Sonolência: possíveis causas e soluções

Sonolência: possíveis causas e soluções

Você acha difícil dormir? Você sente a necessidade constante de fechar os olhos? Isso pode depender de vários fatores. O sentimento contínuo de sonolência pode ser um sintoma de uma doença ou a consequência lógica de uma noite mal dormida .

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Vamos falar sobresonolênciaexcessivo, quando a necessidade de dormir ocorre além do tempo dedicado a essa finalidade, portanto, mais de oito horas. Não deve ser confundido com fadiga ou apatia, que muitas vezes são causadas pela falta de atividade física ou mental. Por outro lado, a necessidade de dormir o tempo todo também pode ser devido à depressão ou a um período de grande estresse.



Distúrbios do sono

A sonolência pode ser causada por uma variedade de distúrbios do sono. Entre estes encontramos hipersonia, narcolepsia, apnéia do sono , insônia e síndrome de Kleine-Levin. Aqueles que caracterizado por sonolência excessiva são hipersonia, narcolepsia e Síndrome de Kleine-Levin , também conhecida como 'síndrome da bela adormecida'.

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Hipersonia

A hipersonia é dividida em várias categorias, todas caracterizadas por sonolência severa durante o dia. A hipersonia não altera o sono noturno, portanto a sonolência tende a se manifestar em situações monótonas, nas quais o interesse do indivíduo está abaixo de certo nível. Alguns exemplos podem ser conferências, reuniões de negócios ou um filme.

Em nenhum caso a sonolência diurna é revigorante. Isso produz frustração, pois reduz muito os momentos em que você se sente descansado.

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Síndrome de Kleine-Levin

A síndrome de Kleine-Levin é um tipo de hipersonia. É chamada de hipersonia recorrente, não é muito comum e afeta principalmente homens. Episódios de sonolência extrema ocorrem com uma frequência de 1 a 10 episódios por ano. Pode durar alguns dias ou semanas. Os sofredores dormem de 16 a 18 horas.

Narcolessia

Pacientes narcolépticos passam rapidamente de sono leve para fase REM . Por esta razão, sofrem de 'ataques de sono' em situações inesperadas. Esses cochilos duram algumas horas. Apesar do efeito restaurador, a necessidade de dormir reaparece após 2 ou 3 horas. É uma condição muito perigosa, pois a pessoa pode adormecer enquanto caminha ou dirige.

Estratégias para prevenir ou acalmar os sintomas de sonolência

Uma vez identificada a necessidade anormal de dormir em excesso, um especialista deve primeiro ser consultado. Por outro lado, adote um correto higiene do sono será útil para nós , se você sofre de uma doença ou não. Aqui estão algumas dicas a seguir:

  • Beba bastante água. A má hidratação nos deixa mais cansados. Se já sofremos de algum distúrbio do sono, não devemos agravar a situação com o mau hábito de não beber o suficiente. Bebendo regularmente, também ajudamos o corpo a se manter saudável.
  • Livre-se do estresse. Situações estressantes comprometem a qualidade dos nossos descansar . Podemos sentir que dormimos profundamente por muitas horas, mas nosso sono tem sido muito leve.
  • Cerque-se de emoções positivas. As emoções negativas afetam a fadiga e afetam nosso corpo de várias maneiras. Quando estamos tristes ou de mau humor, queremos apenas dormir.
  • Cultive hábitos saudáveis. Uma boa maneira de controlar o sono é manter uma rotina oportuna. Vá para a cama sempre na mesma hora, evite cochilos prolongados a qualquer hora e durma sempre um número de horas que pode ser definido como saudável. Desta forma, nosso ritmo cardíaco estará em perfeitas condições.
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Não temos pressa em tirar conclusões

Se nossa higiene do sono varia devido às circunstâncias, isso não indica necessariamente uma doença. Nosso jeito de dormir muda constantemente , com base na nossa idade, nos nossos hábitos ou na forma como nos relacionamos com o meio envolvente. Por isso, ante qualquer suspeita, antes de começar a nos preocupar, devemos consultar um especialista e experimentar as estratégias apresentadas. Embora não nos ajudem a resolver o problema, eles nos ajudam a descansar melhor.

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