Desligue do trabalho: dicas

Desligue do trabalho: dicas

Desligar do trabalho não é uma tarefa fácil. Estamos acostumados com o nosso rotina diariamente, o que exige esforço e dedicação da nossa parte durante um certo número de horas. Nos comprometemos a fazer tudo certo, a ficar atentos e ter nosso telefone e computador sempre à mão, sempre que pudermos.



Às vezes, então, nem nos importamos se chegou o fim de semana ou se estamos de férias. Sabemos muito bem que devemos deixar o estresse que sofremos todos os dias no escritório, mas infelizmente o carregamos conosco, como se fosse uma mochila.

Essa situação pode nos causar vários problemas no longo prazo. Somos seres humanos, não máquinas e precisamos descansar nosso corpo e mente. Caso contrário, podemos sofrer de vários problemas de natureza psicológica e emocional.





O que acontece quando não desligamos do trabalho?

Consequências sociais

Não saber desligar o trabalho prejudica não só a nós mesmos, mas também as pessoas de quem gostamos. Não é agradável estar com alguém que não faz nada além de observar o celular . Nosso comportamento faz com que os outros se sintam excluídos e desvalorizados, um fator que pode causar problemas aos casais, familiares e amigos.

Além disso, é falta de educação se comportar assim quando estiver em companhia, pois é muito rude e pouco elegante. Fazer o mesmo em casa pode ofender a nossa parceiro , que precisa de nossa atenção.



homem no pc não dá atenção à esposa e filho

Consequências psicológicas e emocionais

Viver em constante estado de exaustão é particularmente prejudicial à saúde mental. Isso pode nos causar problemas como estresse, ansiedade, ataques de pânico e depressão. Estas, por sua vez, atingem as pessoas mais próximas de nós, aumentando mais uma vez a possibilidade de que o trabalho interfira em nossas relações sociais.

métodos para relajar la mente

Também pode levar à experimentação transtornos obsessivos que causam patologias mais graves e que, portanto, exigirá a intervenção de um especialista da área.

Consequências físicas

Quando não podemos fugir do trabalho, o corpo é afetado. Não descansamos adequadamente e temos maior probabilidade de sofrer de dor pescoço e volta de forma crônica. Estar em constante tensão, portanto, não é apenas prejudicial à nossa mente.

É comum sofrer de distúrbios do sono, como insônia ou pesadelos. Ambos são irritantes e requerem paciência para serem resolvidos.

'Não é o mais forte da espécie que sobrevive, nem o mais inteligente, mas aquele que mais reage à mudança.'

-Charles Darwin-

5 estratégias para desligar do trabalho

Se você percebeu que não pode desligar o trabalho e deseja remediar esta situação, agora é a hora certa. A única maneira de essas dicas funcionarem é a pessoa que as recebe estar disposta a colocá-las em prática.

A primeira coisa que precisamos levar em consideração é que desligar o trabalho não nos transforma em pessoas irresponsáveis. Na verdade, permite-nos ser ainda mais produtivos e ter um melhor desempenho quando fazemos o nosso trabalho, que será assim mais positivo. Uma vez expirado o tempo alocado para o trabalho, todos estão livres para se dedicar às atividades que mais amam.

garota cansada com post it e relógio

Reúna-se com seus entes queridos

Não importa onde. Seja na casa de alguém, em um bar ou restaurante, tente manter o relacionamento com as pessoas que você ama forte e intacto. Interesse-se pela vida deles, converse com eles sobre os tópicos que vêm à sua mente (e não tenha nada a ver com seu trabalho) e divirta-se.

Você também pode aproveitar isso para construir um bom relacionamento com seus colegas fora do horário de trabalho. Eles podem se sentir como você e precisar de uma bebida e conversar sobre assuntos mais divertidos.

Inscreva-se para alguma atividade divertida

Todos nos lembramos bem das atividades que não concluímos por vários motivos. Falta de tempo e isso estresse são causas comuns. Esqueça tudo e comece uma atividade que gostaria de praticar há algum tempo.

Encontre algumas horas por semana para se dedicar a si mesmo. Será bom para a sua mente, influenciará positivamente a sua autoestima e permitirá que você conheça novas pessoas com os mesmos gostos que você.

Planeje uma ou mais viagens por ano

Planeje uma ou duas viagens por ano para visitar lugares que você nunca viu. Estabeleça roteiros, consulte mapas e livros, assista a vídeos e documentários e decida se precisa de relaxamento ou se está em busca de aventuras.

De qualquer forma, essas atividades o manterão feliz o suficiente para que sua mente se concentre em algo que não seja sobre o trabalho. Viajar é sempre uma ótima maneira de mudar a perspectiva e desligar o trabalho e muito mais.

garota gosta da paisagem

Coloque as redes sociais de lado

Procure usar o mínimo possível o seu celular e, consequentemente, as redes sociais. Facebook, Twitter e Instagram só causam problemas de vício. Gaste menos tempo e consiga um pouco para você e para as pessoas ao seu redor.

Leia um bom livro ou assista a um bom filme

A leitura e o cinema são formas úteis de se entreter e também permitem escapar da realidade do dia a dia. Durante o tempo que você dedica a essas atividades, sua mente se esquecerá de todo o resto. Alguns livros e filmes nos ajudam a crescer como pessoas e expandir nossa cultura, o que nos traz inúmeros benefícios.

Escolha o que você mais gosta e fique à vontade. É hora de relaxar e pensar apenas em você!

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