Descubra o segredo para ser mais feliz!

Descubra o segredo para ser mais feliz!

Às vezes, a felicidade é uma bênção, mas geralmente é uma conquista.

Você pode aprender a ser feliz

Ser feliz é atualmente um tema que nos deixa um pouco preocupados, pois a expectativa de vida aumentou e parece que temos mais tempo disponível, por isso é importante conhecer o segredo da felicidade .

Inúmeras pesquisas foram realizadas e hoje constata-se que 50% da felicidade depende de fatores como crenças e hábitos, para que a felicidade possa ser ensinada.

Desde 2006, na Universidade de Harvard, existe uma cadeira para ensinar anúncios seja feliz , que se tornou o mais popular entre os alunos .



As aulas são ministradas por Tal Ben-Shahar, um professor israelense com experiência em psicologia positiva e são baseadas em uma série de investigações e estudos de campo sobre as características que permitem uma vida feliz.

Liberdade

O segredo da felicidade

O psicólogo e escritor americano Martin Seligman, pai de psicologia positivo, defende que para alcançar a felicidade, é necessário trabalhar três dimensões:

  • A vida gratificante: atender às necessidades básicas.
  • A boa vida: descubra o nosso potencial e desenvolva-o para se sentir realizado.
  • Vida com sentido: dedicar nosso potencial aos outros, contribuindo para sua felicidade.

Conseqüentemente, trata-se de focar nas emoções positivas.

5 pontos-chave para ser feliz

Seligman conduziu um estudo detalhado sobre felicidade e por que uma pessoa pode ser feliz. Ele identificou 5 pontos-chave:

1 Emoções positivas

Essa dimensão se reflete na quantidade de palavras positivas que dizemos e nas emoções positivas que experimentamos ao longo do dia. Quanto maior o número de Emoções positivas , maior será o nosso bem-estar .

Nosso nível de felicidade depende de nossa interpretação dos eventos externos e não dos próprios eventos. Não podemos controlar o que acontece (perder um emprego, a morte de um ente querido, uma separação amorosa), mas podemos controlar como nos sentimos e como lidamos com uma determinada situação. .

Ter controle sobre nossas emoções é um elemento-chave para alcançar a felicidade.

99% das preocupações das pessoas são sobre coisas que nunca aconteceram e nunca acontecerão. Emilio Duró

2. Compromisso

Quando estamos fazendo um trabalho ou uma tarefa que nos deixa satisfeitos, perdemos a noção do tempo e nos divertimos . Quanto mais nos envolvermos no que fazemos, maior será nossa felicidade.

3 - Relacionamentos positivos

Como seres humanos somos seres sociais, conseqüentemente cultivamos continuamente as relações interpessoais. Ter relacionamentos saudável e construtivo ajuda a aumentar o bem-estar .

cómo superar una traición a ella

4. Ajude os outros

Pertencer a algo maior é um dos principais passos para alcançar a felicidade. Seligman argumenta que ajudar alguém gera mais felicidade do que fazer compras, por exemplo.

5 Alvos

Ter objetivos e alcançá-los, saber que temos um caminho a percorrer, dependendo de nós mesmos com base em nossas crenças e forças são aspectos indiscutíveis da felicidade.

Bicicleta

13 dicas para ser mais feliz

As aulas de Tal Ben-Shahar na Universidade de Harvard são chamadas de 'Mais Felizes' e consistem em 13 dicas para ser mais feliz, na verdade. As recomendações são as seguintes:

1. Exercício

Durante a atividade física, o cérebro produz um tipo de hormônio, as endorfinas, que proporcionam uma sensação de calma e bem-estar. Não é necessária atividade física intensa, basta caminhar rapidamente por 20-30 minutos todos os dias.

2. Tome café da manhã

Muitas pessoas não tomam o café da manhã porque não têm tempo ou têm medo de ganhar peso, mas tomar o café da manhã ajuda a ter mais energia, pensar e realizar as atividades diárias com mais sucesso.

3. Seja grato

Agradecer a alguém por algo cria empatia entre as pessoas. Ser grato significa reconhecer coisas que normalmente são dadas como certas .

Pense em 10 coisas que te fazem feliz na vida, faça uma lista e seja grato.

obrigado

4. Seja assertivo

Pergunte o que quiser e diga o que pensa, com educação e respeito. Revelar o que você pensa ou sente o ajudará a ser mais feliz. Por outro lado, suportar e ficar quieto só torna a vida mais amarga e triste.

5. Gaste dinheiro em experiências, não em coisas materiais

Vários estudos demonstraram que 75% das pessoas ficam mais felizes quando investem dinheiro em viagens ou cursos do que em coisas materiais.

6. Comer bem

Levamos uma vida agitada, por isso é fácil negligenciar a nutrição. Você precisa não pular refeições e estar ciente do que está comendo.

Você precisa saber como se alimenta, o que ingere e as consequências que os alimentos que ingere têm em seu corpo. São aspectos fundamentais que você precisa conhecer para se sentir melhor.

Comer é uma necessidade, mas fazê-lo com inteligência é uma arte .

7. Enfrente seus desafios

Planeje sua semana para atingir seus objetivos e verifique o que você precisa fazer e faça-o evitando ansiedades e preocupações.

8. Ouça música

A música desperta nosso desejo de cantar e dançar. Isso nos faz sentir bem.

9. Aceite falhas

Os fracassos fazem parte da vida, é preciso tirar o direito deles ensino e vá em frente.

Às vezes você vence, às vezes você aprende.

Robert Kiyosaki

10. Cerque-se de boas lembranças

como disfrutar mas solo

Cerque-se de aforismos, memórias e lindas fotos de seus entes queridos, pendure-as na geladeira, na sua mesa, em qualquer lugar. Cerque-se de coisas que tragam momentos felizes.

11. Cuide-se

41% das pessoas dizem que são mais felizes quando se sentem bem e têm uma boa aparência. Olhe no espelho e curta o que você mais gosta em você.

12. Seja gentil e sorria

Sempre cumprimente e seja gentil com os outros. Um simples sorriso muda o humor e a maioria das pessoas vai valorizá-lo e tratá-lo melhor por isso.

13. Preste atenção à sua postura

Andar em linha reta, com os ombros para trás e olhando para cima, ajuda a melhorar o seu humor.

De vez em quando suspeitava que a única coisa sem mistério era a felicidade, porque ela se justifica. Jorge luis borges