida pode desencadear um sentimento de verdadeiro terror em muitas pessoas . Freqüentemente, as pessoas que se encontram ao lado de alguém que está morrendo começam a se sentir ansiosas e a sentir uma dor profunda. Por outro lado, a morte e o medo que ela desperta são, para muitos, a principal razão pela qual as religiões sobreviveram ao longo da história.

Às vezes, é uma realidade tão dura que muitas pessoas preferem fugir dela. Mas isso tem a ver com a sensação de que nosso fim também está próximo? Em outras palavras, com o medo que sentimos ao pensar que esse dia também chegará para nós ou quando virmos em alguém morrendo um reflexo de nossa morte? O fato é que o morte lembra-nos que somos vulneráveis ​​e finitos, revela ao nosso ego, tal como o conhecemos, independentemente de poder mudar ou não, que mais cedo ou mais tarde irá desaparecer .

Porém, algumas pessoas exageram esse sentimento a ponto de desenvolver uma verdadeira fobia da morte, de se tornarem completamente intolerantes a tudo o que tem a ver com o mundo da morte, então o medo se transforma em pânico irracional.



Uma das fontes de confusão é o fato de que o medo da morte de alguma forma nos mantém constantemente alertas e nos impede de nos expor a situações perigosas. No entanto, quando este medo fica extremo e vira fobia, pode ser realmente incapacitante. É por isso que falamos de paradoxo, na verdade o medo da morte ao mesmo tempo nos impede de viver .

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O medo da morte pode suscitar outros medos, como o medo da dor, do escuro, das coisas desconhecidas, do sofrimento, do nada ... Sentimentos que a imaginação, as tradições, as lendas transmitiram de pai para filho e que acabam por nos atormentar , impedindo-nos de viver plenamente a nossa vida.

Por outro lado, a morte de um ente querido, além de nos lembrar que somos seres frágeis, é acompanhada por sentimentos de perda que comprometem nossas defesas cognitivas e nos tornam mais vulneráveis ​​ao pensamentos negativos obsessivo .

Quanto à origem desse medo, muitos especialistas acreditam que depende do fato de termos sido ensinados a tê-lo. Como? Uma das maneiras pelas quais aprendemos tem a ver com imitar o que os outros estão fazendo. Por exemplo, se vemos alguém tirar rapidamente a mão de um determinado lugar, então imediatamente pensamos que existe alguma forma de perigo e vamos nos lembrar disso, portanto nunca iremos estendê-la. Normalmente, se vemos alguém com medo de algo e não temos muitas informações sobre isso, pensamos automaticamente que há algo para temer. .

Quando o medo ainda não se tornou uma fobia e é simplesmente uma forma de reação, não incapacitante e que não nos afeta de forma alguma, algumas estratégias para mantê-lo sob controle são:

- Aceite a ideia . A morte existe e isso não pode ser alterado. Mude o que você faz até aquele ponto.

- Acreditar firmemente em algo . Independentemente de ser verdade ou não, a fé geralmente tem grande poder para mudar sentimentos.

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- Concentre a atenção em outra coisa . Não permita que sua consciência se envolva neste medo ou pensamento. Você pode fazer isso mentalmente, por exemplo, planejando o que fará no dia seguinte, ou em termos de comportamento, por exemplo, ligando para seu marido ou esposa e perguntando como está o dia.

Se esse pensamento começa a gerar em você um grande mal-estar, os pensamentos se tornam cada vez mais recorrentes e o medo afeta sua vida, então é o caso de consultar um especialista. . Nesse sentido, as pesquisadoras Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio e M.ª Luisa Avargues Navarro, da Universidade de Sevilha, publicaram um interessante estudo sobre o assunto em que a aplicação e avaliação de um tratamento cognitivo-comportamental no qual foram utilizadas técnicas de controle de ativação, técnicas de exposição (exposição imaginária e vital e inundação imaginária), bem como técnicas de reestruturação cognitiva.