Superar a depressão mudando alguns hábitos

Superar a depressão mudando alguns hábitos

Ao contrário da crença popular, apenas ter força de vontade e ranger os dentes não é suficiente para superar a depressão. Requer o uso de várias ferramentas para nos ajudar neste processo. Quando nos deparamos com um problema cada vez mais frequente, como a depressão, é importante ir a um psicólogo porque pode nos ajudar a sair do abismo em que nos encontramos.



As funções de um psicólogo neste sentido são variadas . Em primeiro lugar, se encarregará de fazer o diagnóstico de depressão; em segundo lugar, mesmo que ele não possa prescrever medicamentos, ele pode direcionar o paciente a alguém que possa traçar um tratamento farmacológico, muito útil, especialmente nos estágios iniciais da terapia; finalmente, ele poderá estabelecer um plano de ação ou tratamento psicológico adequado ao paciente e irá acompanhá-lo na implementação do mesmo, fazendo mudanças com base na evolução.

No entanto, todos nós sabemos que a depressão não é um estado no qual a pessoa está particularmente propensa a fazer mudanças ou adquirir novas hábitos , mantendo-os ao longo do tempo e tornando-os eficazes. A vontade é decisiva, mas a inteligência também, o plano de ação estabelecido pelo especialista ou o tratamento medicamentoso.





A depressão vai embora quando tiramos forças de onde não temos, para poder dar pequenos passos na direção certa, mas que é tão difícil de conseguir.

Podemos nos isolar, mas não resolverá nada

Pessoas deprimidas sentem-se particularmente tentadas a adquirir novos hábitos que alimentam a própria depressão. Um deles é isole-se de outros. Não querem ver ninguém, estão constantemente tristes e são completamente indiferentes ao ginásio, aos cursos de pintura, à música ... a tudo o que antes amavam, motivava-os, fazia-os sentir-se satisfeitos.



bebe 9 meses que hace

el valor de las cosas se entiende solo cuando se pierden

Talvez esse momento de pausa e retraimento possa ser positivo em alguns casos e por um determinado período de tempo. Principalmente quando a depressão surge como resultado de um período prolongado de estresse. No entanto, a longo prazo, eliminar esses hábitos 'melancólicos' é essencial para superar a depressão .

Superar a depressão é possível quando começamos a fazer o oposto do que a própria depressão nos leva a fazer . Não queremos sair? Saímos com amigos. Não queremos praticar esportes? Vamos acordar bem cedo e sem pensar pegamos a bolsa e vamos para a academia ou corremos no meio da natureza. Depois de dar o primeiro passo, não será mais tão cansativo, pelo contrário, torna-se uma atividade agradável. Talvez não como antes, mas isso o torna ainda mais valioso.

O importante é sair dessa ciclo para a qual a inércia nos leva ou para a qual já caímos . Descobrimos que não faz sentido continuar assim, que nada muda, tudo permanece igual se continuarmos na mesma direção.

Aprender a meditar, relativizar problemas, controlar emoções, procurar fontes de reforço são ferramentas que um psicólogo pode nos fornecer se quisermos superar a depressão.

Uma das soluções para superar a depressão é começar a introduzir hábitos diferentes ou recuperar os que gostávamos e abandonamos . Há alguns que pode ser melhor não acompanhar, como ouvir músicas de que não gostamos mais. Mas há muitos outros de que ainda gostamos e para os quais não fazemos o esforço de que seriam necessários. Um esforço que nos parece uma montanha diante das poucas forças que sentimos ter.

Vá à academia e converse com estranhos ou conhecidos, saia com aqueles amigos para quem sempre tivemos alguma desculpa, comece comer mais saudável (praticando o assim chamadocomer atento) e fazer exercícios moderados são elementos importantes para superar a depressão. Porque? Simplesmente porque facilitam a criação de momentos em que nos sentimos melhor .

Mulher pinta o céu, mostrando que a depressão vai embora

Mantenha um diário emocional para superar a depressão

Muito bem. Sabemos que a depressão começa a desaparecer quando nos recuperamos ou buscamos atividades que nos façam sentir bem, enfrentando a nós mesmos e exercitando a força de vontade para pôr em dia as atividades de que gostávamos ou para encontrar novas que possamos desfrutar. Mas o que mais?

Vimos que uma das marcas da depressão é que ela tende a promover a introspecção. Ele nos diz: 'Ei, você está em crise!' e nos mergulha em um estado em que parece mais fácil pensar. Bem, podemos tirar vantagem disso para tentar nos conhecer melhor e colocar nossas emoções em ordem . Sim, nossa ordem interna não está funcionando, então vamos ver como e procurar por uma nova.

lobo blanco y lobo negro

Neste sentido, escrever pode ser muito bom para desabafar e também para acompanhar nossos altos e baixos emocionais. Também nos permite voltar às nossas palavras para descobrir o que continuamos a dar errado e ter mais consciência da situação em que nos encontramos.

Muitos profissionais argumentam que escrever é terapêutico e certamente não estão errados . Às vezes, não podemos ou não queremos contar a ninguém o que está acontecendo conosco, mas ainda precisamos nos comunicar de alguma forma. Manter um diário emocional é muito importante e não apenas quando você sofre de depressão ou outros problemas. Tornar isso um hábito nos fará muito bem.

la indiferencia es la mejor venganza

Homem escrevendo para superar a depressão

No início, será difícil para nós olhar para aqueles Páginas em que capturamos toda a nossa dor. Mas, com o tempo, será uma necessidade sentir, reviver e curar. Até chegar a hora em que poderemos virar as páginas como se estivéssemos lendo um livro, resgatando as memórias de uma situação vivida que agora está no passado .

'A vitória é sempre possível para quem se recusa a parar de lutar'

-Napoleon Hill-

A essa altura, sabemos que é possível superar a depressão quando mudamos certos hábitos. O caminho vai ser difícil, longo e muitas vezes vamos parar de avançar e, de fato, recuar . Porém, se você tentar e tentar novamente, nadando contra a corrente, com o apoio de um psicólogo, a depressão vai acabar. Porque a depressão também morre quando eliminamos todas as fontes que a alimentam.

O prazer inestimável de sorrir pelo que nos fez chorar

O prazer inestimável de sorrir pelo que nos fez chorar

O prazer inestimável de sorrir diante do que nos fazia chorar. O sorriso é sincero quando nos faz sentir em paz conosco mesmos.