Resiliência em crianças: 7 estratégias

Resiliência em crianças: 7 estratégias

Desenvolver resiliência em crianças é uma meta que, se alcançada, tem valor enorme . Nossos pequeninos são capazes de coisas extraordinárias, já sabemos disso. Porém, o que mais queremos é que sejam felizes. Para isso, nada melhor do que ensiná-los a administrar aqueles recursos que lhes permitem enfrentar os desafios do dia a dia, os obstáculos que podem surgir a qualquer momento.

Poucas palavras estão tão na moda, lemos isso com frequência, especialmente em manuais de autoajuda e crescimento pessoal. A ideia que representa certamente não é nova , mas há alguns anos começamos a estudar mais cuidadosamente a importância de desenvolver resiliência em crianças e seus efeitos.

Victor Frankl definiu os elementos básicos da resiliência. Ele fez isso mostrando-nos, por exemplo, que algumas pessoas são capazes de enfrentar a adversidade graças à sua força interior, sua armadura, a presença de um propósito ou objetivo.



'O que realmente precisamos é mudar fundamentalmente nossa atitude em relação à vida.'

-Viktor Frankl-

Se esses recursos são tão úteis, por que não passá-los para as crianças? Fazer isso significa mais do que fornecer técnicas simples para gerenciar desafios futuros. Resiliência constrói uma nova mentalidade neles e em nós . Crie cérebros mais fortes, mais resistentes ao estresse e com funções executivas mais eficazes.

Construir resiliência em crianças é possível; vamos ver as principais estratégias.

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Mãos segurando o

A necessidade de desenvolver resiliência em crianças

Quando enfrentamos adversidades, nosso cérebro experimenta estresse e angústia emocional . Este tipo de resposta nasceu e se desenvolveu em uma área muito específica: a amigdala .

Essa estrutura é responsável por nossas respostas associadas ao medo e é também aquela que envia mensagens ao cérebro estimulando-o a liberar adrenalina e cortisol o mais rápido possível. É como se ele estivesse sugerindo 'Devemos reagir, devemos escapar dessa ameaça o mais rápido possível!'

Agora, quando a amígdala, a sentinela do medo, assume o controle, algo muito especial acontece: o córtex pré-frontal perde funcionalidade . Nossa capacidade de analisar a situação objetivamente ou refletir sobre o problema é drasticamente reduzida. Nós terminamos ' agarrar “Do medo sem poder ver saída, perdendo aquela calma interior que nos permite desenvolver uma estratégia.

Em um cérebro resiliente, isso não acontece. Você cede muito menos ao medo, porque em resumo, a resiliência leva a manter a amígdala calma e a deixar o córtex pré-frontal ativo. Um cérebro resiliente, portanto, é menos sensível ao estresse e permite que você desenvolva uma mentalidade mais aberta, pensativa e forte. Como fazer isso?

1. Laços fortes e apego seguro: o melhor ponto de referência para a criança

Muitos de nós pensarão que para desenvolver resiliência em crianças, nada melhor do que ensiná-los a serem autônomos e independentes. Na verdade, mais do que autossuficiência, a chave para desenvolver um cérebro resiliente é a conexão emocional.

As crianças precisam de um apego seguro, forte e saudável . Eles precisam de pontos de referência que lhes ofereçam amor, segurança e proteção. Isso é o que molda um cérebro resistente ao medo ou ao estresse. Um cérebro forte que não teve experiências iniciais de insegurança ou medo é um cérebro que, quando adulto, será capaz de lidar com os problemas da vida com maior habilidade. A ausência desses traços negativos resulta em uma mente mais flexível e receptiva.

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2. Treinar funções executivas

Como antecipamos, nosso objetivo é acalmar a amígdala (medo) e treinar o córtex pré-frontal (Funções executivas) . Com isso, ofereceremos à criança as ferramentas necessárias para solucionar problemas, direcionar corretamente a atenção e ser criativa diante dos desafios, sejam eles grandes ou pequenos. Esses recursos o impedirão de ficar preso ao medo e à angústia.

Veja como desenvolver funções executivas em crianças:

mi libertad termina donde comienza la de los demás

  • Estabeleça hábitos.
  • Estimule comportamentos sociais saudáveis.
  • Promova relacionamentos amigáveis ​​com pessoas de confiança.
  • Crie oportunidades que permitam à criança criar laços com os pares (esportes, acampamentos de verão ...).
  • Incentive jogos criativos e de memória.
  • Incentive-os a decidir por si próprios.
Menina com concha

3. Exercício de plena consciência

Uma ótima maneira de desenvolver resiliência em crianças é a prática de consciência total . Ser capaz de se conectar com o aqui e agora de uma forma relaxada melhora a conexão do cérebro, alivia o estresse e aumenta as funções executivas. Se introduzida nos primeiros anos de vida, veremos grandes resultados na criança.

4. Transmitir à criança a ideia de ser competente e capaz

Em suas atividades diárias, a criança deve ser capaz de perceber a si mesma como uma pessoa capaz . Deve compreender que aprende com os seus erros e que isso lhe permite melhorar e poder enfrentar novos desafios com aptidões e competências gradualmente adquiridas. Este sentimento, acompanhado do nosso apoio e aprovação, permitirá que aos poucos tome as melhores decisões.

5. Transmita otimismo

O otimismo saudável é de grande ajuda para uma criança. Precisamos ensiná-lo que as situações problemáticas podem ser consideradas em termos de aprimoramento pessoal. Aqui está a verdadeira coragem.

Menina criativa com maçã e livros coloridos

6. Enfrentar os medos é certo, mas pedir ajuda é saudável

Para desenvolver a resiliência nas crianças, precisamos ajudá-las a gerenciar emoções negativas, como o medo. Um presente que podemos dar aos nossos filhos é transmitir-lhes a seguinte ideia: pedir ajuda não só é permitido, é necessário . Aqueles que podem pedir ajuda não são fracos, mas são corajosos o suficiente para reconhecer sua vulnerabilidade, suas necessidades e, assim, criar relacionamentos mais profundos.

Ajudar os outros e permitir que outros o ajudem é uma dinâmica que as crianças devem estabelecer desde a mais tenra idade. Desta forma, o medos eles encolhem, perdem aderência e finalmente desaparecem.

7. Construindo uma 'caixa de solução de problemas'

A partir dos 5 anos, a criança já consegue resolver os problemas mais simples. Aqui está uma dica útil e divertida:

Vamos construir uma caixa de solução de problemas com a criança e mostrar a ela como usá-la : vamos ajudá-lo a amadurecer. À medida que cresce, vai aperfeiçoando o uso dessas ferramentas, adaptando-as às diferentes circunstâncias.

Esta caixa pode ser preenchida com as seguintes estratégias:

  • O que fazer quando algo me preocupa?
  • Consulte-a com a mãe e o pai.
  • Procure ajuda ou conselho de uma pessoa de confiança.
  • Se o problema já apareceu no passado, como o resolvi? Posso fazer melhor?
  • Para assimilar a ideia de que qualquer problema, por maior que seja, pode ser dividido em segmentos menores, mais fáceis de resolver.
Criança olhando desenhos na parede

Treinar, forjar e estimular a resiliência em crianças requer uma abordagem educacional baseada no apego seguro. Além disso, é necessário oferecer uma base sólida constituída de estratégias necessárias para enfrentar e resolver problemas.

Trata-se, portanto, de uma educação ativa e criativa, na qual o adulto atua como ponto de referência. . Certamente uma grande responsabilidade para nós. No entanto, é uma aventura que sempre merecerá todo o nosso esforço.

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