Cansaço sem motivo: é mesmo?

Muitas vezes, por trás de uma fadiga desmotivada, que enfraquece as forças e o humor, a fadiga mental está oculta; ou a sobrecarga emocional, típica de quem acumula demasiadas preocupações, compromissos ou pressões e foi abandonado por muito tempo.

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Cansaço sem motivo: é mesmo?

“Estou exausto, tão cansado como se tivesse corrido uma maratona, como se carregasse uma pedra nos ombros”. Quantas vezes já ouvimos ou falamos essas palavras? No entanto, a fadiga desnecessária muitas vezes tem pouco a ver com o esforço físico real . Por trás dessa realidade, o cansaço mental é mais facilmente oculto.



É evidente que existe uma ligação estreita entre corpo e mente. Nada é mais agradável do que voltar para casa depois de praticar esportes ou depois de um dia de trabalho, abrindo a porta e se sentindo satisfeito. É o tipo de fadiga em que a mente se sente confortável, não sente dor, não fica 'pesada', muito menos exausta. Sabemos que o corpo recuperará as forças após o descanso e sentimos harmonia interior.

Há ocasiões, porém, em que a simples tarefa de fazer compras ou jantar com os amigos exige um esforço que parece estar além de nossas forças. . São situações que às vezes escondem um problema latente e que merecem toda a nossa atenção.

“O que podemos ter o suficiente de ...? Da própria vida. Tédio. Quando você se cansa de ver seu rosto no espelho todas as manhãs. '

-Henning Mankell-

Homem com a cabeça apoiada na mão

“Estou exausto”: cansaço sem motivo

Quando nos sentimos muito cansados, geralmente sabemos por quê. Esforço físico, horas de trabalho mais longas do que o normal, uma viagem com várias paradas são fatores que explicam a fadiga. Não é difícil identificar o motivo do esgotamento físico que nos deixa sem energia e forças.

Mas se a origem do desconforto físico e mental não é clara, a causa costuma ser o estresse. Não se trata necessariamente de problemas, decepções ou adversidades cotidianas. Um cansaço desnecessário pode estar ligado à quantidade de compromissos que assumimos, sem nos darmos tempo para descansar ou mesmo sem sermos capazes de realmente nos concentrar nos próprios compromissos .

Muitos de nós acordamos desencadeando o piloto automático : desjejum, acompanhar os filhos à escola, ir trabalhar, voltar ... A gente realiza essas tarefas quase por inércia, fazendo uma coisa seguir a outra sem parar, sem a possibilidade de meditar sobre o que estamos fazendo. Não deixamos espaço para reflexão e descanso e esse estilo de vida, no final, nos apresenta a conta.

Que fatores causam fadiga mental?

A fadiga mental não aparece repentinamente, mas é o resultado cumulativo de uma série de fatores. Por exemplo:

  • Muitos compromissos . Siga mais coisas do que realmente podemos fazer.
  • Eu devo ' Se pensarmos bem, frases como: devo fazer, devo ir ... As obrigações mentais assim formuladas podem esgotar nossas mentes, têm grande poder sobre nossas mentes.
  • Perfeccionismo . Outra dimensão que completa o “must”. Tudo o que fazemos deve ser trabalhado com perfeição , de forma rápida e eficaz. Não só o cansaço pode resultar dessa atitude, mas também a frustração.
  • Falta de descanso . Este é o fator decisivo. A falta de descanso, não nos permitindo um momento de relaxamento ou, claro, não dormir bem à noite, nos leva então a nos perguntar o que fizemos para estar tão cansados.
Estudante cansado

Estratégias para superar a fadiga mental

Em seu famoso livroSuas áreas erradas, Wayne Dyer ele disse que quando nos sentimos cansados ​​o melhor é fazer coisas diferentes . Evitar, entretanto, é reclamar constantemente de nosso estado; ao fazer isso, o único resultado será a transmissão do desânimo a outros que, certamente, já devem enfrentar suas próprias realidades interiores.

Em qualquer caso, o cansaço sem motivo é tão apenas na aparência. Sempre há uma razão e nossa mudança deve começar a partir daí. A imobilidade e as queixas tornam essa condição infeliz crônica. Então, vamos ver algumas pequenas estratégias a serem aplicadas imediatamente:

  • Planeje momentos de descanso ao longo do dia. É importante ter pelo menos duas horas por dia para você. Desta vez você vai usar para pensar, relaxar, se dedicar aos seus interesses.
  • Para distinguir, em uma escala de prioridades, o que é importante do que é secundário é outro fator decisivo.
  • Esforce-se para cuidar de si mesmo . Você merece atenção e mimos. Isso se aplica tanto ao corpo quanto à mente.
  • Identifique seus próprios padrões mentais autosabotaggio . Afirmações como 'Tenho que fazer isso, caso contrário não vou conseguir ...', 'os outros esperam que eu ...' são dimensões que prejudicam a auto-estima e o bem-estar.
cansaço sem motivo e meditação

Meditar…

Finalmente, uma estratégia eficaz é, sem dúvida, meditação . Habituando-se a dedicar cerca de vinte minutos por dia a essa prática, você notará os primeiros benefícios após algumas semanas. Considere, portanto, o quão importante é aprofundar e trabalhar esse cansaço mental e emocional que muitas vezes altera a qualidade de vida .Não adie para amanhã a resolução de um mal-estar que você sente hoje.

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